Вопрос Как войти в тренинг после перерыва

[Рыжий]

Ребят, после продолжительного отдыха - 3 месяца, набрал сала 8 кг, пришел в зал - силовые упали.

Походил месяц в зал - в принципе силовые возвращаются, но пока не те что были, как грамотно вернуться в форму ?

Сейчас вижу выход - просушиться на минус 8 кг, постараться сжечь жира до весны максимально, потом уже по ситуации смотреть.

Как питаться, как тренировку проводить, фарма maybe ?

Из спортпита сейчас пока только протеин и BCAA юзаю, простые углеводы урезаю.

Нажмите что продолжить чтение...

 

[Smit]

Веса рабочие сбростье чтоб от предыдущих 60-70% было и тренируйтесь постепенно наращивая, все старые достижения вернутся.
Сушка не самая лучшая идея для возврата старых силовых.

 

[Рыжий]

Веса рабочие сбростье чтоб от предыдущих 60-70% было и тренируйтесь постепенно наращивая, все старые достижения вернутся.
Сушка не самая лучшая идея для возврата старых силовых.

веса само собой что суставы не травмировать. я имел ввиду сушка чтоб сбросить накопленный жир и потом уже нормально мясо растить.

 

[Smit]

Если хочется сушку - делайте сушку, про силовые забыть тогда. В принципе нормальный тренировочный режим уберет жировые отложения, но не так радикально как сушка.

 

[FKM]

Просто сбалансирывать питание и работать на 60-70% , хотябы первый месяц, а правильное питание лет 50...

 

[продажаГР]

а до этого на фарме работал?

 

[Рыжий]

а до этого на фарме работал?

при чем здесь это ? Нет.

 

[Dorian]

При всем!

 

[Cooller]

глупая какая тема... ппц! 3 месяца прошло...это вобще не срок! некоторые профилактический отдых от тренировок делают и то больше) само всё уйдет и что надо придет, не за неделю конечно, но быстро!!!

 

[Всеволод]

сам озабочен этим вопросом
предстоит длительный перерыв в тренировках месяцев 6-8

мужики! поделитесь как жить пляжнику на свете?

 

[Smit]

Обратно все наберешь, если захочешь. А может и больше даже.

 

[Всеволод]

Обратно все наберешь, если захочешь. А может и больше даже.

в обратном наборе не сомневаюсь - перерыв будет третий
мне интересно как можно быстрее вернуть утерянное
тренируясь с 15 января только сейчас вернул утерянное за предыдущий перерыв
хочу ускорить восстановление и увеличить время(длительность времени) роста

 

[Smit]

Быстрее с тренером, чтоб не давал перерабатывать и нагрузку грамотную просчитывал.

 

[Всеволод]

Быстрее с тренером, чтоб не давал перерабатывать и нагрузку грамотную просчитывал.

можете порекомендовать кого то лично?
Я недалеко от столицы ехать ему не далеко
готов платить 1500 за персоналку при серьезном решение моих задач
обычного штатного не надо это уроды тупые и косорукие- имхо

 

[Smit]

По опыту хорошо владеют темой мастера спорта по ТА советской закалки, с ВО в комплекте. По вашему региону пусть местные посоветуют, я там ни у кого не был на тренировках.

 

[Всеволод]

По опыту хорошо владеют темой мастера спорта по ТА советской закалки, с ВО в комплекте. По вашему региону пусть местные посоветуют, я там ни у кого не был на тренировках.

так и сделаю
буду просить местного деда по ТА накачать меня
- надеюсь он знает что такое ББ

 

[Smit]

В моем случае из трех тренеров-мастеров по ТА двое выступали по ББ, причем один очень успешно. А третий был вообще монстр)
Главное чтоб человек с мозгами правильными был, чтоб где-то он научился соображать в нормальной среде, а не курсы и журнальные статьи бомбелы с гомеопатом.

 

[Всеволод]

В моем случае из трех тренеров-мастеров по ТА двое выступали по ББ, причем один очень успешно. А третий был вообще монстр)
Главное чтоб человек с мозгами правильными был, чтоб где-то он научился соображать в нормальной среде, а не курсы и журнальные статьи бомбелы с гомеопатом.

то что они соревновались говорит лишь то
что они одарены для спорта и умеют тренировать Себя
а вот меня :unsure:

Бомбелла и Гомеопат это кто такие?
чем провинились они?

 

[Smit]

Себя сложнее) Со стороны лучше видно, тем более когда опыт есть.
Эти двое? Шарлатаны, больше никто.

 

[Всеволод]

Себя сложнее) Со стороны лучше видно, тем более когда опыт есть.
Эти двое? Шарлатаны, больше никто.

Бомбела шарлантировал))) главредом Железного мира лет 5-7
Хорошая тема для шарлатан
получается шарлатан определял политики СМИ ББ столько лет?
я расстроен(