- Сообщения
- 484
- Реакции
- 635
Хотя общее потребление мелатонина взрослыми жителями США сравнительно невысоко, но согласно последним исследованиям, процент взрослых, употребляющих более 5 миллиграммов мелатонина в день, значительно вырос к 2017-2018 годам, более чем в три раза по сравнению с предыдущим десятилетием.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, число случаев употребления мелатонина среди детей – намеренно или случайно – выросло на 530% за период с 2012 по 2021 год, что привело к более чем 260 000 случаям употребления. За последнее десятилетие было зарегистрировано значительное количество госпитализаций и серьезных последствий, особенно у детей до пяти лет, из-за непреднамеренного употребления мелатонина. Медицинская помощь была оказана не менее чем 27 795 детям, а двое детей умерли.
Воздействие циркадных ритмов на сон: исследование
В США без рецепта можно приобрести добавки с мелатонином в дозировках от 0,3 мг до 60 мг. Несмотря на то, что некоторые говорят о том, что мелатонин помогает при определенных состояниях, таких как смена часовых поясов, задержка фазы сна-бодрствования и тревожность до и после операции, большинство американцев используют его перед сном для лечения хронической бессонницы.Тем не менее, по мнению Американской академии медицины сна, недостаточно доказательств, чтобы рекомендовать мелатонин для использования при хронической бессоннице, поскольку его эффективность и безопасность не доказаны. Некоторые люди считают, что мелатонин абсолютно безопасен, поскольку это гормон, который вырабатывается организмом естественным образом, но это не совсем так.
Фармацевт Руби Дьюбри объясняет, что добавки мелатонина фактически не очень действенные как снотворное и могут помочь только при определенных нарушениях сна. Она также указывает на то, что принимаемые перорально дозировки добавок часто значительно превышают те, что вырабатывает сам организм, и некачественные добавки с мелатонином могут содержать примеси, не являющиеся натуральными.
Мелатонин без рецепта по сравнению с мелатонином по рецепту.
В США (и частично в России) мелатонин продается как пищевая добавка без рецепта, в отличие от многих европейских стран, Японии, Австралии и Соединенного Королевства, где для получения препарата требуется рецепт. Так как пищевые добавки (БАДы) относятся к продуктам питания, на них не распространяются те же строгие федеральные правила, что и на лекарства по рецепту, что может привести к большей вероятности наличия в них примесей.
Что по безопасному использованию?
Мелатонин безопасен для кратковременного применения, однако не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, а также людям с деменцией. Регулярное употребление мелатонина может вызвать некоторые легкие побочные эффекты, такие как головокружение, головные боли, тошноту и сонливость. Однако данные о долгосрочной безопасности мелатонина при приеме высоких доз, особенно у детей и подростков, недостаточны и нуждаются в дальнейшем изучении.
Высокие дозы мелатонина могут увеличить риск побочных эффектов, включая головную боль, изменение настроения и расстройство желудка. Мелатонин также может вызвать дневную сонливость и нарушение циркадного ритма. Не проводились клинические исследования, чтобы установить, как долго можно принимать мелатонин, поэтому рекомендуется ограничиться кратковременным применением.
Как и при применении любых добавок или лекарств, важно обратиться к врачу перед началом приема мелатонина, чтобы убедиться, что это безопасно для конкретного человека и разработать план улучшения качества сна, чтобы использование мелатонина было временным.
.png "Cat (48) {cat (48)}")
