Общение Свободное Общение

[ZaiaZolotaia]

пришлось задрать шорты,чтоб не сочли за писдабола по поводу рабочих весов.Как и говорил ляжка вся вверху,объем уже 64 с мелочью.
Великий апщик магазинов уже имел попытку потролить .

Если побрить, то почти как мои

 

[Turinadrol88]

Если побрить, то почти как мои

Мне до твоих еще приседать и приседать))

 

[Turinadrol88]

То есть ты советуешь пробегать эти дистанции на максимально возможной скорости. А какой должна быть периодичность?

У тебя должно быть как минимум два типа тренировок.1.Длинный кросс,ориентироваться и стремиться нужно к темпу по 5 мин на км.от 10 до 15км,поначалу пусть по 6 мин сможешь 7-8км,но потом надо стараться к 5мин и увеличивать дистанцию.2. Работа отрезками.Допустим выберем 1км.Находишь какой нибудь стадион старый,круг 400метров.ну или футбольное поле,вокруг него.15 мин легким темпом разминка.спецбеговые упражнения,хотя это важнее в спринте,можно просто хорошо растянуться.Работа 5 по 1000метров.Пробегаешь близко к максимуму два с половиной круга,немного отдыхиваешься.вытряхиваешь из штанин песок и легкой трусцой пробегаешь круг,затем еще отрезок и опять круг трусцой и так все пять.В конце еще круг заминочный трусцой.Бегать так можно через день,чередуя кросс и отрезки.отрезки можно делать и 500м и 1500м.главное поглядывай на секундомер,чтоб видеть прогресс.
Это очень больно все,сложно и муторно,сразу говорю.Страдать придется каждую тренировку.
По отрезкам момент.Допустим в пон 500м,среда кросс,пятница 1000м,воскресенье кросс,вторник 1500м,четверг кросс,потом желательно дня два отдохнуть и снова 500 метров/кросс/1000м/кросс/1500м/кросс
Вообщем начало недельного(примерно)цикла с более коротких отрезков и по возрастанию.потом чуть передышка и снова.

 

[PsihOtic]

Лучше спринта нет ничего,только атлетическая гимнастика))звучит странно,но я не считаю себя бодибилдером)

У меня бывшая спринтором была, занималась долго и серьезно, вплоть до поступления в Крылатское, масса ног так была позавидуешь и жопа как орех, тебе бы понравилась

 

[Turinadrol88]

У меня бывшая спринтором была, занималась долго и серьезно, вплоть до поступления в Крылатское, масса ног так была позавидуешь и жопа как орех, тебе бы понравилась

Ты не представляешь как у меня шишка дымилась когда на соревнования гонял))там такие ляжки и жопы что писдец))Спринт это всегда работа с железом помимо бега и плиометрики,если ты не суходрищ генетический,то ноги будут хорошие.
И многие спринтеры любители фармы подкушать

 

[PsihOtic]

Ты не представляешь как у меня шишка дымилась когда на соревнования гонял))там такие ляжки и жопы что писдец))Спринт это всегда работа с железом помимо бега и плиометрики,если ты не суходрищ генетический,то ноги будут хорошие.
И многие кстати любители фармы подкушать

От части могу представить, она фотки показывала с сорев

 

[Turinadrol88]

От части могу представить, она фотки показывала с сорев

у меня бля тесто там чуть ли не в трусы капало)Девочки 17-20 лет,с такими станками))да с низкого старта...

 

[ZaiaZolotaia]

Доброе воскресное))))

 

[RiA]

Доброе утро

 

[PsihOtic]

Всем здрасти, хорошего дня!

 

[Kleso]

Салют Камрады и Барышни форума. Всем доброго утра и хорошего воскресенья. Всех обнял, я на работе.)

 

[Turinadrol88]

Всем привет!))

 

[Varus]

Привет Мафия
Всех уже достала это изоляция......... народ отдыхает ( протестует против самоизоляции ), район "Бутово Парк" ..... Москва

 

[Turinadrol88]

Привет Мафия
Всех уже достала это изоляция......... народ отдыхает ( протестует против самоизоляции ), район "Бутово Парк" ..... Москва

Ну что можно тут сказать,кто то верил что ли в ответственное отношение россиян к самоизоляции?)

 

[Chantico]

Всем доброго времени суток

 

[RiA]

Ну что можно тут сказать,кто то верил что ли в ответственное отношение россиян к самоизоляции?)

Многие верят, что это всемирный заговор.

 

[Chantico]

Многие верят, что это всемирный заговор.

Многие мыслят крайностями.)

 

[Kleso]

Многие верят, что это всемирный заговор.

Оно так и есть, это обычное сезонное ОРВИ, вид этой пневмонии давно уже есть, просто нашим управленцам эта тема очень выгодна. Человек умер от одного, а врачей заставляют писать коронка. Отвлекают от общего пиздеца, разделяй и властвуй. У меня вся семья медработники, кроме меня)) то что льют не сходится с фактами. Мой брательник из за этой поеботы , теряет своё место на рынке, так как хозяин рынка кричит все равно плати аренду хоть и не торгуешь. Каждый день встречи с адвокатом у него. Всем здоровья.

 

[Turinadrol88]

Оно так и есть, это обычное сезонное ОРВИ, вид этой пневмонии давно уже есть, просто нашим управленцам эта тема очень выгодна. Человек умер от одного, а врачей заставляют писать коронка. Отвлекают от общего пиздеца, разделяй и властвуй. У меня вся семья медработники, кроме меня)) то что льют не сходится с фактами. Мой брательник из за этой поеботы , теряет своё место на рынке, так как хозяин рынка кричит все равно плати аренду хоть и не торгуешь. Каждый день встречи с адвокатом у него. Всем здоровья.

.

Ну что то есть нехорошее под завесой вируса

 

[Kleso]

Многие мыслят крайностями.)

, Брат, а какие тут крайности? Когда и так всё видно, правительства как такового нет, оно тупо слилось бросив людей с их проблемами, знаю что в крупных мегаполисах " многонационалы" уже убивают коренных из за пару тысяч рублей, про экономику вообще молчу. Разве это не заговор против нас?