Тренинг Шея

mixer

Местный
Сообщения
151
Реакции
43
Мостом на шее(по-моему самое лучшее),плюс шапочку из ремней себе сшей или купи,вроде видел как-то в магазе.
Можешь поначалу просто свешивать голову со скамьи,блин на лоб и пошёл качать.
А ещё я делаю так:есть тренажёр для дельт(согнутые в локтях руки в стороны разводить)садишься на него боком,голову под накладку на предплечье и поднимаешь-опускаешь головой.
 

MrStrong

Участник
Сообщения
25
Реакции
5
Если не хочешь заполучить проблемы шейного отдела (грыжи, протрузии и прочий букет), от моста лучше откажись. У борцов это необходимость, причём большинство из них имеют проблемы. Поверь, я не по наслышке знаю. Всю жизнь потом мучиться будешь. Лямок вполне достаточно, за весами не гнаться, движения плавные. Шея очень хорошо реагирует на нагрузку.
 

Александр1749

Местный
Сообщения
65
Реакции
8
Если не хочешь заполучить проблемы шейного отдела (грыжи, протрузии и прочий букет), от моста лучше откажись. У борцов это необходимость, причём большинство из них имеют проблемы. Поверь, я не по наслышке знаю. Всю жизнь потом мучиться будешь. Лямок вполне достаточно, за весами не гнаться, движения плавные. Шея очень хорошо реагирует на нагрузку.
Хорошо,а лямок ты имеешь ввиду шапку ?
 
Сверху Снизу