Все мы знаем, как необходим нам главный мужской гормон для накачки огромных мышц. И даже где-то читали, а может и смотрели о том, что его можно увеличить не только медикаментозно ( стероиды), но и с помощью режима и правильного питания. Вот вам список того, как увеличить тестостерон без вреда для здоровья!
Полноценный сон.
Наука давно уже установила, что недостаток сна негативно сказывается на выработке половых гормонов. Впрочем, как и его (сна) переизбыток. Рекомендуемое количество сна — 8-10 часов.
Отсутствие стресса.
Во время стресса, как вы уже, наверняка, знаете вырабатывается особый гормон — кортизол. Он запускает огромную цепь различных процессов в организме, чтобы помочь вам справиться со стрессом, но… он является катаболическим гормоном. И для борьбы со стрессом использует ваши мышцы в качестве "топлива"
Тренировка в обществе красивых дам.
Вообще женский пол неплохо поднимает тестостерон. При общении с красивой девушкой секреция мужского гормона повышается на 40%! И это не предел. Возьмите подругу с собой в тренажерный зал. И ей полезно, и вам хорошо.
Избегайте перетренированности.
Слишком частые тренировки могут негативно сказать не только на психологическом состоянии (сильное истощение), но и на гормональном уровне. Делайте перерывы между походами в зал для восстановления своих сил. Оптимальное количество — 3-4 тренировки в неделю.
Уберите, наконец, жир с боков!
Уже давно доказано, что в жировых тканях происходит превращение мужского гормона в женский (эстрадиол) и это еще один повод добавить к своим упражнениям немного кардио.
Никакого алкоголя.
Рюмка спиртного практически отключает секрецию тестостерона. На следующий день все восстанавливается, но с каждым разом этот процесс затягивается. Если в ваших целях поднять свой уровень тестостерона, то исключите крепкий алкоголь.
Побольше холестерина.
Именно из него синтезируется то, что нам нужно. Холестерин в основном содержится в куриных яйцах, а точнее в желтках. Кстати, ученые давно доказали, что желтки не вредны и на кровеносные сосуды (как нас пугают с экранов ТВ) они не повлияют.
Держите себя в тонусе.
Побольше фильмов с перестрелками, гонками и сексом. Все это неплохо подстегивает наш организм и делает нас мужественнее. Знакомьтесь с новыми девушками, регулярно занимайтесь в тренажерном зале.
