Блог Горе лифтер или пауэрлифтинг кому ± 50

[pukin]

Тема для всех любителей этого выдающегося спорта- Пауэрлифтинг.
Здесь я постараюсь рассказывать о своих тренировках в период своего кризиса среднего возраста. Шутки, юмор, подколы и приколы приветствуются.
Приветствуется помощь молодым спортсменам- физкультурникам.
Что не приветствуется, так это троллинг и оскорбления участников темы, хотя куда без этого .

Нажмите что продолжить чтение...

 

[pukin]

Совсе немного о себе.
Сегодня мне 45, в декабре будет 46 лет.
КМС выполнил в уже, для меня, далеком 2003 г. в в.к. до 82,5 кг. Выполнил уверенно и с запасом. Волею судьбы со спортом пришлось завязать, дальше пришлось кормить свою, к тому времени двое маленьких детей, семью.
С древней историей закончил, кому она надо.
Теперь новейшая история.
В 2015 г. заболела спина. Каждый день на диклофинаке. Купил пару гирь 16 кг, затем пару 24, затем 32, еще затем 40 и наконец одну гирю позолоченную, красивую до немогу,- 50 кг.
Понял, что дальше расти только открывать базу металлолома. Вспомнил про старых, в прямом смысле 60 и 66 лет товарищей, созвонился и пошел в почти родной полуподвал.
4 апреля 2016 г. первая тренировка.
Жим-80кг. Жал и трясся. Страшно было, смогу ли пожать.
Присед- 80 кг. Присел легко, можно сказать играючи. Вот вставал тяжелее.
Тяга-80кг. Техники нет, сил тоже. Поэтому больше и не лез.

 

[pukin]

Весенний сезон закончил.
Жим- 140*3/4.
Присед- 210*3/4
Тяга- 190*4/4.
Проходки не делал.
Разве что в майке пожал- 160кг.
Далее, июнь- июль мост.

 

[pukin]

К началу осенней подговки подошел с результатами.
Жим в майке 170 кг. Жим без майки- 150.
Присед 220*3/3
Тяга 210*4/4.

 

[pukin]

Не помню в какой теме, не помню кто засомневался в моих тренировках.
Как ответ всем сомневающимся, здесь я буду расписывать свои конретные веса и количество подходов. В общем весь тренировочный процесс.

 

[pukin]

Задача максимум для меня- это звание Мастер Спорта!
Хочется в ФПР, боюсь только. Смогу ли.
Возможно, что выступлю в альтернативе.
Почему возможно, потому что, в нашем возрасте может случиься все что угодно.
В начале августа простыл, словил межреберную невралгию.
Не жал 2 недели. Нет худа без добра, отдых в жиме позитивно сказался на тяге и присяде.
Но ПЛ спорт трех движений. Так что лечусь.

 

[pukin]

Межреберная невралгия. Как лечусь. Терапевт прописал уколы вольтарен(диклофинак), комбилипен(группа витаминов В), таблетки Тизанил.

 

[pukin]

Разминочные подходы указывать не буду, скажу только, что начинаю разминаться с растяжек и пустого грифа. Посте тренировки вспомагательные упражнения.
Начало тренировочного цикла с 17 августа.
Вес 95,2 кг.
Среда.
Тяга 210*4/3.
Жим узк. хватом 110*5/4.

 

[pukin]

Пятница.
Вес 95 кг.
Присед 220*3/3.
Жим с остановкой на груди 130*4/4.

 

[pukin]

Да, опыта формакологии нет. Так что помочь с этим не смогу.

 

[gaduka]

Задача максимум для меня- это звание Мастер Спорта!
Хочется в ФПР, боюсь только. Смогу ли.
Возможно, что выступлю в альтернативе.
Почему возможно, потому что, в нашем возрасте может случиься все что угодно.
В начале августа простыл, словил межреберную невралгию.
Не жал 2 н

Задача максимум для меня- это звание Мастер Спорта!

Обращайся к
Krot73, он не так давно выполнил Мастера.

 

[pukin]

Обращайся к
Krot73,

Спасибо. Обязательно обращусь, если он будет не против.

 

[pukin]

Про задачу максимум написал.
Что я жду от осенней подготовке.
Это сумму минимум 700 кг. А лучше 735 кг. Это показатель МС в альтернативе.

 

[pukin]

Да, еще.
Тренируюсь под присмотром опытного тренера. Человеку 60 лет. Мастеров он воспитал, хоть штабелями клади, шутка юмора.

 

[pukin]

Приму в дар дельные советы по тренировкам, восстановлению, фарме.

 

[Antoni]

Молодец
Интересно будет посмотреть как готовишься и выступишь,МС выполнишь,фото на пьедестале- выложи по радуемся за форумчанина

 

[pukin]

МС выполнишь

Если даст Аллах, это произойдет, то конечно, будут фото, видео здесь в моих вк, фейсбуке

 

[pukin]

Аптечная фарма на начало подготовки: мельдоний, витаминный комплекс допельгерц актив магний + витамины группы В.

 

[pukin]

Интересно будет посмотреть как готовишься

Постараюсь, попрошу старшую дочь, 20 лет. Она начала заниматься тяж.атлетикой.
Кстати, сын, 10 лет также начал тягать железо.
Так что, на сейчас сеймейный подряд. Осталось дочь, 2 года подключить и будет полная семейная бригада.

 

[Antoni]

Постараюсь, попрошу старшую дочь, 20 лет. Она начала заниматься тяж.атлетикой.
Кстати, сын, 10 лет также начал тягать железо.
Так что, на сейчас сеймейный подряд. Осталось дочь, 2 года подключить и будет полная семейная бригада.

Мама тоже с вами тренить?
Молодцы вообще