Тренинг Масса! Время экспериментов! Система 10х10!

[RomanGOLLANDEZ]

Ну тогда тебе - любителю такого рода извращений)) понравится ФСТ-7.
Приколись,как раз для разнообразия цнс в плане тренеровочных программ, если ты не любитель однотоного кача)

Спасибо Сквил! Сейчас посмотрел FST-7. Я просто любитель подобных схем, так ещё и соединяю их с тренировками по рукопашному бою в один день, все хочу "сделать" хорошую программу функциональных тренировок по боевым искусствам с отягощением, но все не получатся...не выдерживаю сам! А FST-7 это как раз то, что мне надо сейчас, что бы взбодрится... А то скучно становится...

 

[Hilma PRO]

У Джимми Вендлера в рамках концепции 5\3\1 есть прога BIG BUT BORING - я бы категорически рекомендовал последнюю ее версию где применяется периодизация. Схожая концепция, но куда более проработана в плане тонкостей тренинга и учета результатов

 

[vladimir_sct]

По поводу, одна из вариаций согласен, Можно использовать Чисто для стресса, что то новое, для гипертрофии будет безразницы, будешь делать 10 по 10 или 5 по 25, если работать в многоповторном режиме, гликолитический мв просто активируется позже, и для их активации нужно ещё дойти (болевой порог у всех разный, тупо лактат может не дать этого сделать)
При 8-10 повторениях, рекрутируются сразу все двигательные единицы, тоесть и омв и пмв и гмв, и как было написано выше, гмв (гликолитические мышечные волокна) лучше всех адаптируются к нагрузкам.
для гипертрофии эффективной требуется использовать минимум 9 подходов на одну группу мышц, ну и не забываем о таком понятие, как локальное переутомление мв
пишите,пробовали ли вы подобную схему, как ощущения? Как чувствовала себя нервная система после этого?

 

[PsihOtic]

По поводу, одна из вариаций согласен, Можно использовать Чисто для стресса, что то новое, для гипертрофии будет безразницы, будешь делать 10 по 10 или 5 по 25, если работать в многоповторном режиме, гликолитический мв просто активируется позже, и для их активации нужно ещё дойти (болевой порог у всех разный, тупо лактат может не дать этого сделать)
При 8-10 повторениях, рекрутируются сразу все двигательные единицы, тоесть и омв и пмв и гмв, и как было написано выше, гмв (гликолитические мышечные волокна) лучше всех адаптируются к нагрузкам.
для гипертрофии эффективной требуется использовать минимум 9 подходов на одну группу мышц, ну и не забываем о таком понятие, как локальное переутомление мв
пишите,пробовали ли вы подобную схему, как ощущения? Как чувствовала себя нервная система после этого?

Ага, пару раз ноги, в приседе. Ибал я эту систему, не для моей больной психики. Нервам пиздец потом так еше и боли.

 

[PsihOtic]

По поводу, одна из вариаций согласен, Можно использовать Чисто для стресса, что то новое, для гипертрофии будет безразницы, будешь делать 10 по 10 или 5 по 25, если работать в многоповторном режиме, гликолитический мв просто активируется позже, и для их активации нужно ещё дойти (болевой порог у всех разный, тупо лактат может не дать этого сделать)
При 8-10 повторениях, рекрутируются сразу все двигательные единицы, тоесть и омв и пмв и гмв, и как было написано выше, гмв (гликолитические мышечные волокна) лучше всех адаптируются к нагрузкам.
для гипертрофии эффективной требуется использовать минимум 9 подходов на одну группу мышц, ну и не забываем о таком понятие, как локальное переутомление мв
пишите,пробовали ли вы подобную схему, как ощущения? Как чувствовала себя нервная система после этого?

Ща Turinadrol88 придет и выибит мозг про волокна мышечные, они поначалу со Сквиыл ом закусывались

 

[Chantico]

Ща Turinadrol88 придет и выибит мозг про волокна мышечные, они поначалу со Сквиыл ом закусывались

Ну сейчас может ведь ещё и ... прийти.

 

[PsihOtic]

Ну сейчас может ведь ещё и ... прийти.

Так он будет на стороне Володи

 

[vladimir_sct]

Ща Turinadrol88 придет и выибит мозг про волокна мышечные, они поначалу со Сквиыл ом закусывались

Так это ж хорошо, послушать компетентного человека и его знания, его мнение)

 

[vladimir_sct]

Ага, пару раз ноги, в приседе. Ибал я эту систему, не для моей больной психики. Нервам пиздец потом так еше и боли.

Переутомление)))

 

[Чус]

Ага, пару раз ноги, в приседе. Ибал я эту систему, не для моей больной психики. Нервам пиздец потом так еше и боли.

Привет, поделись что за система такая, что делал из упражнений? Какой отдых между подходами?

 

[vladimir_sct]

Привет, поделись что за система такая, что делал из упражнений? Какой отдых между подходами?

10 х 10, минута отдыха

 

[...]

Ну сейчас может ведь ещё и ... прийти.

Нет... Хватит с меня

 

[PsihOtic]

Привет, поделись что за система такая, что делал из упражнений? Какой отдых между подходами?

Ниже Володя ответил)

 

[Племяша]

Прочитал данную тему, начал экспериментировать на базу данные 10 подходов по 10 повторений и по одному упражнению каждой группе после чего добиваю по 2 упражнения стандарт 4х8-12

 

[Иваныч11]

Прочитал данную тему, начал экспериментировать на базу данные 10 подходов по 10 повторений и по одному упражнению каждой группе после чего добиваю по 2 упражнения стандарт 4х8-12

И как успехи? Сколько уже по данной схеме занимаешься?

 

[Turinadrol88]

Ща Turinadrol88 придет и выибит мозг про волокна мышечные, они поначалу со Сквиыл ом закусывались

Блэт для гипертрофии 9 подходов....ну да,пошел я нах.р со своими жалкими 5 подходами))))если по 9 начну делать то ебать масса попрет(нет)

 

[Turinadrol88]

И как успехи? Сколько уже по данной схеме занимаешься?

По тихоньку в перетрен себя вгоняет,скоро откажется от суперметодики

 

[Turinadrol88]

Прочитал данную тему, начал экспериментировать на базу данные 10 подходов по 10 повторений и по одному упражнению каждой группе после чего добиваю по 2 упражнения стандарт 4х8-12

20 по 20 надо))для ваще уверенной гипортрафии

 

[WebMaster]

20 по 20 надо))для ваще уверенной гипортрафии

Хотел сразу 100 по 100 начать делать. Олимпия не загарами. А я дрыщ.

 

[Daniskinson]

С такими тренингами как по мне бухать и то лучше, хоть какое то удовольствие))