Вопрос Креатин

[Арчибальд]

Доброй ночи всем, хотел бы узнать ваше мнение о креатине. Пару недель назад начал его использовать и сегодня заметил результат, был довольно залитый но силовые были больше чем обычно, нагрузки давались легче, отдыхал меньше, смог приподнять силовые в некоторых упражнениях (правильнее сказать "вернуть"). Тенденция прямо скажем радует, хотел бы осудить с вами ряд вопросов
1 падает ли со временем выхлоп с креатина?
2 работает ли он со всей фармой столь же эффективно?
3 дает ли он что то к восстановлению?
4 Позволит ли он держать уровень гликогена в мышцах на высоком уровне при дефиците питания?
НУ и хотелось бы почитать ваш опыт об этом спортпите, это всего лишь спортпит но дает порядочно на мой взгляд. Обычно делал дожимы 120 на 2, сегодня прыгнул на 127 на 2 (чувствовался запас). Долгое время жим лежа стоял на отметке 130 (одноповторный максимум). Узкие брусья делал при весе 90 кг с 20 кг на 4 повторения, сегодня сразу навешал 35 кг и выполнил 6 подходов по 4 повторения. Хотел бы почаще наблюдать такой лютый прирост. Конечно пару дней я тупо валялся и жрал как свин перед этой тренировкой
Всем добра, картинок увы, интересных нет. Вытачивал партию котов из дерева, как бы брелочки, потом они пойдут на раскраску, некоторые уже готовы и в последствии будут использованы в качестве "подарков" на благотворительной акции (это в качестве объяснения тому, почему картинки только эти в компе на данный момент, если вдруг кому то интересно будет)

Нажмите что продолжить чтение...

 

[Daniskinson]

1. падает
2. без разницы
3. в общем да
4. нет

 

[Костя Б.]

креатин это система энергообеспечения. не более. ни с гликогеном она не связана, ни с уровнем сахара в крови, как многие даже считают.
креатин это энергия клеткам для движения, тобиж актин-миозин. в совокупности это и есть твоя рабочая сила, почему ты допустим тот же жим сделал больше.
второе это энергия тем же клеткам для деления.
у клеток нет митохондрий, поэтому туда не может попасть никакая другая система АТФ, только креатин фосфат.
на фарше доп.прием креатина только в + будет, если тебе финансы позволяют его брать. я бы даже 20-30гр пил ежедневно, если решил в набор зайти.
НО если не будет у тебя креатина в допе, не беда. это не настойчивая рекомендация обязательной добавки в рацион.

 

[El gato Lopez]

если не ошибаюсь на Ютубе канал Химический бункер,там много про креатин и про то что на фарме он абсолютно бесполезен, на пкт да.

 

[Костя Б.]

если не ошибаюсь на Ютубе канал Химический бункер,там много про креатин и про то что на фарме он абсолютно бесполезен, на пкт да.

химический бункер это такой же зашквар, как и спортвики.
что у одних, что у других станозолол сушит и +10кг мяса за 6 недель курса.

 

[El gato Lopez]

химический бункер это такой же зашквар, как и спортвики.
что у одних, что у других станозолол сушит и +10кг мяса за 6 недель курса.

видимо разные мы с тобой каналы смотрели. я пересмотрел все ролики и не помню ни разу про +10кг мяса, наоборот помнится про +10 кг говна, говорилось но не мяса. зашквар или нет а по аптеке крайне грамотно. ну и плюсом все таки у него мед образование.

 

[Лицосносимый]

химический бункер это такой же зашквар, как и спортвики.
что у одних, что у других станозолол сушит и +10кг мяса за 6 недель курса.

Согласен, там много хуйни)))

 

[xolod]

Пацаны, Салют! пользуюсь иногда(когда позволяют финансы) креатином как на курсе так и на мосту на мосту чувствуешь его поэффективнее, на меня он действует как облегчённый водонапорный преп. можно сравнить с метаном только конечно более слабенький, а раз чутарик заливает соответственно и силовые немного добавляются но зависит от дозы, я его принимаю в капсулах по 1000 миллиграмм(1 капсула) 4 кап. утром перед тренировкой и две кап. на ночь, всего 6 капсул (6000 миллиграмм) 6гр. На мосту поддержка неплохая а вот на курсе наверно больше его принимать не буду так как эффект от него ощутить трудно.

 

[Племяша]

Пацаны, Салют! пользуюсь иногда(когда позволяют финансы) креатином как на курсе так и на мосту на мосту чувствуешь его поэффективнее, на меня он действует как облегчённый водонапорный преп. можно сравнить с метаном только конечно более слабенький, а раз чутарик заливает соответственно и силовые немного добавляются но зависит от дозы, я его принимаю в капсулах по 1000 миллиграмм(1 капсула) 4 кап. утром перед тренировкой и две кап. на ночь, всего 6 капсул (6000 миллиграмм) 6гр. На мосту поддержка неплохая а вот на курсе наверно больше его принимать не буду так как эффект от него ощутить трудно.

Я чисто в порошке беру ,вместе с регедроном,соком и водой в течении дня пью)
)

 

[El gato]

Перед тренировкой принятый креатин, помогает легче перенести нагрузки
По моим наблюдениям на себе.
Но я его забываю в основном принимать))
У меня ещё бета аланин стоит, его вообще забываю пить

 

[Лицосносимый]

Я жру креатин по 10г, 5утром, 5г вечером, месяц ем и месяц перерыв

 

[Илья1981]

Перед тренировкой принятый креатин, помогает легче перенести нагрузки
По моим наблюдениям на себе.
Но я его забываю в основном принимать))
У меня ещё бета аланин стоит, его вообще забываю пить

Креатин нужно принимать сразу после тренировки с чем нибудь сладким, можно с гейнером самодельным (варенье + протеин + вода и туда прямо 5гр креатина можно добавить). До тренировки пить его не стоит, так как для усвоения нужно много воды, а на тренировки и так потеешь, придется слишком много пить.

 

[Рыжий]

Креатин нужно принимать сразу после тренировки с чем нибудь сладким, можно с гейнером самодельным (варенье + протеин + вода и туда прямо 5гр креатина можно добавить). До тренировки пить его не стоит, так как для усвоения нужно много воды, а на тренировки и так потеешь, придется слишком много пить.

только минус у моногидрата есть - недостаточно хорошая растворимость