Питание 5 продуктов, которые нельзя есть перед походом в спортзал

[nik7777]

Некоторые продукты не рекомендуется есть перед походом в спортзал или перед любыми другими физическими нагрузками, так как считается, что они уменьшат эффективность занятий и сделают организм менее выносливым во время нагрузок.

Молочные продукты

В молоке и йогурте содержатся сахара, которые очень медленно перевариваются, что может вызвать расстройство желудка у некоторых людей, занимающихся спортом. Однако пить их можно после тренировки – они обеспечат Вас необходимым количеством белков, жиров и углеводов, тем самым способствуя восстановлению.

Алкоголь

Алкоголь тормозит координацию и активацию мышечных волокон. Кроме того, он способствует обезвоживанию организма.

Орехи и сухофрукты

Они кажутся хорошим выбором для тех, кому предстоят длительные нагрузки. В орехах, семечках и сухофруктах много клетчатки. Однако на самом деле есть их стоит отдельно от тренировок, чтобы они не перегружали кишечник и не вызвали его расстройство.

Жареные продукты

Содержащие большое количество жира продукты питания невероятно долго продвигаются по пищеварительному тракту. Нашему организму очень сложно расщеплять молекулы жира, поэтому он использует много энергии, которая требуется для физических нагрузок.

Авокадо

Авокадо содержит множество потрясающих и полезных питательных веществ, но также волокна и жир, которые не нужны перед походом в спортзал. Оставьте этот фрукт для восстановления после тренировок.

Нажмите что продолжить чтение...

 

[gaduka]

Молочные продукты

Давно, еще как только начинал заниматься , покупал соевый прот))) Мешал с молоком, там в общем около 3 л выходило... и во время занятий вместо воды хлебал, 1.5 л за занятия точно укушивал...не соображал, но особо негативных моментов не помню.

 

[nik7777]

gaduka
В том смысле, что имелся в виду в заметке, молоко перед тренировкой не очень подходит тем, у кого лактоза не усваивается или усваивается плохо (гиполактазия).

Впрочем, лактоза и у нормальных людей в разное время может усваиваться по-разному. Наличие лактазы (фермента для расщепления лактозы на галактозу и глюкозу) не всегда бывает признаком болезни. Иногда на это влияет стресс, пищевые отравления и проч.

 

[gaduka]

gaduka
В том смысле, что имелся в виду в заметке, молоко перед тренировкой не очень подходит тем, у кого лактоза не усваивается или усваивается плохо (гиполактазия).

Впрочем, лактоза и у нормальных людей в разное время может усваиваться по-разному. Наличие лактазы (фермента для расщепления лактозы на галактозу и глюкозу) не всегда бывает признаком болезни. Иногда на это влияет стресс, пищевые отравления и проч.

Понял. Да Бог знает... бывает все закидываешь- и нормал, а на нервах ни чего не идет, даже вода простая бурчать начинает)))

 

[WEIDER]

Некоторые продукты не рекомендуется есть перед походом в спортзал или перед любыми другими физическими нагрузками, так как считается, что они уменьшат эффективность занятий и сделают организм менее выносливым во время нагрузок.

Молочные продукты

В молоке и йогурте содержатся сахара, которые очень медленно перевариваются, что может вызвать расстройство желудка у некоторых людей, занимающихся спортом. Однако пить их можно после тренировки – они обеспечат Вас необходимым количеством белков, жиров и углеводов, тем самым способствуя восстановлению.

Алкоголь

Алкоголь тормозит координацию и активацию мышечных волокон. Кроме того, он способствует обезвоживанию организма.

Орехи и сухофрукты

Они кажутся хорошим выбором для тех, кому предстоят длительные нагрузки. В орехах, семечках и сухофруктах много клетчатки. Однако на самом деле есть их стоит отдельно от тренировок, чтобы они не перегружали кишечник и не вызвали его расстройство.

Жареные продукты

Содержащие большое количество жира продукты питания невероятно долго продвигаются по пищеварительному тракту. Нашему организму очень сложно расщеплять молекулы жира, поэтому он использует много энергии, которая требуется для физических нагрузок.

Авокадо

Авокадо содержит множество потрясающих и полезных питательных веществ, но также волокна и жир, которые не нужны перед походом в спортзал. Оставьте этот фрукт для восстановления после тренировок.

отличная статья:e106: