Вопрос Линейная прогрессия, в каком количесиве повторений легче реализовать?
- Автор темы Арчибальд
- Дата начала
- Сообщения
- 2,232
- Реакции
- 9,026
Б
Багир
Уверен?2 раза в неделю?
тебе ничего не поможет.png "Cat (36) {cat (36)}")
- Сообщения
- 15,743
- Реакции
- 66,133
Не знаю ответ на твой вопрос но вот девочка шикарная, да))))
- Сообщения
- 2,232
- Реакции
- 9,026
Ну я бы даже и пробовать не хотел
.png "Cat (34) {cat (34)}")
если ебашить и чтобы красиво то нужно ебашить
Б
Багир
При чем тут ебашить и красота? Человека силовые интересуют , а с частотой два раза в неделю можно спокойно прогрессироватьНу я бы даже и пробовать не хотел
- Сообщения
- 2,232
- Реакции
- 9,026
Мы с тобой не поняли друг друг друга, давай так
Б
Багир
Кто тебе сказал , что я тебя не понял? Ты утверждаешь, что с частотой два раза в неделю , прогресса не видать. Я тебе говорю , что ты не прав и могу на собственном примере доказать обратное
- Сообщения
- 2,232
- Реакции
- 9,026
Что в силовых что просто делать по красоте и для кайфа а не для отработки 2 раза в неделю лишь бы было и просто как ты говоришь для красивого тела этого мало.
Это все как по мне. Даже не по любительски. Ну обстоятельства и тп. Каждый выбирает сам.
Я выбираю ебашить
.png "Cat (13) {cat (13)}")
Ни в коем случаем не спорю и доказал в сравнение тоже на своём опыте. Если тебе твой предел устраивает - базара нет
.png "Cat (2) {cat (2)}")
Б
Багир
С этого и надо было начинать , что для тебе это не приемлемо.) А , ты был категоричен..Что в силовых что просто делать по красоте и для кайфа а не для отработки 2 раза в неделю лишь бы было и просто как ты говоришь для красивого тела этого мало.
Это все как по мне. Даже не по любительски. Ну обстоятельства и тп. Каждый выбирает сам.
Я выбираю ебашить
Ни в коем случаем не спорю и доказал в сравнение тоже на своём опыте. Если тебе твой предел устраивает - базара нет
- Сообщения
- 2,232
- Реакции
- 9,026
Обнял братка
.png "Cat (38) {cat (38)}")
C
Chantico
Вместе может обнимемся?Обнял братка
- Сообщения
- 532
- Реакции
- 2,963
Начинай потихоньку подготавливать себя к такой работе
Начни с 60-70% 5 подходов по 6 раз
Через несколько недель (как вес станет более уверенно лежать в руках) начинай делать 70-80% 6 по 5, и так же выходи на 90% 3 по 3
Когда застрянеш на 3х3, то возвращайся опять на 5х6
Ну это так, самое просто для линейной прогрессии)
Если более глубоко копать, то посмотри в инете описания линейных програм Бутенко, Арсиди и Русский цикл
Начни с 60-70% 5 подходов по 6 раз
Через несколько недель (как вес станет более уверенно лежать в руках) начинай делать 70-80% 6 по 5, и так же выходи на 90% 3 по 3
Когда застрянеш на 3х3, то возвращайся опять на 5х6
Ну это так, самое просто для линейной прогрессии)
Если более глубоко копать, то посмотри в инете описания линейных програм Бутенко, Арсиди и Русский цикл
- Сообщения
- 2,232
- Реакции
- 9,026
С тобой хоть на край светаВместе может обнимемся?
.png "Cat (18) {cat (18)}")
П
Племяша
Хуя ты тренера включил ))
Б
Багир
Рус , он в рабочем режиме , всегда!)
П
Племяша
Четко ворвался
C
Chantico
На краю света обниматься...С тобой хоть на край света
.png "Cat (19) {cat (19)}")
- Сообщения
- 255
- Реакции
- 581
Если хочется прогрессировать именно линейно, наверное оптимальным будет 4 повтора - и не такие большие веса будут как при 2-3 и в то же время не слишком будешь закисляться. Можно попробовать выбрать два приоритетных движения, пусть в первый день это присед, а во второй жим, и в каждом пытаться добавлять. Мой товарищ на моихг глазах за полтора года так прибавил в приседе с 100*4 до 185*4 а в тяге со 100*6 до 225*5 при этом не курся, ну и вес у него вырос с 78 до 100 оставшись относително сухим. Но такое я видел только один раз и думаю больше никогда не увижу. А так линейная прогрессия не оптимальный способ тренировок если речь идет о добавлении веса при сохранении одинаковой раскладки