Познавательно Брэндон Керри делится своей диетой для подготовки к Олимпии.

[PsihOtic]

Бодибилдер Брэндон Керри недавно поделился тем, что он ест в течение дня во время подготовки к конкурсу «Мистер Олимпия». Керри – один из самых элитных спортсменов в категории Open Pro. В 2019 году он завоевал титулы «Мистер Олимпия» и «Арнольд Классик». 39-летний спортсмен также одержал победу на Арнольд Классик в 2022 году. Если он завоюет титул «Олимпия» в декабре 2022 года, то станет единственным спортсменом, который выиграл оба титула в одном календарном году, причем дважды. Во время недавнего интервью YouTube-каналу журнала Men’s Health Брэндон поделился своей диетой для подготовки к Олимпии.

Дневной рацион Брэндона Керри​

Керри тренируется дважды в день, а каждую часть тела прорабатывает не менее двух раз в неделю. Его нынешний рацион включает в себя шесть приемов пищи в день.

Прием пищи №1​

• Картофель — 350 грамм
• Курица — 200-220 грамм
• Два-три яйца или яичный белок

Карри заявил, что он не считает калории, а измеряет продукты по весу.

«Мы все делаем по весу. Все измеряется по весу. То есть, до 200 граммов белка на один прием пищи, а углеводы могут доходить до 400 граммов, а в некоторых случаях и вовсе отсутствовать», — сказал Брэндон.

Прием пищи №2​

• Курица — 200-220 грамм
• Рис — 200-300 грамм

После второго приема пищи следует не более 90 минут тренировки в зависимости от того, над какой частью тела работает Брэндон.

Прием пищи №3​

Третьим является посттренировочный прием пищи, который состоит из лосося или стейка и сладкого картофеля – 250 г. Однако Керри заявил, что предпочитает зеленые овощи сладкому картофелю, когда процесс подготовки становится интенсивным и ему приходится сокращать потребление углеводов.

Прием пищи №4​

• Курица — 220 грамм
• Рис — 200-250 грамм

Прием пищи №5​

Сюда входит лосось или стейк – 220 грамм. При дальнейшей подготовке Керри выбирает более постный источник белка, например, белую рыбу.

Прием пищи №6​

• Рыба на выбор — 220 грамм
• Зеленый салат
• Рис — 200 грамм (по желанию)

Читмил​

Типичный читмил Керри – это бургер с большой порцией картофеля фри, безалкогольные напитки и яблочный пирог. Однако во время подготовки к таким соревнованиям, как «Олимпия», Брэндон употребляет суши, пока не насытится.

Олимпия 2022 пройдет с 16 по 18 декабря. Брэндону придется преодолеть таких грозных соперников, как действующий чемпион Мамду «Big Ramy» Элссбиай. Победа на Arnold Classic 2022 года придала ему необходимый импульс и задала тон на весь оставшийся год.

Нажмите что продолжить чтение...

 

[Племяша]

Посмотреть вложение 49339
Бодибилдер Брэндон Керри недавно поделился тем, что он ест в течение дня во время подготовки к конкурсу «Мистер Олимпия». Керри – один из самых элитных спортсменов в категории Open Pro. В 2019 году он завоевал титулы «Мистер Олимпия» и «Арнольд Классик». 39-летний спортсмен также одержал победу на Арнольд Классик в 2022 году. Если он завоюет титул «Олимпия» в декабре 2022 года, то станет единственным спортсменом, который выиграл оба титула в одном календарном году, причем дважды. Во время недавнего интервью YouTube-каналу журнала Men’s Health Брэндон поделился своей диетой для подготовки к Олимпии.

Дневной рацион Брэндона Керри​

Керри тренируется дважды в день, а каждую часть тела прорабатывает не менее двух раз в неделю. Его нынешний рацион включает в себя шесть приемов пищи в день.

Прием пищи №1​

• Картофель — 350 грамм
• Курица — 200-220 грамм
• Два-три яйца или яичный белок

Карри заявил, что он не считает калории, а измеряет продукты по весу.

«Мы все делаем по весу. Все измеряется по весу. То есть, до 200 граммов белка на один прием пищи, а углеводы могут доходить до 400 граммов, а в некоторых случаях и вовсе отсутствовать», — сказал Брэндон.

Прием пищи №2​

• Курица — 200-220 грамм
• Рис — 200-300 грамм

После второго приема пищи следует не более 90 минут тренировки в зависимости от того, над какой частью тела работает Брэндон.

Прием пищи №3​

Третьим является посттренировочный прием пищи, который состоит из лосося или стейка и сладкого картофеля – 250 г. Однако Керри заявил, что предпочитает зеленые овощи сладкому картофелю, когда процесс подготовки становится интенсивным и ему приходится сокращать потребление углеводов.

Прием пищи №4​

• Курица — 220 грамм
• Рис — 200-250 грамм

Прием пищи №5​

Сюда входит лосось или стейк – 220 грамм. При дальнейшей подготовке Керри выбирает более постный источник белка, например, белую рыбу.

