Тренинг Как Усилить Хват В Становой Тяге

dante7oms

Новичок
Сообщения
20
Реакции
2
Хотелось бы поинтересоваться у лифтерят, какими упражнениями лучше усилить хват в становой тяге. Тяну классикой разнохватом. Без лямок максимум 175 кг. Если больше, то гриф просто выскальзывает из рук. С лямками могу 200 потянуть. И ещё постоянно срываю мозоль на правой руке под средним пальцем. Как можно решить эти проблемы?
 

Smit

DEER
Сообщения
1,625
Реакции
107
Обратите внимание, что если вы хотите заключить сделку с этим пользователем, он заблокирован.
тяни с лямками, проблему сам себе придумал
 

dante7oms

Новичок
Сообщения
20
Реакции
2
Хотелось бы по существу ответ. С лямками тянуть не хочу.
 

Voldemar

Новичок
Сообщения
56
Реакции
4
тренироваться в удержание веса на время выполнения подхода(10-20 сек)
 

Smit

DEER
Сообщения
1,625
Реакции
107
Обратите внимание, что если вы хотите заключить сделку с этим пользователем, он заблокирован.
Не хочешь с лямками полно других занятий: балет, танцы, бодибилдинг, вышивание, паркур.
Выправить дополнительным упражнением нетрадиционный подход к тренировкам не получится.
 

BrutalPower

Проверенный
Сообщения
1,561
Реакции
1,906
Удержание блинов за ребро.
Работа с толстым грифом.
Вис на турнике с доп. весом.
Упражнений дохрена, можно извращаться как угодно.
 

URRI

Завсегдатай
Сообщения
1,291
Реакции
163
Тренировки с толстым грифом ;)
 

Kottr

Вырвырвыр..
Проверенный
Сообщения
1,835
Реакции
252
Толстый гриф, удержание большого веса в руках банальное.
 

sapr

Местный
Сообщения
97
Реакции
39
блин, а у меня в новом зале как раз толстые грифы и не получается нормально становую делать, выпадает из лап((( в старом зале грифы были потоньше все норм было..
 

BrutalPower

Проверенный
Сообщения
1,561
Реакции
1,906
sapr, на сколько толстые грифы? У большинства в залах стандарт 28 мм.
 
Последнее редактирование:

sapr

Местный
Сообщения
97
Реакции
39
BrutalPower,хороший вопрос, замеряю)
 
Последнее редактирование модератором:

Kottr

Вырвырвыр..
Проверенный
Сообщения
1,835
Реакции
252
sapr, так радоваться надо)
 
Последнее редактирование модератором:

sapr

Местный
Сообщения
97
Реакции
39
@Кот,чему радоваться, если делать не могу нормально) большой вес просто выскальзывает, не могу сделать больше 6 повторов!
 
Последнее редактирование модератором:

nik7777

Выступающий
Сообщения
4,303
Реакции
3,310
Раньше, помнится, рекомендовали кистевой эспандер для таких случаев.
 

Kottr

Вырвырвыр..
Проверенный
Сообщения
1,835
Реакции
252
sapr, так привыкай. Хват укрепиться со временем и никуда ничего выпадать не будет. В конце-концов лямки есть)
 
Последнее редактирование модератором:

Divons

Новичок
Сообщения
8
Реакции
2
удержание делай)я после жима держу. но у меня ща нету полноценных тяг и приседа и я могу себе это позволить.просто беру и держу на время)вот уже до 290 дошел
 

Похожие темы

Сверху Снизу