Познавательно Диета для набора мышечной массы: девять недорогих и качественных продуктов.

[Chantico]

ты с киви путаешь. или их он тоже?

Если увидим как он выплёвывает волосы, я смогу сказать более точно.

 

[Old Boy]

Это к Витал7 , он расскажет

Про транса?)))

 

[PsihOtic]

Про транса?)))

Не могу знать истории у него разные и их много

 

[Old Boy]

Не могу знать истории у него разные и их много

Особенно в телеге)))

 

[Витал7]

PsihOtic, Из постера в заголовке можно делать мем.))))
Идёт текст :

"Диета для набора мышечной массы: девять недорогих и качественных продуктов."​

А потом недорогие продукты, рис, яйца, бодибилдер.))))
Рецептиком не поделитесь, как правильно готовят бодибилдера? Парят, варят? Не хотелось бы узнать, что его нужно "жарить".)))))

Можно еду готовить несколькими способами, смотря что хочешь добиться!
Я гурман еще тот, так что могу про готовку многое рассказать (это правда)!

 

[Витал7]

Особенно в телеге)))

Палишь меня!

 

[Витал7]

Посмотреть вложение 47517
Многие люди хотят похудеть, а не набрать вес, однако есть люди, например спортсмены, которым необходимо набрать вес. При этом, необходимо набрать качественную мышечную массу, а не увеличить количество подкожного жира. Как набрать мышечную массу? Важное условие для набора мышечной массы — это положительный баланс калорий, то есть в организм должно поступать больше калорий, чем расходуется. Существует миф о том, что для набора мышечной массы необходимо просто много есть, однако это не совсем так. Сладости и другие продукты высокой степени обработки содержат большое количество сахара и трансжиров, которые негативно влияют на здоровье и могут привести к появлению лишнего подкожного жира. Поэтому продукты для набора мышечной массы должны быть качественными и содержать все необходимые питательные вещества (белки, сложные углеводы, витамины и минералы). Многие могут подумать, что такие продукты стоят дорого, однако это не так — существует большое количество качественных и недорогих продуктов. Рис — это недорогой и качественный продукт, который является превосходным источником энергии. Рис является источником углеводов, которые используются организмом в качестве энергии, и содержит в ста граммах приблизительно 130 калорий. Также, рис является источником натуральных витаминов и минералов, среди которых магний, натрий, калий и витамин B6. На первый взгляд гранола может показаться нездоровым продуктом, так как относится к продуктам с высокой степенью обработки и содержит много сахара. Однако цельнозерновая гранола без добавления сахара — это прекрасный продукт для набора мышечной массы. Гранола является источником большого количества калорий (примерно 500 калорий в одной порции), белков, углеводов, клетчатки и микронутриентов. Арахисовое масло является очень калорийным продуктом, одна столовая ложка которого содержит примерно 100 калорий. Данный продукт содержит большое количество растительных жиров, включая полезные для орнганизма полиненасыщенные жирные кислоты, и растительные белки.

Бананы — это очень популярный продукт, который, согласно научным исследованиям, оказывает положительное влияние на фигуру. Бананы являются источником легкодоступной энергии, а также калия, который оказывает положительное влияние на функционирование мышц и работу сердечно-сосудистой системы. Тунец — это морская рыба, которая является отличным источником животного белка и полиненасыщенных жирных кислот (омега-3). Также стоит отметить, что консервированный тунец может использоваться для приготовления различных блюд. Куриные яйца являются одним из самых популярных продуктов среди бодибилдеров, так как они содержат белок, обладающий высокой биологической доступностью и имеющий аминокислотный профиль, наиболее приближенный к аминокислотному профилю белков человеческого организма. Кроме этого, куриные яйца являются источником витаминов, минералов и полезных жиров. В одном курином яйце содержится 70 калорий, 6 грамм белка и 5 грамм жиров.

Многие, наверное, слышали о пользе орехов, однако не все орехи одинаково полезны. Лучший выбор для набора качественной мышечной массы — это миндаль, кешью, фундук и грецкий орех. Орехи очень калорийны и являются источником растительного белка, клетчатки, полезных жиров, витаминов и минералов. Настоящий черный шоколад с максимальным содержанием какао и без сахара полезен для здоровья и способен оказать положительное влияние на фигуру. В ста граммах черного шоколада содержится примерно 500 калорий. Кроме того, черный шоколад является источником магния и других микроэлементов. У многих людей сыр ассоциируется с пиццей, фаст-фудом или Макдональдсом. Однако сыр является полезным продуктом, который должен присутствовать в рационе питания каждого человека, который хочет увеличить мышечную массу. Оптимальным выбором станет сыр моцарелла, так как он содержит витамины (A, B, D, E, K), минералы (кальций, селен) и конъюгированную линолевую кислоту (CLA).

От части согласен с этим...
Я шоколад горький на сушке жру.... Например.
А вот бананы не ем вапчэ, патамушта я от него тупо набираю ГОВНА, да-да... Как и от картошки, у меня даже принято решение не грузится картошкой перед выходом на подиум, т.к. я тупо наполняюсь моментально да так, что можно все испортить к херам...
Все индивидуально! Я всегда так говорю!

 

[Витал7]

Теперь придётся лизать.

