Помогите!)

[Rustamov]

Подскажите пожалуйста, протеин - сывороточный добавить в рацион не навредит?

 

[Хутор Казак]

Подскажите пожалуйста, протеин - сывороточный добавить в рацион не навредит?

Конечно нет, но и про углеводы не забывай.

Вот такой протеин взял за 967р 1 кг, без вкуса, сам добавляю что надо - какао или джем
(не реклама)

 

[Константин Ф.]

Советуете увеличить калории - употребление?

Советую разобраться с приоритетами. Увеличение силовых показателей на дефицитом калораже невозможно. Снижение количества жировой ткани при слабо развитой мускулатуре, дело долгое и не простое. Поэтому, я бы не снижая общего калоража, увеличил процент белка в пище и сосредоточиться на увеличении силовых показателей. Двух тяжёлых тренировок в неделю для этого на начальном этапе вполне достаточно. Действительно тяжёлых.
А ближе к весне скинул бы калораж по тихоньку, одновременно увеличив количество тренировок и снизив их интенсивность.

 

[Константин Ф.]

Подскажите пожалуйста, протеин - сывороточный добавить в рацион не навредит?

Мясо и яйца. Творог хороший ещё найти надо. А прот нахуй не нужен. Совсем.

 

[Rustamov]

Советую разобраться с приоритетами. Увеличение силовых показателей на дефицитом калораже невозможно. Снижение количества жировой ткани при слабо развитой мускулатуре, дело долгое и не простое. Поэтому, я бы не снижая общего калоража, увеличил процент белка в пище и сосредоточиться на увеличении силовых показателей. Двух тяжёлых тренировок в неделю для этого на начальном этапе вполне достаточно. Действительно тяжёлых.
А ближе к весне скинул бы калораж по тихоньку, одновременно увеличив количество тренировок и снизив их интенсивность.

Константин, спасибо!
Белка в рацион добавлю - приоритет яйцо (без желтка) «Тяжелые тренировки» сейчас очень проблематично ходить в тренажерку (время/дела не позволяют)
Пока сделаю упор на скакалку/Турники/Брусья
Можете что посоветовать для увеличения выносливости? Может что то из спортпита?

 

[Cloud]

Благодарю за ответ! По тихоньку начал уже, про «Жирожиги» спросил, думал может ускорит процесс.
Подскажите ещё пожалуйста, стоит ли курить протеин - сывороточный?

я думаю вам и так не проблема добрать количества белка из пищи . но как перекус почему нет

 

[Cloud]

Константин, спасибо!
Белка в рацион добавлю - приоритет яйцо (без желтка) «Тяжелые тренировки» сейчас очень проблематично ходить в тренажерку (время/дела не позволяют)
Пока сделаю упор на скакалку/Турники/Брусья
Можете что посоветовать для увеличения выносливости? Может что то из спортпита?

главное системность в питании и тренировках.

 

[Константин Ф.]

Константин, спасибо!
Белка в рацион добавлю - приоритет яйцо (без желтка) «Тяжелые тренировки» сейчас очень проблематично ходить в тренажерку (время/дела не позволяют)
Пока сделаю упор на скакалку/Турники/Брусья
Можете что посоветовать для увеличения выносливости? Может что то из спортпита?

Если нет гиперлипидемии то Кушай яйца с желтком, не переводи продукт, там вся польза.
Не представляю себе насколько надо быть занятым, чтоб не найти время на тренировку. Четыре упражнения по четыре подхода, с перерывом в минуту между подходами, это двадцать пять минут. Как раз на выносливость.
Выносливость это самый легко развиваемый физический параметр у человека. Для её развития принимать ничего не нужно, эволюция всё уже сделала. Любые предтренировочные добавки и кофеин срывают часть адаптационных процессов. При снижении чувствительности к утомлению адаптация снижается тоже.
Если нагрузка на организм в целом не велика, то нагружать его нужно чаще. Подтягивания и отжимания на Брусья это небольшая нагрузка. Чтобы делать их было интересней можно следовать любой программе увеличения подтягивания без веса из интернетов. Рост результата это единственный объективный показатель правильности действий и увеличения мышечной ткани.

