Тренинг Особенности тренировок бодибилдера

[HITMAN]

Мне до сих пор не дают покоя слова Кота:

смысл циклирования - в различных циклах, которые чередуются. а не все в кашу смешано.
если ты 120 жмешь на 8-12 раз в ЧЕТЫРЕХ подходах - это не отказ, это халтура. Отказ, это ОДИН максимально интенсивный подход, который ты повторить в принципе больше не сможешь в рамках данной тренировки.
Почему раз в 10-11 дней? ВСЕ В КАШУ. Речь о 10-11 днях применительно к тяжелым тренировкам это Селуянов как раз, ты или его не читал или читал, но нихуя не понял. Это к СИЛОВОМУ тренингу применимо и только к нему, а не к ББ. Раз в неделю ты выпахался в отказ и на следующей неделе снова, либо вообще по догкрэппу сбитый цикл отдыха и восстановления идет. Ты не должен ждать эти 10-11 дней это бред, ты не силовик, тебе важна работа в фазе сверхкомпенсации, важна в фазе недовосстановления даже и так далее

Каша реально в голове. Всегда думал, что повторно задавать максимальную отказную нагрузку на мышцу следует лишь в фазе суперкомпенсации, а между этим — только легкую и среднюю. Про сбитый цикл восстановления читал, но как это применять на практике я нихуя не понял.

1. Почему бодибилдеру нужно ебашить и в фазе сверхкомпенсации, и в фазе недовосстановления? В чем прикол?
2. Как наращивать веса в случае, если мышца не восстановилась ещё? Или раз ББ, то на рост весов должно быть пох?
3. Какую литературу ещё почитать? Все стандартное типа Любера естественно давно прочитано.

Нажмите что продолжить чтение...