Блог Iapply by epf muscleteam

[iApply]

Йо привет.
Поздоровался - уже молодец.​

Меня не ждали, а я пришёл.​

Так кто я такой?

Кочка, лентяй, недоблогер (потому что лентяй)
Выступал в категории "Пляжная херня"
Успешность такая себе, первые места на областных, дальше толстая жопа мешает.


Что-то такое имеется в день старта с весом 80-81кг


Такое без сгонки веса ~86кг

Использую я продукцию ЕPF (вот это поворот), в основном стандартную линейку, устраивает более чем.
Сожранные килограммы Оксаны и сколотые литры маста не подводили.

Никаких там сверхъестественных мега курсов не использую.
На данный момент
Маст, тест, нандролон. Оралок нет, потому что есть бухлишко (я алкоголик тот ещё)
Зато есть немного гра, первый раз использую на наборе.
И инсулин ультра короткий, пофиг на жир, просто буду всем говорить что они завидуют массе.

Актуальная форма.​

Ебать, я натужился

Бжу на данный момент представляет плавабщую хуйню в районе 5000 ккал. И я уже разлюбил есть. Спсаюсь пратеинами и гейнерами, благо steelpowernutrition чутка подгоняет

Тренировки 6-7 раз в неделю.
Тренируюсь я как ебанутый, в среднем 8 упражнений по 5 подходов в районе 8-12 повторов, каждая мг дважды в неделю. На данный момент немного разгружаю тренинг, поэтому тренировок 6 и появилась работа на 15-20 повторов.
Кардио идёт лесом, обычно хожу пешком достаточно много.
Раньше снимал все это маркобесие, но последнее время подзабил. Очень отвлекает от тренировочного процесса.
И я тот самый человек который считает, что тренировки сука должны быть тяжёлыми, а не вот это все что сейчас в моде.

Я все. Мыслей дофига что написать, но пожалуй оставим на потом.

Нажмите что продолжить чтение...

 

[...]

Йо привет.
Поздоровался - уже молодец.​

Меня не ждали, а я пришёл.​

Так кто я такой?

Кочка, лентяй, недоблогер (потому что лентяй)
Выступал в категории "Пляжная херня"
Успешность такая себе, первые места на областных, дальше толстая жопа мешает.

Посмотреть вложение 14175
Что-то такое имеется в день старта с весом 80-81кг

Посмотреть вложение 14177
Такое без сгонки веса ~86кг

Использую я продукцию ЕPF (вот это поворот), в основном стандартную линейку, устраивает более чем.
Сожранные килограммы Оксаны и сколотые литры маста не подводили.

Никаких там сверхъестественных мега курсов не использую.
На данный момент
Маст, тест, нандролон. Оралок нет, потому что есть бухлишко (я алкоголик тот ещё)
Зато есть немного гра, первый раз использую на наборе.
И инсулин ультра короткий, пофиг на жир, просто буду всем говорить что они завидуют массе.

Актуальная форма.​

Посмотреть вложение 14176 Ебать, я натужился

Бжу на данный момент представляет плавабщую хуйню в районе 5000 ккал. И я уже разлюбил есть. Спсаюсь пратеинами и гейнерами, благо steelpowernutrition чутка подгоняет

Тренировки 6-7 раз в неделю.
Тренируюсь я как ебанутый, в среднем 8 упражнений по 5 подходов в районе 8-12 повторов, каждая мг дважды в неделю. На данный момент немного разгружаю тренинг, поэтому тренировок 6 и появилась работа на 15-20 повторов.
Кардио идёт лесом, обычно хожу пешком достаточно много.
Раньше снимал все это маркобесие, но последнее время подзабил. Очень отвлекает от тренировочного процесса.
И я тот самый человек который считает, что тренировки сука должны быть тяжёлыми, а не вот это все что сейчас в моде.

Я все. Мыслей дофига что написать, но пожалуй оставим на потом.

Ну заходи дорогой товарищ))
Видел тебя на соседнем.

 

[iApply]

Ну заходи дорогой товарищ))
Видел тебя на соседнем.

Да "бывал" там

 

[...]

Да "бывал" там

а твоя девушка совсем пропала от туда,подтягивай сюда её,будет здесь Королевой))

 

[PsihOtic]

Йо привет.
Поздоровался - уже молодец.​

Меня не ждали, а я пришёл.​

Так кто я такой?