 

[ToshStreifer]

И ещё. Как всегда, хорошая мысля приходит опосля)) Если пузо - то это не обязательно жир, особенно если сам худой, а просто мышцы живота не в тонусе и кажется, что пузо. У самого то же самое. Как говорили в царских гимназиях: спрячь живот в ранец, выпятил! ))) Надо делать вакуум, ну и, как говорится, матчасть учить)

 

[Иван Иваныч]

Ребят, приветствую вас!
Прошу помощи у профи…
27 лет, рост 180, вес 85кг
Худые ноги - огромный живот
Недолгое время сижу на дробном питании
Что порекомендуете? Какой курс, стоит ли употреблять сжиросжигатели?
Тренироваться получаеться 2 раза в неделю
Большое спасибо за рекомендации и советы.

Тест на беременность сдавал?))))

 

[Rustamov]

Тест на беременность сдавал?))))

Ипать ты Ваня, Петросян!

 

[Rustamov]

Если нет гиперлипидемии то Кушай яйца с желтком, не переводи продукт, там вся польза.
Не представляю себе насколько надо быть занятым, чтоб не найти время на тренировку. Четыре упражнения по четыре подхода, с перерывом в минуту между подходами, это двадцать пять минут. Как раз на выносливость.
Выносливость это самый легко развиваемый физический параметр у человека. Для её развития принимать ничего не нужно, эволюция всё уже сделала. Любые предтренировочные добавки и кофеин срывают часть адаптационных процессов. При снижении чувствительности к утомлению адаптация снижается тоже.
Если нагрузка на организм в целом не велика, то нагружать его нужно чаще. Подтягивания и отжимания на Брусья это небольшая нагрузка. Чтобы делать их было интересней можно следовать любой программе увеличения подтягивания без веса из интернетов. Рост результата это единственный объективный показатель правильности действий и увеличения мышечной ткани.

Большое спасибо!

 

[Rustamov]

И ещё. Как всегда, хорошая мысля приходит опосля)) Если пузо - то это не обязательно жир, особенно если сам худой, а просто мышцы живота не в тонусе и кажется, что пузо. У самого то же самое. Как говорили в царских гимназиях: спрячь живот в ранец, выпятил! ))) Надо делать вакуум, ну и, как говорится, матчасть учить)

Благодарю, про «Вакум» учту.

 

[Cloud]

Если нет гиперлипидемии то Кушай яйца с желтком, не переводи продукт, там вся польза.
Не представляю себе насколько надо быть занятым, чтоб не найти время на тренировку. Четыре упражнения по четыре подхода, с перерывом в минуту между подходами, это двадцать пять минут. Как раз на выносливость.
Выносливость это самый легко развиваемый физический параметр у человека. Для её развития принимать ничего не нужно, эволюция всё уже сделала. Любые предтренировочные добавки и кофеин срывают часть адаптационных процессов. При снижении чувствительности к утомлению адаптация снижается тоже.
Если нагрузка на организм в целом не велика, то нагружать его нужно чаще. Подтягивания и отжимания на Брусья это небольшая нагрузка. Чтобы делать их было интересней можно следовать любой программе увеличения подтягивания без веса из интернетов. Рост результата это единственный объективный показатель правильности действий и увеличения мышечной ткани.

ОТличные слова, прям как библию новичкам.

 

[Cloud]

И ещё. Как всегда, хорошая мысля приходит опосля)) Если пузо - то это не обязательно жир, особенно если сам худой, а просто мышцы живота не в тонусе и кажется, что пузо. У самого то же самое. Как говорили в царских гимназиях: спрячь живот в ранец, выпятил! ))) Надо делать вакуум, ну и, как говорится, матчасть учить)

не думаю что его случай.

 

[ToshStreifer]

не думаю что его случай.

понятно, что по описанию (даже не по фото) точный диагноз вряд ли поставить можно, но обычно так и бывает - skinny fat)

 

[Cloud]

понятно, что по описанию (даже не по фото) точный диагноз вряд ли поставить можно, но обычно так и бывает - skinny fat)

Скорее я бы в целом обратил внимание на укрепление мышц кора и спины, это прежде всего здоровье.