Вопрос Бюджетный бодибилдинг

[дрищ1]

Здравствуйте всем. Я дрищ и буду тут качаться. Дело в том, что я нищеброд, но очень хочу накачаца. Буду рад любым советам!

Купил абонемент позаниматься в зале. Хочется набрать мышечную массу.

Бюджет скромный. Посчитал и на еду могу тратить около 100 рублей в день(бургер в КФС).

32-38 ккал примерно уровень поддержки. 1.5-2 грамма белка на 1 кг тела при занятиях в зале. 10-15% повыше сделать калорийность и должен набирать. Примерно нужно 2700 ккал.

Мой рацион будет выглядеть следующим образом:

10 яиц 2 категории(34 рубля)
2 скупа протеина от myprotein 15,9 за порцию. Две 31,8
Рис и Гречка по красной цене 29,9 и 19,9 за 1 кг. Может можно найти дешевле, но у меня не получилось. Чтобы набрать нужное количество калорий нужно есть по 250 гр гречки и 250 гр риса. Получается 5 рублей за гречку и 8 рублей за рис.

Тут сделаем ремарку, что я могу заменить протеин на 200 гр курицы(если прот надоест).
Дешевле яиц по 34 рубля ничего не нашёл.

Выходит: 2700 ккал, 384 гр углеводов, 75 жиров, 142 грамма белка.

Я не знаю смогу ли я съесть столько крупы, поэтому может буду есть меньше.

Опять же хочу подметить, что иметь много мышечной массы довольно затратно. Если я буду 80 кг, то мне нужно будет тратить на 20 рублей больше, чтобы набирать норму по белку...

Овощи и фрукты очень дорогие в магазине. Морковь и лук с дачи прошу у родителей. На масло можно вычесть пожалуй 1 рубль и копеек 10-20 на соль.

Из спортивного питания будет(всё от myprotein):
Половинка витаминки 2,5 рубля, аминокислоты 1 грамм цитрулина, 1 грамм аргинина, 5 грамм bcaa - 12 рублей, 1 витаминка витамин С 500 мг от 21 st century 2 рубля, 1-2 капс омеги 3 - 3-6 рублей.

Получается примерно 100 рублей или 1.5$ на день. Около 700 рублей в неделю(10$). Смотрю ютуб и диву даюсь, когда жрут на 2000 в неделю или 50-100$(америка) снимают ребята. Какие-то астрономические суммы. Минус в том, что никогда не видел результатов на бюджетном питании. Мало кто на терр рф и снг сможет позволить себе тратить такие деньги на еду...

Плюс в том, что тут за 100 рублей мы получаем рацион со спортивным питанием, а ролики у людей обычно просто с едой, где один рис и курогрудка... Попробуйте пожрать рис и курогрудку постоянно, а тут поджарил лук с морковкой и кинул к крупам и получается вкуснота, как в ресторане!

Хочу добавить силовые(становую и тяги, которые дают сильную нагрузку осевую не делаю(гряжа, протузии):
Жим гантелей 30 кг x 4
Подъём штанги на бицепс 40 кг х 8 (гриф считал за 10ку для удобства)
Приседание со штангой 70 кг х 7
Тяга в наклоне(фиксированная на скамье) 45 кг х 7
Это для просмотра динамики в силе

Ребята, кто дочитает писанину посоветуйте качаться с астероидами или в натураху?

Вообще думаю похавать митан по 2-3 табы день))))

Моя супер форма.

Силовые, ккал, вес:

Нажмите что продолжить чтение...

 

[...]

делай,что хочешь, потом приколишь за результат

 

[дрищ1]

делай,что хочешь, потом приколишь за результат

я новичок. может посоветуешь что-нибудь?

 

[...]

я новичок. может посоветуешь что-нибудь?

за 100 р в день вариантов нету!