Кочка, лентяй, недоблогер (потому что лентяй)
Выступал в категории "Пляжная херня"
Успешность такая себе, первые места на областных, дальше толстая жопа мешает.

Посмотреть вложение 14175
Что-то такое имеется в день старта с весом 80-81кг

Посмотреть вложение 14177
Такое без сгонки веса ~86кг

Использую я продукцию ЕPF (вот это поворот), в основном стандартную линейку, устраивает более чем.
Сожранные килограммы Оксаны и сколотые литры маста не подводили.

Никаких там сверхъестественных мега курсов не использую.
На данный момент
Маст, тест, нандролон. Оралок нет, потому что есть бухлишко (я алкоголик тот ещё)
Зато есть немного гра, первый раз использую на наборе.
И инсулин ультра короткий, пофиг на жир, просто буду всем говорить что они завидуют массе.

Актуальная форма.​

Посмотреть вложение 14176 Ебать, я натужился

Бжу на данный момент представляет плавабщую хуйню в районе 5000 ккал. И я уже разлюбил есть. Спсаюсь пратеинами и гейнерами, благо steelpowernutrition чутка подгоняет

Тренировки 6-7 раз в неделю.
Тренируюсь я как ебанутый, в среднем 8 упражнений по 5 подходов в районе 8-12 повторов, каждая мг дважды в неделю. На данный момент немного разгружаю тренинг, поэтому тренировок 6 и появилась работа на 15-20 повторов.
Кардио идёт лесом, обычно хожу пешком достаточно много.
Раньше снимал все это маркобесие, но последнее время подзабил. Очень отвлекает от тренировочного процесса.
И я тот самый человек который считает, что тренировки сука должны быть тяжёлыми, а не вот это все что сейчас в моде.

Я все. Мыслей дофига что написать, но пожалуй оставим на потом.

Неординарный способ повествования))) Порадовал)

 

[Bodybuilder Max]

Йо привет.
Поздоровался - уже молодец.​

Меня не ждали, а я пришёл.​

Так кто я такой?

Кочка, лентяй, недоблогер (потому что лентяй)
Выступал в категории "Пляжная херня"
Успешность такая себе, первые места на областных, дальше толстая жопа мешает.

Посмотреть вложение 14175
Что-то такое имеется в день старта с весом 80-81кг

Посмотреть вложение 14177
Такое без сгонки веса ~86кг

Использую я продукцию ЕPF (вот это поворот), в основном стандартную линейку, устраивает более чем.
Сожранные килограммы Оксаны и сколотые литры маста не подводили.

Никаких там сверхъестественных мега курсов не использую.
На данный момент
Маст, тест, нандролон. Оралок нет, потому что есть бухлишко (я алкоголик тот ещё)
Зато есть немного гра, первый раз использую на наборе.
И инсулин ультра короткий, пофиг на жир, просто буду всем говорить что они завидуют массе.

Актуальная форма.​

Посмотреть вложение 14176 Ебать, я натужился

Бжу на данный момент представляет плавабщую хуйню в районе 5000 ккал. И я уже разлюбил есть. Спсаюсь пратеинами и гейнерами, благо steelpowernutrition чутка подгоняет

Тренировки 6-7 раз в неделю.
Тренируюсь я как ебанутый, в среднем 8 упражнений по 5 подходов в районе 8-12 повторов, каждая мг дважды в неделю. На данный момент немного разгружаю тренинг, поэтому тренировок 6 и появилась работа на 15-20 повторов.
Кардио идёт лесом, обычно хожу пешком достаточно много.
Раньше снимал все это маркобесие, но последнее время подзабил. Очень отвлекает от тренировочного процесса.
И я тот самый человек который считает, что тренировки сука должны быть тяжёлыми, а не вот это все что сейчас в моде.

Я все. Мыслей дофига что написать, но пожалуй оставим на потом.

В кратце : форма крутая. Добро пожаловать в нашу форумную семью, тут все свои)!

 

[iApply]

а твоя девушка совсем пропала от туда,подтягивай сюда её,будет здесь Королевой))

Практика показала, что лучше иметь свое тихое месчетко. Личное пространство так сказать.

