По поводу бессонницы я зря на болд грешил , по ходу всё дело в учёбе и предстоящих экзаменах ( решился на четвёртом десятке лет выучиться на права). Волнуюсь. В качалке кстати ситуация интересная получается. Силовые показатели растут на каждом занятии , а вот объёмы практически не изменились. Не считая голени и предплечья. Эти самые трудные мышцы у меня почему-то поперли расти.