 

[7even]

Спортпит можно и подешевле найти))

 

[Андрей 44]

дрищ1, жму руку за откровенность.
Соглашусь с 7even - попробуй подешевле со спортпитом. Мое мнение - посмотри соевый изолят (именно изолят). Цена его от 200 до 250 руб/кг на развес. Для справки))) - данный изолят (а в основном это концентрат - это хуже качеством продукт чем изолят) - в настоящее время основной компонент всех "мясных" и мясо содержащих, молочных продуктов в магазине))) Плюс добавишь к изоляту "метионин" (в аптеке 40 руб. 50 таб), неделю ешь его - неделю перерыв (можно по две недели) - чтобы поднять ценность продуктов. ВСАА - у меня лично сомнения о необходимости, цитрулин, аргинин - вопрос.
Крупы - посмотри заварные, есть в бюджетной ценовой категории, разбавь гречку.
Больше отдыха между днями занятий. По программе попробуй попросить проконсультировать (свою покажи) нашего Монстра Грека - Ехал Грека через реку... и не множко качался)
Он добрый, и веселый)))
Веди страницу, интересно))) И форум просмотри - очень много полезной и важной информации для тебя будет. Мое мнение.
По химии - мое мнение - сдай анализ в поликлинике - тестостерон - тогда ясно будет. Там может своего гора. И по химии пытай ..., - он все знает))) Проси всех вежливо - здесь это приветствуется)))
Удачи! Дзен:e106:

 

[дрищ1]

Спортпит можно и подешевле найти))

где и по чем?)

 

[дрищ1]

дрищ1, жму руку за откровенность.
Соглашусь с 7even - попробуй подешевле со спортпитом. Мое мнение - посмотри соевый изолят (именно изолят). Цена его от 200 до 250 руб/кг на развес. Для справки))) - данный изолят (а в основном это концентрат - это хуже качеством продукт чем изолят) - в настоящее время основной компонент всех "мясных" и мясо содержащих, молочных продуктов в магазине))) Плюс добавишь к изоляту "метионин" (в аптеке 40 руб. 50 таб), неделю ешь его - неделю перерыв (можно по две недели) - чтобы поднять ценность продуктов. ВСАА - у меня лично сомнения о необходимости, цитрулин, аргинин - вопрос.
Крупы - посмотри заварные, есть в бюджетной ценовой категории, разбавь гречку.
Больше отдыха между днями занятий. По программе попробуй попросить проконсультировать (свою покажи) нашего Монстра Грека - Ехал Грека через реку... и не множко качался)
Он добрый, и веселый)))
Веди страницу, интересно))) И форум просмотри - очень много полезной и важной информации для тебя будет. Мое мнение.
По химии - мое мнение - сдай анализ в поликлинике - тестостерон - тогда ясно будет. Там может своего гора. И по химии пытай ..., - он все знает))) Проси всех вежливо - здесь это приветствуется)))
Удачи! Дзен:e106:

Спасибо) Смотрел обзоры на то, как пьют эти изоляты и, как пучит от них. После этого решил, что всё же лучше сыворотки обычной на воде ничего нету)

 

[7even]

где и по чем?)

Для просмотра ссылки Войди или Зарегистрируйся
Для просмотра ссылки Войди или Зарегистрируйся

 

[дрищ1]

Для просмотра ссылки Войди или Зарегистрируйся
Для просмотра ссылки Войди или Зарегистрируйся

Я сам майпротеином торгую) Думал дешевле 15,6 руб за совок не найти)

 

[Андрей 44]

Спасибо) Смотрел обзоры на то, как пьют эти изоляты и, как пучит от них. После этого решил, что всё же лучше сыворотки обычной на воде ничего нету)

