Тренинг Особенности тренировок бодибилдера

HITMAN

Завсегдатай
Сообщения
309
Реакции
66
Мне до сих пор не дают покоя слова Кота:

смысл циклирования - в различных циклах, которые чередуются. а не все в кашу смешано.
если ты 120 жмешь на 8-12 раз в ЧЕТЫРЕХ подходах - это не отказ, это халтура. Отказ, это ОДИН максимально интенсивный подход, который ты повторить в принципе больше не сможешь в рамках данной тренировки.
Почему раз в 10-11 дней? ВСЕ В КАШУ. Речь о 10-11 днях применительно к тяжелым тренировкам это Селуянов как раз, ты или его не читал или читал, но нихуя не понял. Это к СИЛОВОМУ тренингу применимо и только к нему, а не к ББ. Раз в неделю ты выпахался в отказ и на следующей неделе снова, либо вообще по догкрэппу сбитый цикл отдыха и восстановления идет. Ты не должен ждать эти 10-11 дней это бред, ты не силовик, тебе важна работа в фазе сверхкомпенсации, важна в фазе недовосстановления даже и так далее
Каша реально в голове. Всегда думал, что повторно задавать максимальную отказную нагрузку на мышцу следует лишь в фазе суперкомпенсации, а между этим — только легкую и среднюю. Про сбитый цикл восстановления читал, но как это применять на практике я нихуя не понял.

1. Почему бодибилдеру нужно ебашить и в фазе сверхкомпенсации, и в фазе недовосстановления? В чем прикол?
2. Как наращивать веса в случае, если мышца не восстановилась ещё? Или раз ББ, то на рост весов должно быть пох?
3. Какую литературу ещё почитать? Все стандартное типа Любера естественно давно прочитано.
 
Сверху Снизу