Прием пищи №6​

• Рыба на выбор — 220 грамм
• Зеленый салат
• Рис — 200 грамм (по желанию)

Читмил​

Типичный читмил Керри – это бургер с большой порцией картофеля фри, безалкогольные напитки и яблочный пирог. Однако во время подготовки к таким соревнованиям, как «Олимпия», Брэндон употребляет суши, пока не насытится.

Олимпия 2022 пройдет с 16 по 18 декабря. Брэндону придется преодолеть таких грозных соперников, как действующий чемпион Мамду «Big Ramy» Элссбиай. Победа на Arnold Classic 2022 года придала ему необходимый импульс и задала тон на весь оставшийся год.

Ну за один приём пищи 200 г белка это конечно мощно

 

[PsihOtic]

Ну за один приём пищи 200 г белка это конечно мощно

Почему 200, когда 50 максимум у него

 

[PsihOtic]

Ну за один приём пищи 200 г белка это конечно мощно

Переводчик перевел криво просто, имелось ввиду в день

 

[Племяша]

Почему 200, когда 50 максимум у него

Ну теперь я понял , что переводчик албанец )))
Хорошая диета , когда есть что кушат

 

[Племяша]

Посмотреть вложение 49339
Бодибилдер Брэндон Керри недавно поделился тем, что он ест в течение дня во время подготовки к конкурсу «Мистер Олимпия». Керри – один из самых элитных спортсменов в категории Open Pro. В 2019 году он завоевал титулы «Мистер Олимпия» и «Арнольд Классик». 39-летний спортсмен также одержал победу на Арнольд Классик в 2022 году. Если он завоюет титул «Олимпия» в декабре 2022 года, то станет единственным спортсменом, который выиграл оба титула в одном календарном году, причем дважды. Во время недавнего интервью YouTube-каналу журнала Men’s Health Брэндон поделился своей диетой для подготовки к Олимпии.

Дневной рацион Брэндона Керри​

Керри тренируется дважды в день, а каждую часть тела прорабатывает не менее двух раз в неделю. Его нынешний рацион включает в себя шесть приемов пищи в день.

Прием пищи №1​

• Картофель — 350 грамм
• Курица — 200-220 грамм
• Два-три яйца или яичный белок

Карри заявил, что он не считает калории, а измеряет продукты по весу.

«Мы все делаем по весу. Все измеряется по весу. То есть, до 200 граммов белка на один прием пищи, а углеводы могут доходить до 400 граммов, а в некоторых случаях и вовсе отсутствовать», — сказал Брэндон.

Прием пищи №2​

• Курица — 200-220 грамм
• Рис — 200-300 грамм

После второго приема пищи следует не более 90 минут тренировки в зависимости от того, над какой частью тела работает Брэндон.

Прием пищи №3​

Третьим является посттренировочный прием пищи, который состоит из лосося или стейка и сладкого картофеля – 250 г. Однако Керри заявил, что предпочитает зеленые овощи сладкому картофелю, когда процесс подготовки становится интенсивным и ему приходится сокращать потребление углеводов.

Прием пищи №4​

• Курица — 220 грамм
• Рис — 200-250 грамм

Прием пищи №5​

Сюда входит лосось или стейк – 220 грамм. При дальнейшей подготовке Керри выбирает более постный источник белка, например, белую рыбу.

Прием пищи №6​

• Рыба на выбор — 220 грамм
• Зеленый салат
• Рис — 200 грамм (по желанию)

Читмил​

Типичный читмил Керри – это бургер с большой порцией картофеля фри, безалкогольные напитки и яблочный пирог. Однако во время подготовки к таким соревнованиям, как «Олимпия», Брэндон употребляет суши, пока не насытится.

Олимпия 2022 пройдет с 16 по 18 декабря. Брэндону придется преодолеть таких грозных соперников, как действующий чемпион Мамду «Big Ramy» Элссбиай. Победа на Arnold Classic 2022 года придала ему необходимый импульс и задала тон на весь оставшийся год.

До кило мяса в день да картошки считай с крупами , не плохо ) интересно а на наборе , как у него по ккал

 

[PsihOtic]

До кило мяса в день да картошки считай с крупами , не плохо ) интересно а на наборе , как у него по ккал

Ну, когда осветит узнаем думаю.

 

[Максуха]

Посмотреть вложение 49339
Бодибилдер Брэндон Керри недавно поделился тем, что он ест в течение дня во время подготовки к конкурсу «Мистер Олимпия». Керри – один из самых элитных спортсменов в категории Open Pro. В 2019 году он завоевал титулы «Мистер Олимпия» и «Арнольд Классик». 39-летний спортсмен также одержал победу на Арнольд Классик в 2022 году. Если он завоюет титул «Олимпия» в декабре 2022 года, то станет единственным спортсменом, который выиграл оба титула в одном календарном году, причем дважды. Во время недавнего интервью YouTube-каналу журнала Men’s Health Брэндон поделился своей диетой для подготовки к Олимпии.

Дневной рацион Брэндона Керри​

Керри тренируется дважды в день, а каждую часть тела прорабатывает не менее двух раз в неделю. Его нынешний рацион включает в себя шесть приемов пищи в день.