 

[Бригадир]

О, здарова толстяк, не ожидал тебя тут увидеть)

 

[iApply]

О, здарова толстяк, не ожидал тебя тут увидеть)

Да я так. Совершенно случайно.

 

[skips]

Йо привет.
Поздоровался - уже молодец.​

Меня не ждали, а я пришёл.​

Так кто я такой?

Кочка, лентяй, недоблогер (потому что лентяй)
Выступал в категории "Пляжная херня"
Успешность такая себе, первые места на областных, дальше толстая жопа мешает.

Посмотреть вложение 14175
Что-то такое имеется в день старта с весом 80-81кг

Посмотреть вложение 14177
Такое без сгонки веса ~86кг

Использую я продукцию ЕPF (вот это поворот), в основном стандартную линейку, устраивает более чем.
Сожранные килограммы Оксаны и сколотые литры маста не подводили.

Никаких там сверхъестественных мега курсов не использую.
На данный момент
Маст, тест, нандролон. Оралок нет, потому что есть бухлишко (я алкоголик тот ещё)
Зато есть немного гра, первый раз использую на наборе.
И инсулин ультра короткий, пофиг на жир, просто буду всем говорить что они завидуют массе.

Актуальная форма.​

Посмотреть вложение 14176 Ебать, я натужился

Бжу на данный момент представляет плавабщую хуйню в районе 5000 ккал. И я уже разлюбил есть. Спсаюсь пратеинами и гейнерами, благо steelpowernutrition чутка подгоняет

Тренировки 6-7 раз в неделю.
Тренируюсь я как ебанутый, в среднем 8 упражнений по 5 подходов в районе 8-12 повторов, каждая мг дважды в неделю. На данный момент немного разгружаю тренинг, поэтому тренировок 6 и появилась работа на 15-20 повторов.
Кардио идёт лесом, обычно хожу пешком достаточно много.
Раньше снимал все это маркобесие, но последнее время подзабил. Очень отвлекает от тренировочного процесса.
И я тот самый человек который считает, что тренировки сука должны быть тяжёлыми, а не вот это все что сейчас в моде.

Я все. Мыслей дофига что написать, но пожалуй оставим на потом.

Как часто позволяешь себе "бухлишко")

 

[iApply]

Как часто позволяешь себе "бухлишко")

Последние три недели каждые выходные. Но это не путь к невскому. Те кто говорит, что не мешает пиздаболы.

 

[skips]

Последние три недели каждые выходные. Но это не путь к невскому. Те кто говорит, что не мешает пиздаболы.

Полностью согласен! Мне достаточно литра 2 пива, чтоб на след .день -2 кг... Алкоголь разъедает конкретно... Поэтому практически не употребляю. На курсе, темболее....

 

[Bodybuilder Max]

Последние три недели каждые выходные. Но это не путь к невскому. Те кто говорит, что не мешает пиздаболы.

По молодости мог совмещать тренировки и бурные выходные, теперь дня 3 отхожу. Больше не пью, года два точно.

 

[skips]

По молодости мог совмещать тренировки и бурные выходные, теперь дня 3 отхожу. Больше не пью, года два точно.

Похвально! Был бы еще алкоголь качественный... Есть канты каждые выходные литров по 5 пива ссаного дуют)) Я обычно когда с ними собираемся, весь закусон их съедаю)))

 

[RiA]

Фото на фоне шлангов збс. .
Приветствую

 

[iApply]

Похвально! Был бы еще алкоголь качественный... Есть канты каждые выходные литров по 5 пива ссаного дуют)) Я обычно когда с ними собираемся, весь закусон их съедаю)))

Ну я литра два если пью в субботу. В понедельник не могу без предтрена настроиться.
Но я такой человек, что если что-то очень хочу то делаю. С последствиями потом разберёмся.

 

[iApply]

В преддверии субботних возлияний
​

Свободное изложение не тему
"че я там жру и как качаюсь"
​

Скажу сразу, никаких секретных митодиг у меня нет. Набирать чисто не умею. Адекватности мало.


Чёт там по тренировкам?

