Гиподинамия — основной риск преждевременной смерти
Видимо можно с уверенностью подвести жирную черту и с уверенностью утверждать, что малоподвижный образ жизни один из основных рисков преждевременной смерти.
За прошедшие 50 лет было сделано немало исследований демонстрирующих негативные последствия для здоровья сидячего образа жизни. Например в 2012 году журналом Diabetologia был опубликован большой мета-анализ объединивший в себе 18 исследований охвативших 794 577 участников.
ВЫВОДЫ говорят сами за себя: риск возникновения диабета при малоподвижном образе жизни увеличивается на 112%, риск заболеваний сердечно-сосудистой системы на 147%, риск смерти от сердечного приступа на 90% и увеличение риска от прочих причин на 49%.
Для просмотра ссылки Войди или Зарегистрируйся…/s00125-012-2677-z%…/fulltext.html
В 2013 году в журнале PLoS One был опубликован другой мета-анализ включивший в себя 6 больших исследований проведенных в период с 1989 года по 2013 год и учитывающий данные от 595 086 участников. Участники исследования были в основном женщины с высоким уровнем дохода. Качество исследований оценивалось 12 баллами из 15 возможных. Оценивалась связь между общим проведенным временем отдыха и смертностью от всех причин.
ВЫВОДЫ: Риск смертности среди взрослых увеличивается на 34% при 10 часах/сутки малоподвижном образе жизни.
Для просмотра ссылки Войди или Зарегистрируйся…
Но лучше всех расстарались шведские медики из Департамента молекулярной и клинической медицины Sahlgenska Academy (University of Gothenburg) во главе с доктором Per Ladenvall, проведя продолжительное исследование мужчин проживающих в Гетеборге (Швеция) результаты которого были опубликованы в журнале European Journal of Preventive Cardiology.
Для просмотра ссылки Войди или Зарегистрируйся…/2016/07/13/2047487316655466
В течении 45 лет наблюдалось 792 мужчины, родившихся в 1913 году.
Исследование началось в 1963 году, когда наблюдаемым было по 50 лет. Врачи отслеживали у мужчин показатели сердечно-сосудистой системы, а в 1967 году 656 человек сдали тест на VO2max ( остальным испытуемым сдача теста была запрещена по медицинским показаниям). Далее обследование проводилось каждые 10 лет.
В 2012 году подведены результаты. Испытуемые были поделены на три секции исходя из результатов теста VO2max. От высокого показателя 2,56 литра/минуту до среднего 2,26 л/мин и низкого 2,00 л/мин. Оказалось, что чем больше организм способен усваивать кислорода в ходе физического упражнения, тем меньше риск преждевременной смерти. Каждая ступень вниз увеличивала риск смерти в среднем на 21 %. Переменная влияния на смертность была выше только у курения.
«Риск связанный с низкой аэробной выносливостью был очевиден давно, на протяжении более четырех десятилетий,и предполагалось, что физическая активность может иметь большое влияние на продолжительность жизни. Длина наблюдения в нашем исследовании является уникальной. Мы обнаружили, что низкий уровень аэробной выносливости связан с увеличением показателей смертности. Связь между способностью переносить физические нагрузки и смертностью была одна из наиболее сильных после курения…. Мы проделали долгий путь в пропаганде вреда курения, следующей важной задачей является пропаганда физической активности.»
