Тренинг 3 метода увеличить количество подтягиваний

[Rehub]

Для того чтобы прочитать статью, нужна регистрация на форуме. Уважайте чужой труд

Нажмите что продолжить чтение...

 

[Znamyua]

Спасибо, полезно. До конца года по Методу 1 решил позаниматься.
Сегодня первое занятие - тяжело конечно, всего 4 подхода осилил.

 

[Хутор Казак]

неплохие методики кстати, что-то подобное практикую, больше по интуиции что-ли

 

[Константин Ф.]

Спасибо, полезно. До конца года по Методу 1 решил позаниматься.
Сегодня первое занятие - тяжело конечно, всего 4 подхода осилил.

Хуита. Не слушай его. Это лупа на постном масле. Это высосано из пальца. Возможно даже не просто из пальца.
Вот нормальный метод:
Для просмотра ссылки Войди или ЗарегистрируйсяЗанимался сам. Подтягивал других. А то что выше, просто выдуманная ебанина.

 

[СтероидМэн]

Хуита. Не слушай его. Это лупа на постном масле. Это высосано из пальца. Возможно даже не просто из пальца.
Вот нормальный метод:
Для просмотра ссылки Войди или ЗарегистрируйсяЗанимался сам. Подтягивал других. А то что выше, просто выдуманная ебанина.

откуда этот метод? из русского жима ?

 

[Константин Ф.]

откуда этот метод? из русского жима ?

Из русского жима комменты Прима в самом низу страницы.

 

[Gromoff]

А что по технике? Получается руками больше тянуть, ну и потом руки устают, забиваются и на подходы для подтягиваний сил нет. Что посоветуете, кроме резины и гравитрона?

 

[Pulse+]

А что по технике? Получается руками больше тянуть, ну и потом руки устают, забиваются и на подходы для подтягиваний сил нет. Что посоветуете, кроме резины и гравитрона?

Тяга верхнего блока в помощь.

Ещё совет от Рона Харриса:

Используйте «беспальцевый» хват. Очень важную рекомендацию я получил от Дона Росса (Don Ross), Кента Кьюена (Kent Kuehn) и Грэга Зулака (Greg Zulak) – подтягивайтесь хватом, в котором все пальцы, включая большие, расположена поверх перекладины. «Беспальцевый» хват позволяет вам использовать кисти в качестве крюков, что передает напряжение прямо в широчайшие мышцы спины, снижая роль более слабого звена – бицепсов. Вам понадобиться некоторое время на освоение этого хвата, но потом вы будете удивлены тем, насколько лучше подтягивания станут ощущаться именно в широчайших мышцах спины. То же самое относится ко всем тяговым движениям, хотя во многих из них кистевые лямки используются для усиления хвата при использовании очень тяжелых весов.