ПКТ и Здоровье Восстановление после перелома ключицы

[IDSPOOLER]

Всем привет, друзья.

12 июня я решил поучаствовать в полувеломарафоне - 40 км.
Кроскантрийный веломарафон мичуринский для меня оказался травматичным.
Около 3 км от старта на склоне, при спуске я не справился с управлением и расхреначил ключицу на 3 части, но даже со сломанной ключицей добрался до конца. Расписывать тут не буду не об этом речь.

Мне сделали остеосинтез ключицы. К титановой пластине привинтили кости и завели ее под лопатку.

Вот уже прошло 2 месяца, а в плече я до сих пор ограничен. Резкие болевые ощущения при движениях плечевого сустава. Травматолог, сказал, что это нормально и нужно ждать удаления.

Хотел спросить совета, как восстановиться в моем случае? Каким должен быть тренинг? Какие препараты использовать? Может есть какие-то методики? Хочу начать восстановление со сгонки жира, в последствии стараться контролировать жировую прослойку. Ко мне легко прилипает жир. Есть идея согнать, затем начать набор, как жир превысит определенный процент, снова сгонка и набор. Что думаете по этому поводу?

Мои характеристики: Рост 186, вес до травмы 96. Сейчас 90. Жира 20-25%.

Нажмите что продолжить чтение...

 

[Cooller]

Всем привет, друзья.

12 июня я решил поучаствовать в полувеломарафоне - 40 км.
Кроскантрийный веломарафон мичуринский для меня оказался травматичным.
Около 3 км от старта на склоне, при спуске я не справился с управлением и расхреначил ключицу на 3 части, но даже со сломанной ключицей добрался до конца. Расписывать тут не буду не об этом речь.

Мне сделали остеосинтез ключицы. К титановой пластине привинтили кости и завели ее под лопатку.

Вот уже прошло 2 месяца, а в плече я до сих пор ограничен. Резкие болевые ощущения при движениях плечевого сустава. Травматолог, сказал, что это нормально и нужно ждать удаления.

Хотел спросить совета, как восстановиться в моем случае? Каким должен быть тренинг? Какие препараты использовать? Может есть какие-то методики? Хочу начать восстановление со сгонки жира, в последствии стараться контролировать жировую прослойку. Ко мне легко прилипает жир. Есть идея согнать, затем начать набор, как жир превысит определенный процент, снова сгонка и набор. Что думаете по этому поводу?

Мои характеристики: Рост 186, вес до травмы 96. Сейчас 90. Жира 20-25%.

здаров) нандролон деканоат фоном мг по 200 в неделю, то что доктор прописал при любых хирургических вмешательствах
план не очень хороший насчет сначала согнать, потом набирать, возьми такой калораж чтобы чуть чуть был дефицит, процентов 5-10, все что нужно нарастет, лишнее уйдет

 

[IDSPOOLER]

здаров) нандролон деканоат фоном мг по 200 в неделю, то что доктор прописал при любых хирургических вмешательствах
план не очень хороший насчет сначала согнать, потом набирать, возьми такой калораж чтобы чуть чуть был дефицит, процентов 5-10, все что нужно нарастет, лишнее уйдет

Салют! У меня только фенил есть. Я хочу, чтобы мне поскорее удалили пластину, предположительно до этого месяц, полтора. Я вот думаю начинать курс после удаления или до? И какой срок будет этого фонового курса? Нужно же будет вернуться к диете, сейчас ем все подряд. И самое главное что меня интересует, как разрабатывать плечо и есть ли смысл пока стоит пластина?

 

[Cooller]

Салют! У меня только фенил есть. Я хочу, чтобы мне поскорее удалили пластину, предположительно до этого месяц, полтора. Я вот думаю начинать курс после удаления или до? И какой срок будет этого фонового курса? Нужно же будет вернуться к диете, сейчас ем все подряд. И самое главное что меня интересует, как разрабатывать плечо и есть ли смысл пока стоит пластина?

фенил тоже пойдет, лишь бы нандролон) 2 раза по 100 ставь тогда, ставить надо было начинать сразу после вмешательства, ну и до излечения...
по разрабатыванию тут не скажу