Б
Багир
Бл , пздц, конечно! Да Бог поправиться , все хорошо будет. А, врачи гандоны, да. Сам сталкивался , пока хуями не обложишь работать не будут
Общение Свободное Общение
- Автор темы ...
- Дата начала
П
Племяша
Да они вообще ричего делать не хотят, а особенно брать на себя ответственность.
Это тоже самое в последнее время в пандемию - темпер, просто кашель, обычный вирус похую сразу ковид - а за одного ковидного государство в больницу более 200к отправляет для лечения, а нам просто карантин дома 2 недели - вот и вся правда
П
Племяша
Супруга передаёт :Здоровья ей и сил, а ему терпения
- Сообщения
- 4,330
- Реакции
- 18,849
Вот никогда не знаешь когда сила пригодиться может - на руках приходилось носить её по больнице ( особенно в первые дни, а она у меня килограмм под восемьдесят) я при этом с ужасом думал, а как может так прийтись человеку, если его некому носить будет. Очень тяжело носить человека, я вам скажу...
C
Chantico
Охуеть.
C
Chantico
Всем доброго времени суток, Друзья.
Как у вас дела и какие планы? Я чот еле вывез тренировку спины
Как у вас дела и какие планы? Я чот еле вывез тренировку спины
J
Jus
приветВсем доброго времени суток, Друзья.
Как у вас дела и какие планы? Я чот еле вывез тренировку спины
работаем-с... общаемся
а расскажи, чем ты ее убивал? интересно прост
C
Chantico
Подтягивания 5 подходов,привет
работаем-с... общаемся
а расскажи, чем ты ее убивал? интересно прост
Тяга гантели в наклоне 4 подхода,
Тяга вертикального блока узким хватом 4 подхода (Не широкой рукояткой, а той которую обычно на горизонтальном используют)
Тяга Вертикального блока широким хватом за голову 4 подхода (остановка там чуть-чуть доходя до головы, как Чарльз Гласс рекомендует)
Пуловер сидя в тренажере 4 подхода
Шраги 4 подхода
Всё 12-15 повторений, Тяги в блоке с максимальной концентрацией, напряжением и остановкой в этих фазах и соответственно максимальным растяжением
.png "Cat (36) {cat (36)}")
J
Jus
Подтягивания 5 подходов,
Тяга гантели в наклоне 4 подхода,
Тяга вертикального блока узким хватом 4 подхода (Не широкой рукояткой, а той которую обычно на горизонтальном используют)
Тяга Вертикального блока широким хватом за голову 4 подхода (остановка там чуть-чуть доходя до головы, как Чарльз Гласс рекомендует)
Пуловер сидя в тренажере 4 подхода
Шраги 4 подхода
Всё 12-15 повторений, Тяги в блоке с максимальной концентрацией, напряжением и остановкой в этих фазах и соответственно максимальным растяжением
.png "Cat (15) {cat (15)}")
Кстати, прочитал тут давеча про то, что узкая рукоятка заставляет спину недорабатывать и конкретно, там с биомеханикой было, со схемами и тд. От человека, которому я достаточно доверяю. Убрал узкую и с горизонт тяги и с вертик, заменил на среднеширокую и широкую - и таки ДА! Уверен, что он прав! буквально за месяц чувствую в спине пямо-таки прирост
Рекомендую попробовать
C
Chantico
У меня вот прямо в обратном направление получается, работу с широкой чувствую только с очень отточенной амплитудой движения, с узкой рукоятью кстати очень сильного растяжение добиваюсь
Кстати, прочитал тут давеча про то, что узкая рукоятка заставляет спину недорабатывать и конкретно, там с биомеханикой было, со схемами и тд. От человека, которому я достаточно доверяю. Убрал узкую и с горизонт тяги и с вертик, заменил на среднеширокую и широкую - и таки ДА! Уверен, что он прав! буквально за месяц чувствую в спине пямо-таки прирост
Рекомендую попробовать
В целом пробовал именно убрать узкий хват и даже нет, изначально делал без него очень долгое время спину и вот именно прогресс в её "Мясистости" я заметил от узкого хвата.
J
Jus
У меня вот прямо в обратном направление получается, работу с широкой чувствую только с очень отточенной амплитудой движения, с узкой рукоятью кстати очень сильного растяжение добиваюсь
ну дело хозяйское
C
Chantico
Ну тут видишь, я же широкий хват не убираю, он есть просто это так заморочено
.png "Cat (41) {cat (41)}")
Амплитуду держи, напряжение держи, растяжение, всё это контролируй в этой амплитуде
J
Jus
Опять же мог бы поспорить с необходимостью "растяжения", тем более максимального, но просто лень ))Ну тут видишь, я же широкий хват не убираю, он есть просто это так заморочено
- Сообщения
- 4,615
- Реакции
- 22,096
Канатная рукоять очень хорошо прорабатывает спину, на блоках!))
Кстати, прочитал тут давеча про то, что узкая рукоятка заставляет спину недорабатывать и конкретно, там с биомеханикой было, со схемами и тд. От человека, которому я достаточно доверяю. Убрал узкую и с горизонт тяги и с вертик, заменил на среднеширокую и широкую - и таки ДА! Уверен, что он прав! буквально за месяц чувствую в спине пямо-таки прирост
Рекомендую попробовать
J
Jus
Ага, когда их две и они на ширине плеч находятся
C
Chantico
Мне всё же кажется сам тренинг слишком индивидуальный аспект
J
Jus
нууу... все же все мы хомосапиенсы и плюс-минус достаточно одинаково склёпаны изначально )) и сгибая ногу не накачать бицепс на руке ))) какими бы "индивидуалистами" мы не былиМне всё же кажется сам тренинг слишком индивидуальный аспект
C
Chantico
Полностью согласен, я больше про амплитуды, углы и прочие мелочи.
J
Jus
если эти небольшие изменения углов не противоречат биомеханике - то конечно, некоторая индивидуальность есть из-за разной длины сухожилий и мышц. Но если ты тянешь гантель в наклоне, то как бы ты "ментально не выключал" бицепс - он один хрен будет работать )) просто потому что хомосапиенсов такое устройство рычагов и связок с мышцами ))Полностью согласен, я больше про амплитуды, углы и прочие мелочи.
C
Chantico
Я именно об этих мелких аспектах индивидуальности бро, в остальном то я с тобой полностью согласен