- Сообщения
- 775
- Реакции
- 1,736
Привет всем, последнее время много смотрю видосов по питанию, некоторые получасовые видосы местами переслушиваю по 3-4 часа (во время работы не вся инфа усваивается). Полностью перешел на правильное питание и вычислил относительно комфортную норму для себя. Казалось бы все норм, но, эта норма по калориям слишком велика, увы.
Хотелось бы получать большее чувство насыщения, при этом не затрачивая слишком уж много денег на это
Честно, я охуел со своих ежедневных затрат на еду, ранее была кура + сладкие угли, затраты в районе 250 р в день, (или кура + арахисовая паста, по цене так же) сейчас выросли раза в 2, питание было 1 раз вечером, сейчас приемы пищи раскидал таки на день (ответственная работа и тупить нельзя) , потребление пищи само собой выросло
Крупы использовал гречку и рис, гречка в количестве 150 гр дает неплохую порцию, рис превратился в кашу но вкус оч понравился, сегодня попробовал макарохи, не так уж и много по объему и насыщению вышло.
Какие крупы больше всего развариваются? Почему кОчки не используют картошку? 80 калорий на 100 гр, белка мало в ней, если рассматривать чисто вареную то объем выходит порядочный. возможно, лучшим вариантом будет добавить что то к приемам пищи? Какой вариант был бы оптимальным? Клетчатку смотрел, хз сколько ее добавлять и сделает ли она погоды
Напишите пож о своем опыте правильного питания
Дней 5 как повысил калорийность, перешел на правильное питание и убрал эка с рациона, разумеется вес пошел вверх (ранее ограничение калорийности было довольно значительным и вес уходил быстро, но, в тоже время начались траблы с психикой, сейчас все относительно хорошо уже)
В планах, в данный момент держать ровно 150 углеводов из правильных продуктов, на протяжении рабочего дня ем в основном хлебцы, в те моменты, когда начинаются затупы или чувство голода становится слишком сильным, полет нормальный, 150 гр хлебцев (90 гр углей) уходит в течении дня, остается один прием пищи на вечер, не хотелось бы вылазить по углям вечером.
На скрине видно сколько съел вечером (обед), все это за раз, большого насыщения я не почувствовал
Тренировок не было дня 4, (доделываю важный заказ на работе), скоро верну тренировки, на днях. Поправился за неделю на 5 кг ориентировочно (к этому был готов), мне интересно, сколько еще времени организм будет запасать все это, нужно ли значительное снизить потребление пищи
Рост 170, вес 87-88
Спасибо заранее всем кто откликнулся
Хотелось бы получать большее чувство насыщения, при этом не затрачивая слишком уж много денег на это
Честно, я охуел со своих ежедневных затрат на еду, ранее была кура + сладкие угли, затраты в районе 250 р в день, (или кура + арахисовая паста, по цене так же) сейчас выросли раза в 2, питание было 1 раз вечером, сейчас приемы пищи раскидал таки на день (ответственная работа и тупить нельзя) , потребление пищи само собой выросло
Крупы использовал гречку и рис, гречка в количестве 150 гр дает неплохую порцию, рис превратился в кашу но вкус оч понравился, сегодня попробовал макарохи, не так уж и много по объему и насыщению вышло.
Какие крупы больше всего развариваются? Почему кОчки не используют картошку? 80 калорий на 100 гр, белка мало в ней, если рассматривать чисто вареную то объем выходит порядочный. возможно, лучшим вариантом будет добавить что то к приемам пищи? Какой вариант был бы оптимальным? Клетчатку смотрел, хз сколько ее добавлять и сделает ли она погоды
Напишите пож о своем опыте правильного питания
Дней 5 как повысил калорийность, перешел на правильное питание и убрал эка с рациона, разумеется вес пошел вверх (ранее ограничение калорийности было довольно значительным и вес уходил быстро, но, в тоже время начались траблы с психикой, сейчас все относительно хорошо уже)
В планах, в данный момент держать ровно 150 углеводов из правильных продуктов, на протяжении рабочего дня ем в основном хлебцы, в те моменты, когда начинаются затупы или чувство голода становится слишком сильным, полет нормальный, 150 гр хлебцев (90 гр углей) уходит в течении дня, остается один прием пищи на вечер, не хотелось бы вылазить по углям вечером.
На скрине видно сколько съел вечером (обед), все это за раз, большого насыщения я не почувствовал
Тренировок не было дня 4, (доделываю важный заказ на работе), скоро верну тренировки, на днях. Поправился за неделю на 5 кг ориентировочно (к этому был готов), мне интересно, сколько еще времени организм будет запасать все это, нужно ли значительное снизить потребление пищи
Рост 170, вес 87-88Спасибо заранее всем кто откликнулся
.png "Cat (36) {cat (36)}")
.png "Cat (2) {cat (2)}")