А там сплиты в духе :
Пн - грудь+спина
Вт утро - ноги
Вт вечер - дельты
Ср - отдых
ЧТ утро - грудь
ЧТ вечер - спина+биц
ПТ - дельты
Сб - грудь
Вск - отдых

Ага, да, грудь три раза в неделю и вполне так объёмно 15 упражнений в неделю в 5 подходах 8-12 повторов.

Сакрального смысла в двух тренировках за день нет, просто хотел два полных дня отдыха.
Сейчас идёт пара недель восстановительного тренинга, поэтом 3-4 тренировки в неделю в 4х подходах 20-12 повтров.

Например вчерашние сиськи:

1. Жим гантелями 30° 2х50кг 4х12
2. Жим в хамере к низу 140кг 4х12
3. Жим лёжа 5° в кросовере 2х35кг 4х12
4. Жим лёжа 45° 2х32,5кг 4х12
5. Сведения в кросовере стоя 2х25кг 7х12
6. Отведения плеча сидя табата 5кг

Всяких там методов интенсификации сейчас минимум оставим это крутым пацанам. Ну и следующему циклу тренировок, на фарше пожестче.
А пока стандартный такой bulking routine.

Жрешь че бля?

То, что было в режиме.
Б - 200-240
Ж - 115
У - 500

Сейчас



Стараюсь тупо сожрать 5к ккал, вроде работает.

Колешь че?

Сейчас идёт
200 нандролон + 400 теста каждый третий день, иног
4 ме гра
+-8 ме инса (там такие деления что я хз сколько набираю)

Вот такой пляжный рацион

И чутка того что получается из меня когда я делаю вес 80 кг.
Говно получается и видео говно и жизнь говно

 

[NewsMaker]

В преддверии субботних возлияний
​

Свободное изложение не тему
"че я там жру и как качаюсь"
​

Скажу сразу, никаких секретных митодиг у меня нет. Набирать чисто не умею. Адекватности мало.

Посмотреть вложение 14310
Чёт там по тренировкам?

А там сплиты в духе :
Пн - грудь+спина
Вт утро - ноги
Вт вечер - дельты
Ср - отдых
ЧТ утро - грудь
ЧТ вечер - спина+биц
ПТ - дельты
Сб - грудь
Вск - отдых

Ага, да, грудь три раза в неделю и вполне так объёмно 15 упражнений в неделю в 5 подходах 8-12 повторов.

Сакрального смысла в двух тренировках за день нет, просто хотел два полных дня отдыха.
Сейчас идёт пара недель восстановительного тренинга, поэтом 3-4 тренировки в неделю в 4х подходах 20-12 повтров.

Например вчерашние сиськи:

1. Жим гантелями 30° 2х50кг 4х12
2. Жим в хамере к низу 140кг 4х12
3. Жим лёжа 5° в кросовере 2х35кг 4х12
4. Жим лёжа 45° 2х32,5кг 4х12
5. Сведения в кросовере стоя 2х25кг 7х12
6. Отведения плеча сидя табата 5кг

Всяких там методов интенсификации сейчас минимум оставим это крутым пацанам. Ну и следующему циклу тренировок, на фарше пожестче.
А пока стандартный такой bulking routine.

Жрешь че бля?

То, что было в режиме.
Б - 200-240
Ж - 115
У - 500

Сейчас

Посмотреть вложение 14311

Стараюсь тупо сожрать 5к ккал, вроде работает.

Колешь че?

Сейчас идёт
200 нандролон + 400 теста каждый третий день, иног
4 ме гра
+-8 ме инса (там такие деления что я хз сколько набираю)

Вот такой пляжный рацион

И чутка того что получается из меня когда я делаю вес 80 кг.
Говно получается и видео говно и жизнь говно

Блэк стар бургер?

 

[iApply]

Блэк стар бургер?

Нет. Я же не в мск. Денвер, местное заведение. Вполне себе ничего, но вот это именно пиздец перебор. Там и катлета и руьленное мясо и кольца лука и бекон. Кароче они запихали туда все.

 

[NewsMaker]

Нет. Я же не в мск. Денвер, местное заведение. Вполне себе ничего, но вот это именно пиздец перебор. Там и катлета и руьленное мясо и кольца лука и бекон. Кароче они запихали туда все.

Моя слабость в бургере, это карамелизованый лук) По черным перчаткам думал филиал Блэка.