"Доверяй, но проверяй!" 90, а может и все 98% информации в инете "вода", и, в основном, ничем не обоснованная. Ладно бы просто она несла тупую информ"нагрузку, но в основном это вред и бред. И, самое основное - обрати внимание - почти вся основана на НЕГАТИВЕ: "все не так, все плохо, а докажите мне, и т.д.". Кстати, отголоски встретишь, не массово, этого негативного подхода и здесь)))) Появились...
Я ЗНАЮ ОДНО: лучший опыт - это наглядный! И в отличие от этих гомо"нытиков, я могу смело выложить свое фото, и сказать: нех.й мне рассказывать, мне 47 лет и я за полтора года занятий (общий стаж) сделал это)))
Меньше слушай, больше внимания информации данному форуму. Не было бы его - не было бы меня (помер бы давно от бухла и сигареток).
Мое мнение.
Ваш прогресс в наборе массы. Хвалимся)))

 

[дрищ1]

Для просмотра ссылки Войди или Зарегистрируйся
Для просмотра ссылки Войди или Зарегистрируйся

не, братишка. дорого. у майпрота даже по 1 кг КСБ 80 со вкусом 935 р, а без 700.

На этом сайте мешок 20 кг 695 р за кг выходит, а у майпрота без вкусовой 748 и доставка бесплатная)

 

[дрищ1]

"Доверяй, но проверяй!" 90, а может и все 98% информации в инете "вода", и, в основном, ничем не обоснованная. Ладно бы просто она несла тупую информ"нагрузку, но в основном это вред и бред. И, самое основное - обрати внимание - почти вся основана на НЕГАТИВЕ: "все не так, все плохо, а докажите мне, и т.д.". Кстати, отголоски встретишь, не массово, этого негативного подхода и здесь)))) Появились...
Я ЗНАЮ ОДНО: лучший опыт - это наглядный! И в отличие от этих гомо"нытиков, я могу смело выложить свое фото, и сказать: нех.й мне рассказывать, мне 47 лет и я за полтора года занятий (общий стаж) сделал это)))
Меньше слушай, больше внимания информации данному форуму. Не было бы его - не было бы меня (помер бы давно от бухла и сигареток).
Мое мнение.
Ваш прогресс в наборе массы. Хвалимся)))

Зацени форму)

Пьёшь изолят соевый?

 

[Андрей 44]

Зацени форму)

Пьёшь изолят соевый?

Да. + бавлю с белком яичным перед тренировкой и после + мальтодекстрин. В течении дня чистый изолят, чуть мальты чтоб не пенился. Мальтодекстрин - ценник в спорт"пите выше в разы, чем весовой. Раньше бавил с сывороточным изолятом. концентратом. Разницы не заметил ни в наборе. ни в усвоении. Яичный поинтересней + метионин.

 

[7even]

не, братишка. дорого. у майпрота даже по 1 кг КСБ 80 со вкусом 935 р, а без 700.

На этом сайте мешок 20 кг 695 р за кг выходит, а у майпрота без вкусовой 748 и доставка бесплатная)

Я тебе 2 ссылки скинул. С Белоруссии протеин посмотри, его ввоз пока не запрещён)))

 

[дрищ1]

Я тебе 2 ссылки скинул. С Белоруссии протеин посмотри, его ввоз пока не запрещён)))

а там есть что-нибудь вроде растоможки и тд?

 

[7even]

а там есть что-нибудь вроде растоможки и тд?

До 5 кг никакой растаможки нет. В мешке 4,5 плюс упаковка как раз получается около 5. Больше одного мешка я не заказывал. Доставка Боксбери 500-600 руб около 10 дней в ЦФО.

 

[7even]

а там есть что-нибудь вроде растоможки и тд?

А если ты ещё и внимательно посмотришь вторую ссылку, то сможешь там увидеть годовой курс мультивитамин и минералов за 1190 руб. Это уже не половинка витаминки от Майпротеин, а нечто более серьёзное)))

 

[Nice Guy]

Мезим, панкреатин и еда качественная.
Из зала выползай после тренировок. Больше тебе
ничего не нужно год минимум.

 

[Triol]

Ты же уже создавал тему 1в1,зачем дублировать то?