Питание Энергетические Напитки

[NPetriaev]

нашел вот статейку на просторах рунета. как самому приготовить энергетические напитки для тренировки.​

Как самостоятельно приготовить спортивный энергетик?

В мире спортивного питания последнее время много внимания уделяется энергетикам, которые увеличивают выносливость, повышают силовые показатели и мотивацию на тренировки. В данной статье мы постараемся дать несколько рецептов, с помощью которых вы сможете приготовить спортивный энергетик в домашних условиях, при этом выбрать наиболее подходящий для себя и сэкономить значительную часть средств. По эффективности приготовленные в домашних условиях энергетики практически не отличаются от специальных спортивных добавок, так как все необходимые ингредиенты можно легко приобрести в аптеке и магазинах.

Рецепт №1: Энергетик "Классик"
Этот рецепт отличается максимальной простотой и вкус полученного раствора очень даже неплохой (напоминает продаваемый в алюминиевых банках холодный чай).
Заварите крутым кипятком 3 пакетика черного чая и дайте настояться в течение 5-10 минут
Вылейте полученный раствор в бутылку объемом 0,5 литра
Залейте оставшуюся часть холодной кипяченой водой
Положите в бутылку 20 драже аскорбиновой кислоты (каждая по 50 мг)
Взболтайте до растворения драже и поместите в морозилку (следует заметить, что в холодильник можно помещать горячие напитки или продукты, если емкость герметично закрыта).
Принимайте напиток по несколько глотков на протяжении всей тренировки

Эффекты: в чае содержится много тонизирующих и стимулирующих компонентов, таких как кофеин. Вода способствует регидратации, а аскорбиновая кислота подавляет секрецию кортизола.

Рецепт №2: Энергетик "Раздрайв"
Данный рецепт является более расширенной версией предыдущего. На вкус он может показаться менее приятным, однако его можно исправить, манипулируя дозами компонентов и количеством жидкости. Некоторые компоненты можно вообще исключить.
Выполните все приготовления описанные в предыдущем рецепте.
Добавьте 10-20 капель спиртовой настойки элеутерококка, которую можно приобрести в любой аптеке
Добавьте 20 измельченных таблеток по 0,5 г глюкозы (она же декстроза). Приобретается в аптеке.
Добавьте 5-10 г BCAA в порошкеОхладите напиток и потребляйте во время тренировки.
Если вы хотите усилить стимулирующее действие энергетического напитка - увеличьте количество пакетиков чая до 5.

Эффекты:Энергообеспечение мышц (за счет глюкозы)
Восстановление (за счет ВСАА)
Стимуляция и мотивирование (чай и элеутерококк).
Регидратация (вода)
Антикатаболический эффект (аскорбиновая кислота)

Рецепт №3: Напиток для легкоатлетов
Данный энергетик подойдет спортсменам, которые занимаются бегом, плаванием, велоспортом, греблей, боксом и другими циклическими видами спорта, которые сопровождаются обильным потоотделением.

За основу возьмите один из предыдущих рецептов с той разницей, что вместо воды используйте минеральную воду или регидратационные растворы, которые продаются в аптеках (регидрон и т.п.). Потеря жидкости в виде пота ведет к попутному выведению ионов натрия, калия, хлора и других, что в свою очередь может вызывать нарушение ионного баланса организма. Использование перечисленных электролитов позволит восстановить баланс ионов.
Если вас не устраивает вкус полученного энергетика, то начните экспериментировать. Добавляйте в электролиты последовательно различные компоненты и пробуйте на вкус.​

кто какие предпочитает еще? что вообще пьете во время тренировок? ​

я лично последнее время минералку эдельвейс пью. иногда туда лимон добавляю. вот думаю замутить какой нибудь энергетик) а то всё никак руки не доходят​

Нажмите что продолжить чтение...

 

[nik7777]

Вместо аскорбинки в драже (20 шт х 50 мг) логичнее было бы добавить шипучую аскорбинку 2 шт х 500 мг. Геморроя со взбалтыванием гораздо меньше, а по цене выйдет примерно так же.
То же и в отношении глюкозы. Чем мельчить таблетки, лучше взять в аптеке 5% или 10% раствор глюкозы в колбах (об'ем от 200 мл до 500 мл) ценой 20-30 руб.
Регидрон на мой вкус - гадость. Не уверен, что стану с ним экспериментировать.

 

[Kottr]

регидрон и правда гадость, уж лучше минералку без газов взять.
я бы еще креатин в той или ной форме добавил к бцаа, и, возможно, протеин жидкий.

 

[Всеволод]

двойной эспрессо +
3-4 таблетки Лимонтара за 40 мин ДО
45 минут ударного кача гарантированно

Ольга говорит можно добавить трентал или агапурин
это работает?

 

[nik7777]

Вместо аскорбинки в драже (20 шт х 50 мг) логичнее было бы добавить шипучую аскорбинку 2 шт х 500 мг. Геморроя со взбалтыванием гораздо меньше, а по цене выйдет примерно так же.

Только надысь взял в аптеке Аскорбиновую кислоту (порошок для приготовления раствора для приема внутрь). В пакетике - 2,5 гр. Цена такого пакетика - 3 рубля 40 коп. Размешивается легко. Два пакетика (5 гр) на 500 мл жидкости. Отливаем 100 мл - получаем концентрацию в 1 гр аскорбинки. Цена этих 100 мл - 1 руб. 36 коп.
Производство: Россия (Люми).

Как в любой аптеке - дешевые препараты на прилавке не лежат, надо обязательно спрашивать у продавца.

 

[NPetriaev]

кстати, а вот по сути, этот же напиток должен по идее заменить предтренировочный комплекс? или нет? или перед тренировкой например тем же джеком закинулся, а во время тренировки уже догоняешься этим напитком?
еще вот интересную штуку вычитал, что очень хороший пампинг от пентоксифиллина. правда это или нет?

 

[DrStep]

от первого варианта можно блевануть. не от вкуса.

по мне самый удобный вариант - ристретто или эспрессо, бцаа, аскорбинка.

 

[nik7777]

ристретто или эспрессо, бцаа, аскорбинка.

Если убрать ВСАА и добавить кальцинированную соду, то в этом растворе можно фотопленки проявлять
Я утверждать не буду, но вроде бы кофе с аскорбинкой смешивать не рекомендуется.

 

[NPetriaev]

купил аскорбинку порошок. и глюкозу в ампулах. тока написано что она внутривенно. 40%. ее можно добавлять?

 

[nik7777]

Да, конечно можно.