Питание Продукты полезные для суставов

nik7777

Выступающий
Сообщения
4,303
Реакции
3,308
Зачастую, человек сам виноват в возникновении заболеваний суставов, поэтому очень важна профилактика. Правильное питание – это залог здоровья для суставов. Некоторые продукты нужно обязательно включать в свой рацион.

На первом месте находится горбуша, форель, лосось или другая жирная рыба. Это отличный источник омега-3 жирных кислот, который является чудесным природным противовоспалительным средством. Кроме того, в рыбе содержится витамин Д, необходимый для костей.

Также необходимо как можно чаще употреблять капусту брокколи. Она богата на сульфорафан, который активно борется со свободными радикалами и укрепляет иммунитет.

В черной фасоли, которую также рекомендую употреблять для поддержки соединительных тканей, содержит большое количество аминокислот, которые необходимы для формирования хрящей. Кроме того, в ней содержатся антиоксиданты, которые подавляют выработку фермента, отвечающего за воспаления. Стоит помнить, что при подагре нельзя злоупотреблять черной фасолью.

Миндаль содержит антиоксиданты и витамин Е защищающий оболочки суставных клеток.

Не стоит забывать и о яблоках. В них содержится много кверцетина, который играет огромную роль в выработке коллагена – основного структурного элемента хрящевой ткани.
 

gaduka

Проверенный
Сообщения
3,991
Реакции
8,538
Дядя Коля,витамин Е ,возможно прокалывать? Вес 115кг.
 

nik7777

Выступающий
Сообщения
4,303
Реакции
3,308
Конечно можно, почему нет?
 
Сверху Снизу