- Сообщения
- 27
- Реакции
- 7
ПКТ и Здоровье Помогите с питанием , курсом , и занятиями
- Автор темы krokodil123
- Дата начала
С твоим то варикозом ещё и на ногах целый день!
с таким графиком 3 дня работы+ день отдыха, остаётся два дня,короче 2 тренеровки в 6 дней.
Делай один день верх,другой день низ тела.
Как выше написали базу.Упражнения по классике -шианга и гантели(на ногах жим ногами к примеру),если бицепс бедра -сгибания в тренажёре хватит, короче в таком духе.
Жри много!!!
Делай один день верх,другой день низ тела.
Как выше написали базу.Упражнения по классике -шианга и гантели(на ногах жим ногами к примеру),если бицепс бедра -сгибания в тренажёре хватит, короче в таком духе.
Жри много!!!
- Сообщения
- 27
- Реакции
- 7
Ок . Разбирайте по полной . Любую инфу обмозгую .анализы , тесто .
Работа есть работа )) но долго я так с ней не протяну , потому и решил взяться за себя
Работа есть работа )) но долго я так с ней не протяну , потому и решил взяться за себя
- Сообщения
- 902
- Реакции
- 1,381
Меняй работу,если есть предрасположенность к варикозу и ты на ногах,то лечение потом дороже встанет.хотя бы компрессионное белье носи
- Сообщения
- 1,535
- Реакции
- 1,893
Я бы на твоем месте как раз базу ни в коем случае не делал - разьебешь себя еще больше.
- Сообщения
- 1,001
- Реакции
- 1,583
Я бы еще щитовидку проверил, может она перерабатывает свое, тем паче с таким весом и учитывая нормальное питание ( если оно конечно нормальное)
- Сообщения
- 27
- Реакции
- 7
Ок база действительно немного пугает .
Кто нибудь сталкивался , хотя глупый вопрос скорей всего да , с варикозом . Укреплять сосуды ? Что делать . Щитовидка если не ошибаюсь ттг 4,2
Т4 15,3 пол года назад или чуть больше . А что значит перерабатывает себя , в смысле конец ресурсам?))
Кто нибудь сталкивался , хотя глупый вопрос скорей всего да , с варикозом . Укреплять сосуды ? Что делать . Щитовидка если не ошибаюсь ттг 4,2
Т4 15,3 пол года назад или чуть больше . А что значит перерабатывает себя , в смысле конец ресурсам?))
- Сообщения
- 27
- Реакции
- 7
Я сам понимаю что ком "болячек " и единственный выход это собраться с мыслями и выбрать маршрут , а там все по тихому раскидается . Разом все не вылечить , но укрепить организм можно
- Сообщения
- 3,843
- Реакции
- 7,694
База пугает? Чем? Никто не говорит о запредельных весах, умереные веса плюс упражнения с собственным весом: подтягивания, отжимания, брусья.
- Сообщения
- 27
- Реакции
- 7
Хорошо , спасибо .
- Сообщения
- 1,643
- Реакции
- 2,958
в первую очередь научиться питаться)) потом еще раз научиться и еще раз... потом после того как научился количество еды увеличить вдвое тогда будет самое то
60кг при т4 -15 пмоль\л подразумевает что ты питаешься святым духом
тренировки, особенно на фоне приема анаболических средств тебя только добьют
начинай есть, когда начнешь по 1кг в неделю прибавлять неважно чего тогда можно начинать думать о тренировках
1.5г белка, 5г углеводов, 2г жира на 1кг собственного веса в сутки, не менее... более запросто
60кг при т4 -15 пмоль\л подразумевает что ты питаешься святым духом
тренировки, особенно на фоне приема анаболических средств тебя только добьют
начинай есть, когда начнешь по 1кг в неделю прибавлять неважно чего тогда можно начинать думать о тренировках
1.5г белка, 5г углеводов, 2г жира на 1кг собственного веса в сутки, не менее... более запросто
- Сообщения
- 1,001
- Реакции
- 1,583
в смысле чтобы гипертиреоз не приключился
- Сообщения
- 27
- Реакции
- 7
Может тема и заезженная , но чем питаться посоветуете ? Какое мясо . Какие крупы . Интересно услышать отношение к супам.
Имеет ли разваренный рис пищевую ценность , (рис немного раздражает в районе пж).И молочка , увеличить приём или нет .
Имеет ли разваренный рис пищевую ценность , (рис немного раздражает в районе пж).И молочка , увеличить приём или нет .
- Сообщения
- 1,643
- Реакции
- 2,958
ешь все! твоя цель калорийность... пиццы, майонезы, колбасу, булочки...все что не вызывает дискомфорта
рис разваренный не разваренный, не о том думаешь))) пофиг вобще какой, главное чтобы кусок мяса в нем лежал побольше и соус пожирнее))
когда отъешься сколько то тогда уже начнешь детализацией заморачиваться
молока в рацион добавь. минимум 2 литра в день. это даст 60г. белка и примерно 900 ккал.. если добавишь еще пяток яиц и кусок мяса в день как раз закроешься по белку.. (90-110гр) этого должно хватить для роста.. при твоих 60кг.. сдай анализы на общий белок и альбумин.. сейчас и через месяц-полтора нормального питания. если думаешь что чего то много жрачки написал то ты понятия не имеешь как правильно питатся хотя и повар. мой средний рацион на 100 кг: 10 яиц, 2 литра молока, творог 200гр, 300гр вареной курицы, в итоге получаем 150-200 гр белка в рационе, если белка не дооедаю и идет где то 100-120гр в сутки то общий белок падает ниже 70.. это значит никакого роста, жесткий дефицит, в твоем случае твой набор болячек может быть связан как раз с постоянным дифицитом по белку