Блог Сергей Панурин - тренинги,питание,инфо,консультации.

[ManPower]

До Мела ставил фармаком и цигнус

Как тебе фармаком?!

 

[СКРУДЖ МАКДАК]

Как бы распределил места с первого по третье?

Ставлю первый цигнус
Второй нашего Мела
Фармаком ставлю на третье

 

[СКРУДЖ МАКДАК]

Как тебе фармаком?!

Фармаком использовал 4 года

 

[Племяша]

Приветствую братва, вступаю в ваши ряды
Посмотреть вложение 46231

Как накачался расскажи ?
Какие стеки Фармы использовал ? Какие дозировки ?
Что можешь рассказать про свой взгляд по питанию Кбжу ? Давай начнём с этого)

 

[СКРУДЖ МАКДАК]

Как накачался расскажи ?
Какие стеки Фармы использовал ? Какие дозировки ?
Что можешь рассказать про свой взгляд по питанию Кбжу ? Давай начнём с этого)

По кометам
На данный момент

Тест эн 500
Трен эн 600
Нан фен 600
Болд 500

По питанию все у меня просто
Покупаю стейки говядины и свинины запекаю в духовке / в день по 4-5 стейка около 1.5 кг мяса

по углеводам пачку овсянки в день
И пачку гречки

перед тренировкой литр газировки

 

[Племяша]

По кометам
На данный момент

Тест эн 500
Трен эн 600
Нан фен 600
Болд 500

По питанию все у меня просто
Покупаю стейки говядины и свинины запекаю в духовке / в день по 4-5 стейка около 1.5 кг мяса

по углеводам пачку овсянки в день
И пачку гречки

перед тренировкой литр газировки

Внатуре просто

 

[PsihOtic]

Внатуре просто

Но дорого)))

 

[СКРУДЖ МАКДАК]

Приветствую . С сахаром или без ?

Перед тренировкой, с сахаром, так же меняю на энергетик иногда например адреналин

 

[El gato Lopez]

По кометам
На данный момент

Тест эн 500
Трен эн 600
Нан фен 600
Болд 500

По питанию все у меня просто
Покупаю стейки говядины и свинины запекаю в духовке / в день по 4-5 стейка около 1.5 кг мяса

по углеводам пачку овсянки в день
И пачку гречки

перед тренировкой литр газировки

я пока твой рацион прочитал уже наелся. а по кометам прочитал будто пропика ввалил

 

[Максуха]

По кометам
На данный момент

Тест эн 500
Трен эн 600
Нан фен 600
Болд 500

По питанию все у меня просто
Покупаю стейки говядины и свинины запекаю в духовке / в день по 4-5 стейка около 1.5 кг мяса

по углеводам пачку овсянки в день
И пачку гречки

перед тренировкой литр газировки

Вот это уровень!)))

 

[aleksamara]

Вот это уровень!)))

По кометам вполне не много для выступающего...

 

[Максуха]

По кометам вполне не много для выступающего...

А по хавке....я конечно очень люблю это дело, но сток в себя вкушать наверное не смогу, хотя....))))

 

[Максуха]

Мне кажется, что вы с на двоих быка сожрете за три присеста

Думаю за один...))) Останутся одни рога и копыта)))

 

[Константин Ф.]

Поделюсь с вами немного тренировками ногПосмотреть вложение 46299Посмотреть вложение 46300​

Тренировка мышц ног – для одних праздник, а для других – судный день.

Заметка​

• во время работы на ноги сильно «достаётся» и спине (т.е. во время тренировки мышц ног вы качаете и спину);
• растёт сила и выносливость всего тела (задействуются даже плечи, в то время как изолированные жимы на мышцы ног не оказывают никакого влияния на верх тела);
• когда вы делаете «базу» на ноги, то тратите много энергии, что хорошо для сжигания жира;
• плоские и невнятные ягодицы можно спрятать широкими штанами, но на пляже диспропорции тела уже не скрыть.

Прилагаю протоколы тренировок:
Посмотреть вложение 46301
Разнообразие 2Посмотреть вложение 46302
Разнообразие 3
Посмотреть вложение 46303
ращнообразие 4
Посмотреть вложение 46304
Для просмотра ссылки Войди или Зарегистрируйся

Что такое "оп"? Какой вес применять относительно 1пм? Десять подходов в упражнении не мало. Да и 53 подхода за тренировку.... Сколько времени это занимает?

 

[PsihOtic]

Не дорого бро, это так только кажется

Если не сложно, распиши подробнее сколько говядины и свинины при массанаборе в день у тебя и при сушке.

 

[РомаСТРОНГ]

Ебать пачка овсянки это 400 грамм сухой, да?
Пачка гречки, это чо - 800 грамм сухой?

по мясу то ладно понял, но по крупам
А чо с жирами?

иш ты, все просто у него

ну хоть дозы отрабатываешь видно подходами в количестве 10 штук.

присоежиняюсь к вопросам от Константин Ф.

 

[Rehub]

По кометам
На данный момент

Тест эн 500
Трен эн 600
Нан фен 600
Болд 500

По питанию все у меня просто
Покупаю стейки говядины и свинины запекаю в духовке / в день по 4-5 стейка около 1.5 кг мяса

по углеводам пачку овсянки в день
И пачку гречки

перед тренировкой литр газировки

Нехилый набор, но и сверх дозировок нет, это правда. По еде мощно, не в каждого столько влезет.

 

[Petrapel]

Поделюсь с вами немного тренировками ног​

Тренировка мышц ног – для одних праздник, а для других – судный день.

Подерись тренировками груди и рук, совмещаешь ли ты их или в разные дни? И работаешь ли в отказ или средние веса? 10 подходов по 10 раз не каждый выдержит

 

[Den1]

Подерись тренировками груди и рук, совмещаешь ли ты их или в разные дни? И работаешь ли в отказ или средние веса? 10 подходов по 10 раз не каждый выдержит

Приветствую.
Это врятли, Сергея на Форуме с июля нет(

 

[Хутор Казак]

Подерись тренировками груди и рук, совмещаешь ли ты их или в разные дни? И работаешь ли в отказ или средние веса? 10 подходов по 10 раз не каждый выдержит

есть в его теме по тренингу: Для просмотра ссылки Войди или Зарегистрируйся