Тренинг Вес Растет А Силы Нет..

[xxxdon]

За последние пару лет набрал почти 20кг. Сейчас при росте 190 вешу почти 110... Сало конечно тоже больше стало но не на много... А вот сила как была при 90 кг так и стоит... Особо на силу упор не делаю, но базу ебашу регулярно...Как так?

Нажмите что продолжить чтение...

 

[Kottr]

А как тренируешься-то?
что бы сила была нужно силовой тренинг и практиковать)

 

[nik7777]

Привел бы кусочек своей типовой тренировки, чтобы было что обсуждать.
А то, что базу делаешь - это ни о чем не говорит.

 

[Smit]

базу по разному можно делать
Бывает и становую дрочат на 20 раз и считают что это что даст
Расписывай тренировки подробно.

 

[xxxdon]

например:
понед грудь+биц
жим на гориз, потом иногда жим с паузой, жим гантелей на наклонной, разводка
сред: спина
становая(5*5), подтягивания, тяги в наклоне
четв:
ноги(редко, но когда делаю присед 5*5, фронтальный присед 3 подхода и икры.), дельты и триц

в крации так... сила не в приоритете, но всетаки когда вес вырос на столько а сила нет это странно

 

[Kottr]

"в крации" - ничего странного.

о чем речь с редкими и такими тренировками ног)

 

[xxxdon]

тоесть хочешь сказать что тренируя ноги раз в 2-3 недели у меня за 2 года не должен вырости жим хоть я и набрал 20кг? не уверен

 

[Kottr]

ты хочешь сказать что 20 кило мышечной массы набрал абсолютно без роста силовых?) yeah. 20 кило говна это тогда, а не мышц)

и да. Присед и становая формируют силовую базу.
К тому же ты не написал как ты жим тренируешь и хотя бы какой он у тебя.

 

[nik7777]

Подробнее напиши.

 

[Smit]

Зависимость силы от веса придумали лентяи, чтоб оправдать собственную никчемность. Чтоб соответствовать своей весовой надо тренироваться грамотно, само ничего не приходит и к весу не прилагается. Было бы слишком просто)

 

[продажаГР]

ну добавляй по 2,5 каждую неделю, и думаю сила будет рости

 

[Smit]

ну добавляй по 2,5 каждую неделю, и думаю сила будет рости

Через год +70 в жиме

 

[Kottr]

и через несколько недель наступит ступор. делоад, повторяем. пара раз и ступор будет полный) кабы все так просто было)

 

[Smit]

Я бы приседать отправил 3 раза в неделю и больше ничего) Через месяц прибавка 10-20 кило в жиме была бы)

 

[Kottr]

а я бы не был так добр))

 

[продажаГР]

Smit да что то под сомнением, жим еще и упасть сможет после такого

 

[Smit]

Не, не упадет. Это особая магия)

 

[Kottr]

такого, это какого?)
жим не упадет никуда как раз) присед это силовая база.
и тяга еще к нему бонусом)

 

[NPetriaev]

ну добавляй по 2,5 каждую неделю, и думаю сила будет рости

я так добавлял несколько недель, а потом ступор, особенно в жиме. уже 2 месяца с места не могу толком сдвинуть.

 

[Kottr]

я так добавлял несколько недель, а потом ступор, особенно в жиме. уже 2 месяца с места не могу толком сдвинуть.

делоад делать надо, говорю же. как только две тренировки подряд ступор - сразу делоад на определенный процент, точнее определенное количество недель. обычно 2 хватает и поехали по новой. Особенно хорошо с 5*5 сочетается, собственно оно там предусмотрено как раз)