Тренинг Как Усилить Хват В Становой Тяге

[dante7oms]

Хотелось бы поинтересоваться у лифтерят, какими упражнениями лучше усилить хват в становой тяге. Тяну классикой разнохватом. Без лямок максимум 175 кг. Если больше, то гриф просто выскальзывает из рук. С лямками могу 200 потянуть. И ещё постоянно срываю мозоль на правой руке под средним пальцем. Как можно решить эти проблемы?

Нажмите что продолжить чтение...

 

[Smit]

тяни с лямками, проблему сам себе придумал

 

[dante7oms]

Хотелось бы по существу ответ. С лямками тянуть не хочу.

 

[Voldemar]

тренироваться в удержание веса на время выполнения подхода(10-20 сек)

 

[Smit]

Не хочешь с лямками полно других занятий: балет, танцы, бодибилдинг, вышивание, паркур.
Выправить дополнительным упражнением нетрадиционный подход к тренировкам не получится.

 

[BrutalPower]

Удержание блинов за ребро.
Работа с толстым грифом.
Вис на турнике с доп. весом.
Упражнений дохрена, можно извращаться как угодно.

 

[URRI]

Тренировки с толстым грифом

 

[agressor26]

толстый гриф помогает

 

[Kottr]

Толстый гриф, удержание большого веса в руках банальное.

 

[dante7oms]

Спасибо, буду пробовать.

 

[sapr]

блин, а у меня в новом зале как раз толстые грифы и не получается нормально становую делать, выпадает из лап((( в старом зале грифы были потоньше все норм было..

 

[BrutalPower]

sapr, на сколько толстые грифы? У большинства в залах стандарт 28 мм.

 

[sapr]

BrutalPower,хороший вопрос, замеряю)

 

[Kottr]

sapr, так радоваться надо)

 

[sapr]

@Кот,чему радоваться, если делать не могу нормально) большой вес просто выскальзывает, не могу сделать больше 6 повторов!

 

[nik7777]

Раньше, помнится, рекомендовали кистевой эспандер для таких случаев.

 

[Kottr]

sapr, так привыкай. Хват укрепиться со временем и никуда ничего выпадать не будет. В конце-концов лямки есть)

 

[Divons]

удержание делай)я после жима держу. но у меня ща нету полноценных тяг и приседа и я могу себе это позволить.просто беру и держу на время)вот уже до 290 дошел