Прием пищи №1​

• Картофель — 350 грамм
• Курица — 200-220 грамм
• Два-три яйца или яичный белок

Карри заявил, что он не считает калории, а измеряет продукты по весу.

«Мы все делаем по весу. Все измеряется по весу. То есть, до 200 граммов белка на один прием пищи, а углеводы могут доходить до 400 граммов, а в некоторых случаях и вовсе отсутствовать», — сказал Брэндон.

Прием пищи №2​

• Курица — 200-220 грамм
• Рис — 200-300 грамм

После второго приема пищи следует не более 90 минут тренировки в зависимости от того, над какой частью тела работает Брэндон.

Прием пищи №3​

Третьим является посттренировочный прием пищи, который состоит из лосося или стейка и сладкого картофеля – 250 г. Однако Керри заявил, что предпочитает зеленые овощи сладкому картофелю, когда процесс подготовки становится интенсивным и ему приходится сокращать потребление углеводов.

Прием пищи №4​

• Курица — 220 грамм
• Рис — 200-250 грамм

Прием пищи №5​

Сюда входит лосось или стейк – 220 грамм. При дальнейшей подготовке Керри выбирает более постный источник белка, например, белую рыбу.

Прием пищи №6​

• Рыба на выбор — 220 грамм
• Зеленый салат
• Рис — 200 грамм (по желанию)

Читмил​

Типичный читмил Керри – это бургер с большой порцией картофеля фри, безалкогольные напитки и яблочный пирог. Однако во время подготовки к таким соревнованиям, как «Олимпия», Брэндон употребляет суши, пока не насытится.

Олимпия 2022 пройдет с 16 по 18 декабря. Брэндону придется преодолеть таких грозных соперников, как действующий чемпион Мамду «Big Ramy» Элссбиай. Победа на Arnold Classic 2022 года придала ему необходимый импульс и задала тон на весь оставшийся год.

Блин, сморю вот на их рацион....моё мнение он скуден , если брать углеводы.... Хорошо, что у нас имеется возможность, кроме риса употреблять такой богатый ассортимент ккруп

 

[Chantico]

Блин, сморю вот на их рацион....моё мнение он скуден , если брать углеводы.... Хорошо, что у нас имеется возможность, кроме риса употреблять такой богатый ассортимент ккруп

У них я думаю тоже есть, просто рис лучше всего.

 

[Максуха]

У них я думаю тоже есть, просто рис лучше всего.

Допустим в Европе , гречку в аптеках продают....а у пендосов она вообще в продаже отсутствует...по этому и нахваливают рис....

 

[Chantico]

Допустим в Европе , гречку в аптеках продают....а у пендосов она вообще в продаже отсутствует...по этому и нахваливают рис....

Ну, я бы не назвал гречку супер полезной, на сколько я знаю в Европе её больше скоту дают, а в Америке есть куда более полезные крупы, вот только у нас вопрос в стает в количество которое Мы можем постоянно в себя запихивать и тут как я понимаю - рис победитель.

 

[Максуха]

Ну, я бы не назвал гречку супер полезной, на сколько я знаю в Европе её больше скоту дают, а в Америке есть куда более полезные крупы, вот только у нас вопрос в стает в количество которое Мы можем постоянно в себя запихивать и тут как я понимаю - рис победитель.

Крупу также нужно подбирать под свой ЖКТ!

 

[Chantico]

Крупу также нужно подбирать под свой ЖКТ!

Ну в случае с гречкой это

1. Много железа
2. Много клечатки

 

[Максуха]

Ну в случае с гречкой это

1. Много железа
2. Много клечатки

Я стараюсь , старина, есть разные крупы в течении дня! Греча, рис, геркулес, кус-кус, перловка ...ну а когда времени нет на заморочки , рис весь день

 

[Chantico]

Я стараюсь , старина, есть разные крупы в течении дня! Греча, рис, геркулес, кус-кус, перловка ...ну а когда времени нет на заморочки , рис весь день

Мне кажется не так важно иметь разнообразие в крупах, как в целом разнообразный рацион, тот же рис можно между сортами менять долго.

 

[Максуха]

Мне кажется не так важно иметь разнообразие в крупах, как в целом разнообразный рацион, тот же рис можно между сортами менять долго.

Каждая крупа , чем-то хороша....)))

 

[Old Boy]

PsihOtic, Не чувак, ты опять жжёшь)))
Фото атлета, а рядом фото запечённого мяса))). Ассоциации определённые сразу же возникают.

 

[Chantico]

PsihOtic, Не чувак, ты опять жжёшь)))
Фото атлета, а рядом фото запечённого мяса))). Ассоциации определённые сразу же возникают.

Это он тонко намекает.

 

[El gato]

PsihOtic, Не чувак, ты опять жжёшь)))
Фото атлета, а рядом фото запечённого мяса))). Ассоциации определённые сразу же возникают.

Брэндона Кэрри съели перед подготовкой к Олимпии?

 

[PsihOtic]

Брэндона Кэрри съели перед подготовкой к Олимпии?

Собратья негры- канибалы, поэтому они такие все здоровые. Человеченка усваивается лучше всего.