Вопрос не могу держать диету

[Kottr]

Umbrella, по овощам Юра все сказал.
по силе воли - тут советы не помогут. или есть, или нет. третьего не дано)

нахрена тебе кето-диета? сложно слишком так с ходу, с ума ты сойдешь в кетоз залезать, а окружающие потом сойдут с ума от потрясающего запаха ацетона, который ты будешь источать.

я своих сажаю на безуглеводку изначально, оставляя какой-то минимум в районе 50 и менее углей + овощи. Смотрим сколько процесс идет, как только процесс встал - загрузка небольшая, если процесс снова пошел - сидим дальше, если нет, переход на чередование, но его нужно подбирать аккуратно под себя уже.

вес-то сколько свой, рост какой и что на выходе хотим?

 

[helione]

нахрена тебе кето-диета? сложно слишком так с ходу, с ума ты сойдешь в кетоз залезать, а окружающие потом сойдут с ума от потрясающего запаха ацетона, который ты будешь источать. я своих сажаю на безуглеводку изначально, оставляя какой-то минимум в районе 50 и менее углей + овощи. Смотрим сколько процесс идет, как только процесс встал - загрузка небольшая, если процесс снова пошел - сидим дальше, если нет, переход на чередование, но его нужно подбирать аккуратно под себя уже.

Прошу не путать ацидоз с кетозом.Разные немного вещи.Никакого запаха ацетона нет на кето.Да,диета сложная в плане следования,но очень рабочая.
Кстать 50 и менее углей в рационе ни что иное как разновидность кетогенной) Те же процессы,просто обычно люди жир по минимуму употребляют при малом количестве углеводов и огромное количество белка-это тоже не есть верно-глюконеогенез при таком рационе полным ходом идет.Да,процесс жиросжигания будет хорошим,но мне вот жалко белка много переводить на выработку глюкозы.
А на счет чередования-загрузки и есть его разновидность,но тут опять же свои нюансы и главный-частота этих загрузок.Я вот от углеводного чередования не получаю сильного прогресса,если белковых дней меньше 5-6,кто-то и на 2-1-1 по классике сохнет хорошо.Опять же-организмы разные,ко всем нужен свой подход.И сразу нереально подобрать нужны вариант под себя-пробовать,пробовать и еще раз пробовать,но если уж садиться на подобные диеты-то соблюдать все правила,иначе выхлоп будет не тот и потом отзывы появляются,мол такая-то диета не работает)Все грамотные диеты работают ) просто какой-то определенный вариант для конкретного человека будет более предпочтителен.

 

[Kottr]

helione, ну вот я потому и против кето у девушек, что у них кетоза не получается. как и против читмилов, потому что они у них в 90% случаев не когда надо, а когда хочется, или когда придумали.

читмилы и буч путать не надо, имхо. разные вещи. загрузки это удел безуглеводки. белок жалко? а что его жалеть-то?)) липолиз достигается - всё. не достигается - значит менять надо.

чередование ясен пень индивидуально подбирается.

откровенно говоря большая часть людей не в состоянии самостоятельно диету подобрать и сидеть на ней нормально. тренер большинству нужен что бы пинал. у меня половина людей пока на бумажке не заставишь мне все слопаное за день приносить нифига не могут диету держать сами, объясняй, не объясняй, без пинка под зад не работает.

 

[zimadima]

Umbrella, пережить тягу к сладкому хорошо помогает метформин. Он повышает чувствительность к инсулину и относительно безопасен.

 

[Umbrella]

вес-то сколько свой, рост какой и что на выходе хотим?

Рост 176, вес 66, хочу 60
занимаюсь 1,8 года. за это время жира сбросила прилично, да и мяска набрала. но осталась проблемная зона - бедра, особенно над коленями. До сих пор худела с карнитином в обнимку))). Силовые с кардио чередовала через день. Из рациона исключала весь хлеб, булочки и т.д., сахар и сладости, майонезы и сметану. Калорийность за день была в норме. Работало, как-то держалась.
А сейчас вообще не в состоянии. Жор бешеный нападает.

 

[Umbrella]

но если уж садиться на подобные диеты-то соблюдать все правила,иначе выхлоп будет не тот и потом отзывы появляются,мол такая-то диета не работает)

это точно)))
сейчас дураков хватает. мой Sannek вчера зашел протеина купить, а в магазе стоят 2 дрыща и мучают продавца (кило так 140) сколько они наберут мяса с банки прота!!! а он на них смотрит с тоской в глазах, и послать их нельзя, и объяснять задолбало

 

[nik7777]

сколько они наберут мяса с банки прота!

Все надо наглядно оформлять -- с килограмма протеина можно набрать примерно столько же, сколько с пяти килограмм говядины -- нехай считают...

 

[URRI]

Рост 176, вес 66, хочу 60

А почему именно 60 ??? Вес совсем не показатель, показатель состояние тела, зеркало, % жировой прослойки , плотность мышечной массы, пропорции.

 

[Kottr]

дык 66 с ростом 176 это очень, очень не много))) куда 60-то? до костей что ли худеть?)

 

[N1ghtSmoke]

тюбик бронхолитина и ты не паришься о еде))

 

[Umbrella]

в том то и дело, что все относительно. мои 66 - это мяса конечно побольше, чем у среднестатистической дамочки, и жира вроде поменьше, но до идеала еще пахать и пахать.
я не достигну ничего если буду занижать планку. останется еще сказать, что пусть меня любят такой какая я есть и пойти жрать в мак дак.
чтобы достичь хоть чего-то нужно ставить заоблачные цели))

 

[URRI]

в том то и дело, что все относительно. мои 66 - это мяса конечно побольше, чем у среднестатистической дамочки, и жира вроде поменьше, но до идеала еще пахать и пахать. я не достигну ничего если буду занижать планку. останется еще сказать, что пусть меня любят такой какая я есть и пойти жрать в мак дак. чтобы достичь хоть чего-то нужно ставить заоблачные цели))

Т
так вроде и речь шла то о разумности и эстетике ))) если заоблачная цель 60 приросте 176 - это идиотическая цель...просто тупо жечь мясо и получать заветные килограммы. Боди-фитнес дамы на подиум выходят при 165-168см с весом 63-68 кило... если конечно не брать тех...с торчащими рёбрами на областных соревнованиях)))

 

[PavGri]

Мне помогает просто не покупать ничего из вкусного. Хочется, а нету. А до магазина еще дойти нужно. И Кстати, в магазин лучше ходить сразу после приема пищи. Так меньше соблазна купить всякую гадость.