Тренинг Training cycles (TSpec PRO)|by moff

[dalorenzzo]

Привет. Какого рода травма?

Латеральный мениск, приветствую

 

[Garant]

Латеральный мениск, приветствую

Подробности напиши, можешь ли делать приседания, когда боли испытываешь. Из своего опыта могу сказать - люди после операции на мениске - через год начинали тренироваться почти в полную силу. Естественно, бинты и вспомогательные защитные элементы должны присутствовать. Глубокие приседы исключены. Нагрузить можно более взрывными движениями в бинтах.

 

[dalorenzzo]

Подробности напиши, можешь ли делать приседания, когда боли испытываешь. Из своего опыта могу сказать - люди после операции на мениске - через год начинали тренироваться почти в полную силу. Естественно, бинты и вспомогательные защитные элементы должны присутствовать. Глубокие приседы исключены. Нагрузить можно более взрывными движениями в бинтах.

Приседать не совсем комфортно с большими весами, боюсь что не встану так как операцию не делал , выпады вообще не могу делать

 

[moff]

Роман добрый день
Подскажите пожалуйста как тренировать ноги если имеется травма коленей? Верх сильно доминирует из за этой травмы

Приседать не совсем комфортно с большими весами, боюсь что не встану так как операцию не делал , выпады вообще не могу делать

Привет!
Подбирать упражнения и объем нагрузок так, чтобы минимизировать нагрузки на коленные суставы. Но сделать это практически не реально.
Поэтому сначала необходимо убрать проблему, и только после задумываться о полноценных тренировках ног.

 

[dalorenzzo]

Привет!
Подбирать упражнения и объем нагрузок так, чтобы минимизировать нагрузки на коленные суставы. Но сделать это практически не реально.
Поэтому сначала необходимо убрать проблему, и только после задумываться о полноценных тренировках ног.

Эх блин
Я думал многоповторка мне в помощь..

 

[moff]

Эх блин
Я думал многоповторка мне в помощь..

А какая разница, в силовом стиле ты работаешь или на многоповтор? В твоей ситуации ты усугубишь 100%. Многоповтор тоже не легкая нагрузка - время то увеличивается.

 

[DRON]

dalorenzzo, В гаке, не глубоко, с умеренным весом. А так конечно в первую очередь убрать проблему!

 

[Den1]

dalorenzzo, В гаке, не глубоко, с умеренным весом. А так конечно в первую очередь убрать проблему!

В Гаке?

 

[dalorenzzo]

DRON, в гакке я вообще помираю)

 

[Den1]

DRON, в гакке я вообще помираю)

Присяд в Гаке, только усиливает нагрузку на колени. Лично у меня.
Со спины снимает.

 

[DRON]

DRON, в гакке я вообще помираю)

Тогда лучше, заняться решением этой проблемы с врачами и не затягивать.

 

[DRON]

Присяд в Гаке, только усиливает нагрузку на колени. Лично у меня.
Со спины снимает.

Зато изолирует чисто ноги. Не болтает, колени и ноги зафиксированы,лучше следишь за техникой, а нагрузку с кoлен снимаешь изменением угла плиты и глубиной приседа. чисто моё мнение и на мне так работает.)

 

[Den1]

Зато изолирует чисто ноги. Не болтает, колени и ноги зафиксированы,лучше следишь за техникой, а нагрузку с кoлен снимаешь изменением угла плиты и глубиной приседа. чисто моё мнение и на мне так работает.)

Изолирует, бесспорно. Но колени!
В классических приседаниях, при правильной технике движение начинается с отведения таза назад, а в Гаке наоборот, с подачи коленей вперёд. То есть нагрузка сразу же падает на колени. Опора спины иначе сделать не позволит.
Сугубо личное видение.

 

[moff]

Ребят, не надо изобретать велосипед. Вопросы здоровья всегда должны стоять на первом месте!
Так что решать проблему и только после думать, как ее снова не поиметь.
Голову тоже качать надо)

 

[sport]

iApply, moff, вы че знакомы?

 

[moff]

Привет всем)))

Адреналин не сам по себе вызывает кайф, он занимается тем, что запускает механизм вознаграждения, с эндорфином связанный. Потрудился, пропотел, решил сложную задачу, преодолел опасность - получи свое удовольствие. Но когда адреналин начинают эксплуатировать не в плане работы и решения реальных задач, а ради извлечения кайфа, очень быстро адреналина начинает не хватать, и рука тянется к производным морфина, потому что способа быстрей обдолбать свой мозг человек не придумал пока и вряд ли придумает. Химия действует прямолинейно на рецепторы.

Так что без фанатизма)))