Вопрос Аспаркам на постоянку
- Автор темы Арчибальд
- Дата начала
- Сообщения
- 902
- Реакции
- 1,381
Вот зачем тебе чьи то мысли, если ты все равно делаешь по своему?)
Зачем убирать соль? И удивляешься задержке воды? - не делай так, почитай про NA+/K+,
Зачем убирать соль и добавлять соевый соус, который содержит дохрена соли?) (мы вообще про одну и ту же соль говорим?))
На постоянку пить не нужно.
Вообще лучше купи отдельно магний нормальный.
Не совсем понятно, в какой период начало ноги сводить, но вероятнее всего ты как раз и доигрался с солью.
Так же зависеть от стэка АС может.
- Сообщения
- 902
- Реакции
- 1,381
Не факт, что я полезу искать статью, которую читал давно про соль, хоть там и с исследованиями, но я не проверял и за достоверность не ручаюсь.
В общем суть статьи про количество потребляемой соли - если ешь соли много, поубавь свои аппетиты, но не нужно переходить на количество рекомендуемое для "нормальных людей" ибо тогда совсем все плохо станет.
Аналогично и про тех, кто умеренно недоедает, не нужно впихивать в себя "норму"
Что то в формате "сформированной привычки", по которой наш организм регулирует нормальную работу без гипер/гипонатриемии.
П. С. - я сам из тех, кто по ублюдски не пробуя пищу, солит ещё сверху) но почти не ем соусы/кетчупы. Вполне проблем на этом фоне не имею никаких.
В общем суть статьи про количество потребляемой соли - если ешь соли много, поубавь свои аппетиты, но не нужно переходить на количество рекомендуемое для "нормальных людей" ибо тогда совсем все плохо станет.
Аналогично и про тех, кто умеренно недоедает, не нужно впихивать в себя "норму"
Что то в формате "сформированной привычки", по которой наш организм регулирует нормальную работу без гипер/гипонатриемии.
П. С. - я сам из тех, кто по ублюдски не пробуя пищу, солит ещё сверху) но почти не ем соусы/кетчупы. Вполне проблем на этом фоне не имею никаких.
- Сообщения
- 775
- Реакции
- 1,736
Соевый соус вкуснее, я варил курочку без соли и макал ее в соус) ну и гречку так же варил без соли, потом наливал в нее соус
Получается нужен натрий и магний? Или только магний
- Сообщения
- 902
- Реакции
- 1,381
Нужно перестать истязать себя) запекай, туши, обжаривай без масла - в чем проблема то?) ты как будто в тюрьму уехал, когда все закрывали белково-углеводное окно и давились гречкой с курогрудью из контейнера, а вышел недавно)Соевый соус вкуснее, я варил курочку без соли и макал ее в соус) ну и гречку так же варил без соли, потом наливал в нее соус
Получается нужен натрий и магний? Или только магний
Не исключай соль, купи активный магний (не цитрат),следи за анализами и питьевым режимом.
У меня например на метане ноги забивались после ходьбы - у тебя "сводит" это судороги или что имеется ввиду?
- Сообщения
- 775
- Реакции
- 1,736
Да так то вкусно, вот реально не тяжко было , мог ещё пару апельсинов заточить, да и в гостях мог что угодно поесть
Именно судорога, сначала схватывала ноги полностью, потом полностью перешла на икры, и как бы не проходила, спазм в икрах чувствовался всегда, при ходьбе болело больше и мне приходилось останавливаться каждые 10 шагов что бы тянуть носок вверх
- Сообщения
- 89
- Реакции
- 89
Может быть почки проверить? Кроме электролитного баланса, ощущение "залитости" или отечности может от углеводов быть, говорят, что на каждый грамм углеводов может удерживаться примерно от 2 до 3 граммов воды.
- Сообщения
- 446
- Реакции
- 360
- Сообщения
- 446
- Реакции
- 360
- Сообщения
- 775
- Реакции
- 1,736
Я не знаю на сколько он ошибается, но анализ показал вот так
Сорян за качество , я думал что массы мышечной хватает
Вложения
- Сообщения
- 446
- Реакции
- 360
- Сообщения
- 775
- Реакции
- 1,736
А в зале сказали что все очень хорошо
Я и думал что ее хватает . Попробую чище набирать в следующий раз, ранее борщил по жирам всегда
- Сообщения
- 446
- Реакции
- 360
- Сообщения
- 775
- Реакции
- 1,736
Так то да, зеркало говорит ещё много сушить
- Сообщения
- 446
- Реакции
- 360
- Сообщения
- 326
- Реакции
- 358
Если исходить что аспаркам это комбинированый препарат, содержащий аминокислоты аспартат и калий, а калий влияет на баланс натрия в организме. Натрий удерживает воду, а калий помогает вывести ее из клеток. Да и в целом нормальный уровень калия может содействовать балансу воды в организме и предотвращать избыточную задержку воды.
То делаю вывод что лучше добавить в рацион (если конечно есть дефецит) калия, например цитрат калия.
Продукты богатые калием: бананы, картошка, орехи, фасоль, апельсины, шпинат и т.д.
- Сообщения
- 418
- Реакции
- 626
(цит.)аспаркам это комбинированый препарат содержащий аминокислоты аспартат и калий. Ты о чём? Каким боком это аминокислоты???))) Аспаркам содержит в себе минералы: магний и калий (если не ошибаюсь аспаргинат). Я аспаркам употребляю 2 табы за час-два до бани, и пару табов в бане. Баня у меня часа на полтора, потею там от души. Вообще не понимаю каким образом Аспаркам влияет на залитость, ну ладно ещё аспаркам в борьбе с содорогами. Проблемы с залитостью надо искать в другом месте: повышеный эстро, мучное, сладкое, может излишнее потребление соли.
Последнее редактирование:
- Сообщения
- 484
- Реакции
- 635
Ну кстати ионы минералов в аминокислотной форме (калия и магния DL-аспарагинат), так что думаю можно и так сказать
Grygorenko, может что-то добавишь для пояснения
- Сообщения
- 53
- Реакции
- 211
"Аспаркам" - это комбинированный препарат, который включает в себя аспартат магния и калия. Аспартат - это соль аспартовой кислоты, а не аминокислота. Существует несколько аналогичных комбинированных препаратов, содержащих магний и калий: "Панангин", "Аспагин", "Аспагин-К" и другие.
