Питание питание на массу.

[Егоров]

Ребята могу поделиться своим опытом по поводу именно питания конечно не без усилий и тренировок. Если честно, то я не любитель большого количества спортпита, но есть вещи которые мне реально помогают.
1. Я пью протеин за час до тренировки (протеин сывороточный). Мешаю его с водой, так как он быстрее усвоится. Прием за час до тренировки позволит поддерживать пик концентрации аминокислот в крови еще на протяжении 2-х часов.
2. Могу за 40 минут выпить ВСАА, люблю пить Modern BCAA от UspLabs, но последнее время стали дорогими, перешел на BCAA 20k от Mex Nutrition. Принимаю их так - мешаю 1 порцию на литр воды, 300 грамм выпиваю до тренировки, все остальное попиваю во время тренировки - это помогает мне работать интенсивнее. Кстати ребята сами возят из Америки и Европы, знают свое дело.
3. После тренировки, если чувствую, что потренировался на славу добавляю еще глютамин, он помогает быстрее восстановится.
Больше ничего стараюсь не пить, не хочу нагружать печень.

 

[BrutalPower]

Ребята могу поделиться своим опытом по поводу именно питания конечно не без усилий и тренировок. Если честно, то я не любитель большого количества спортпита, но есть вещи которые мне реально помогают.
1. Я пью протеин за час до тренировки (протеин сывороточный). Мешаю его с водой, так как он быстрее усвоится. Прием за час до тренировки позволит поддерживать пик концентрации аминокислот в крови еще на протяжении 2-х часов.
2. Могу за 40 минут выпить ВСАА, люблю пить Modern BCAA от UspLabs, но последнее время стали дорогими, перешел на BCAA 20k от Mex Nutrition. Принимаю их так - мешаю 1 порцию на литр воды, 300 грамм выпиваю до тренировки, все остальное попиваю во время тренировки - это помогает мне работать интенсивнее. Кстати ребята сами возят из Америки и Европы, знают свое дело.
3. После тренировки, если чувствую, что потренировался на славу добавляю еще глютамин, он помогает быстрее восстановится.
Больше ничего стараюсь не пить, не хочу нагружать печень.

Бан за скрытую рекламу бца.
P.S. ссылку удалил

 

[Грек]

Понял для себя,что на массе , нет смысла переедать все равно даже несмотря на фарш и все прочие,может организм на данном уровне набирать 0,5 кг в месяц мясо, то хоть тресни больше не наберет только если в жир,при утилизации, которого по средствам сушки и потеряются эти жалкие 0,5 кг.А также понял что лучше начинать массо набор с 8 процентов жира и заканчивать при на 12,чтобы кормить мясо а не жир,который еще и повышает инсулинорезестентность,превращает тестостерон в эстроген и понижает эффективность гормона роста.

 

[Cavidniz]

У моего любимого скоро День рождения, и я не могу понять, чего ему подарить. Дело в том, что он любит красивые шахматы
как выбрать цвет шахмат? прошу помощи в выборе вот такие

 

[gaduka]

У моего любимого скоро День рождения, и я не могу понять, чего ему подарить. Дело в том, что он любит красивые шахматы
как выбрать цвет шахмат? прошу помощи в выборе Для просмотра ссылки Войди или Зарегистрируйся

До пи.. дверца, подари ему банки с краской, всех цветов, сам раскрасит. Девушка, как Вас зовут?