На кассе подходишь с веткой бананов и говоришь "я это! Ну кароче! Не могу я расплатиться за бананы опять! Кто сегодня на смене, Валентина Васильевна?! Зови ее, я опять ее лохматую черешенку сейчас растрепаю ради бананов!"

 

[Лицосносимый]

На кассе подходишь с веткой бананов и говоришь "я это! Ну кароче! Не могу я расплатиться за бананы опять! Кто сегодня на смене, Валентина Васильевна?! Зови ее, я опять ее лохматую черешенку сейчас растрепаю ради бананов!"

Я живу по дивизу, люблю худых-ебу любых

 

[Витал7]

Я живу по дивизу, люблю худых-ебу любых

Хорошо, что ты не знаешь, где я живу!

 

[Lilit]

Вот из всех перечисленных продуктов реально оч важны для меня бананы и арахисовая паста. Без них и набор - не набор) но я буду консервативной в плане еды: говядина, курица, индейка, творог - мои любимые продукты на каждый день.

 

[Константин Ф.]

Я живу по дивизу, люблю худых-ебу любых

Охуенно! Забрал в коллекцию!

 

[PsihOtic]

Я живу по дивизу, люблю худых-ебу любых

фу блять

 

[Племяша]

фу блять

А что ты ещё от него ожидал ?

 

[Chantico]

фу блять

Не переживай и на тебя найдётся свой голубчик.

 

[Улыбка]

Посмотреть вложение 47517
Многие люди хотят похудеть, а не набрать вес, однако есть люди, например спортсмены, которым необходимо набрать вес. При этом, необходимо набрать качественную мышечную массу, а не увеличить количество подкожного жира. Как набрать мышечную массу? Важное условие для набора мышечной массы — это положительный баланс калорий, то есть в организм должно поступать больше калорий, чем расходуется. Существует миф о том, что для набора мышечной массы необходимо просто много есть, однако это не совсем так. Сладости и другие продукты высокой степени обработки содержат большое количество сахара и трансжиров, которые негативно влияют на здоровье и могут привести к появлению лишнего подкожного жира. Поэтому продукты для набора мышечной массы должны быть качественными и содержать все необходимые питательные вещества (белки, сложные углеводы, витамины и минералы). Многие могут подумать, что такие продукты стоят дорого, однако это не так — существует большое количество качественных и недорогих продуктов. Рис — это недорогой и качественный продукт, который является превосходным источником энергии. Рис является источником углеводов, которые используются организмом в качестве энергии, и содержит в ста граммах приблизительно 130 калорий. Также, рис является источником натуральных витаминов и минералов, среди которых магний, натрий, калий и витамин B6. На первый взгляд гранола может показаться нездоровым продуктом, так как относится к продуктам с высокой степенью обработки и содержит много сахара. Однако цельнозерновая гранола без добавления сахара — это прекрасный продукт для набора мышечной массы. Гранола является источником большого количества калорий (примерно 500 калорий в одной порции), белков, углеводов, клетчатки и микронутриентов. Арахисовое масло является очень калорийным продуктом, одна столовая ложка которого содержит примерно 100 калорий. Данный продукт содержит большое количество растительных жиров, включая полезные для орнганизма полиненасыщенные жирные кислоты, и растительные белки.

Бананы — это очень популярный продукт, который, согласно научным исследованиям, оказывает положительное влияние на фигуру. Бананы являются источником легкодоступной энергии, а также калия, который оказывает положительное влияние на функционирование мышц и работу сердечно-сосудистой системы. Тунец — это морская рыба, которая является отличным источником животного белка и полиненасыщенных жирных кислот (омега-3). Также стоит отметить, что консервированный тунец может использоваться для приготовления различных блюд. Куриные яйца являются одним из самых популярных продуктов среди бодибилдеров, так как они содержат белок, обладающий высокой биологической доступностью и имеющий аминокислотный профиль, наиболее приближенный к аминокислотному профилю белков человеческого организма. Кроме этого, куриные яйца являются источником витаминов, минералов и полезных жиров. В одном курином яйце содержится 70 калорий, 6 грамм белка и 5 грамм жиров.

Многие, наверное, слышали о пользе орехов, однако не все орехи одинаково полезны. Лучший выбор для набора качественной мышечной массы — это миндаль, кешью, фундук и грецкий орех. Орехи очень калорийны и являются источником растительного белка, клетчатки, полезных жиров, витаминов и минералов. Настоящий черный шоколад с максимальным содержанием какао и без сахара полезен для здоровья и способен оказать положительное влияние на фигуру. В ста граммах черного шоколада содержится примерно 500 калорий. Кроме того, черный шоколад является источником магния и других микроэлементов. У многих людей сыр ассоциируется с пиццей, фаст-фудом или Макдональдсом. Однако сыр является полезным продуктом, который должен присутствовать в рационе питания каждого человека, который хочет увеличить мышечную массу. Оптимальным выбором станет сыр моцарелла, так как он содержит витамины (A, B, D, E, K), минералы (кальций, селен) и конъюгированную линолевую кислоту (CLA).

Хорошая статья, спасибо.

 

[PsihOtic]

Не переживай и на тебя найдётся свой голубчик.

Беляшка