Общение Свободное Общение

[Chantico]

Добрый день, котики!
Я проснулась и на улице солнышко) неужели весна?!
Всем отличных выходных!

Лапочка, Сегодня солнышко, а завтра дождь Привет!

 

[Turinadrol88]

Лапочка, Сегодня солнышко, а завтра дождь Привет!

В четверг +13 обещают ))

 

[PsihOtic]

Tracktor Dan, Конечно отмечаем, по городу гуляем, хорошо, СУУУУХО!!! И было солнечно)))

 

[Turinadrol88]

Порадовало возобновление нашей РПЛ.Спартак в гостях наказал Динамо 2:0.
Мелочь а приятно,настроение подняли))

 

[Turinadrol88]

Я по ходу единственный любитель футбола на форуме

 

[Jus]

Я по ходу единственный любитель футбола на форуме

походу да, один

 

[Jus]

А я второй день на блинах... правда сегодня перед ними два часа убивался в зале

Там блины - тут блины

 

[Turinadrol88]

А я второй день на блинах... правда сегодня перед ними два часа убивался в зале

Там блины - тут блины

Посмотреть вложение 22187

Масленица это всегда прирост массы))

 

[Jus]

Масленица это всегда прирост массы))

та, не успеет ) завтра уже недрогнувшей рукой режу калораж и погнали сушиться )

 

[Jus]

Бля, проорал тут со "здорового питания"

 

[PsihOtic]

та, не успеет ) завтра уже недрогнувшей рукой режу калораж и погнали сушиться )

Расскажешь подробнее про сушку свою?

 

[Turinadrol88]

Бля, проорал тут со "здорового питания"

Мяса многа))

 

[Jus]

Расскажешь подробнее про сушку свою?

Да ничего особенного ) но могу рассказать, если интересно
сейчас калораж в районе 3800-4200, ну усредненно возьмем 4000
Первую неделю режу ккал 500 вниз. В основном за счет углей. И чуть за счет жиров
со второй режу еще 200 ккал углями и перехожу на интервальное голодание - "пищевое окно" примерно с 16-00 до 22-00, в это время и наедаю весь калораж, обычно это 2,5-3 приема пищи: первый, основной, после голодухи много заходит ) второй полу-еда/полуперекус перед тренировкой, ну и третий как раз после трени.
А дальше смотрю по весам и по зеркалу. Идет нормально - держу текущий калораж, стопорюсь - еще 200-300 ккал срезаю
по фарме тесто-маст-трен 500/350/350 в неделю

 

[Jus]

Мяса многа))

это да - слишком обожраться можно! ))

 

[Turinadrol88]

Да ничего особенного ) но могу рассказать, если интересно
сейчас калораж в районе 3800-4200, ну усредненно возьмем 4000
Первую неделю режу ккал 500 вниз. В основном за счет углей. И чуть за счет жиров
со второй режу еще 200 ккал углями и перехожу на интервальное голодание - "пищевое окно" примерно с 16-00 до 22-00, в это время и наедаю весь калораж, обычно это 2,5-3 приема пищи: первый, основной, после голодухи много заходит ) второй полу-еда/полуперекус перед тренировкой, ну и третий как раз после трени.
А дальше смотрю по весам и по зеркалу. Идет нормально - держу текущий калораж, стопорюсь - еще 200-300 ккал срезаю
по фарме тесто-маст-трен 500/350/350 в неделю

Мне бы так срезать фарму))у меня это был бы бля супер убойный курс на массу))

 

[Jus]

Мне бы так срезать фарму))у меня это был бы бля супер убойный курс на массу))

щас про фарму не понял... я эту связку обычно пользую только на сушке, ничего не срезал

 

[Turinadrol88]

щас про фарму не понял... я эту связку обычно пользую только на сушке, ничего не срезал

пардон,не так прочитал))
срезаю
по фарме тесто-маст-трен 500/350/350 в неделю

 

[Alex 907080]

Бля, проорал тут со "здорового питания"

Ты где такое нашёл ? О_О

 

[Jus]

пардон,не так прочитал))
срезаю
по фарме тесто-маст-трен 500/350/350 в неделю

ааа... ) ну может я криво написал, но срезаю калораж, а фарма - у меня тестоП-мастП-тренА идут на сушку, оченна нравится )

Ты где такое нашёл ? О_О

в инстаграме )

 

[Alex 907080]

ааа... ) ну может я криво написал, но срезаю калораж, а фарма - у меня тестоП-мастП-тренА идут на сушку, оченна нравится )

в инстаграме )

Мне интересно, автор сего опуса сам-то так пробовал ?
Абы только плюсов набить побольше ...