- Сообщения
- 4,615
- Реакции
- 22,096
Здоровеньки былы!))
Общение Свободное Общение
- Автор темы ...
- Дата начала
J
Jus
Тогда уже "Здоровенкi бУли"
- Сообщения
- 4,615
- Реакции
- 22,096
...ага...!))Тогда уже "Здоровенкi бУли"
- Сообщения
- 15,738
- Реакции
- 66,136
Здарова, вчера дал жару на трене, сегодня чуть в ахе, отдыхаю, восстанавливаюсь))Всем доброго времени суток, Друзья!
Кто на треньку - всем отличных тренировок, сам тоже иду руки бомбить
Как у кого дела?
П
Племяша
Хватит кормить на зоне
- Сообщения
- 709
- Реакции
- 3,222
Сегодня буду бомбить икры и заднюю часть ног Всех пампа и высокого тестаВсем доброго времени суток, Друзья!
Кто на треньку - всем отличных тренировок, сам тоже иду руки бомбить
Как у кого дела?
- Сообщения
- 4,330
- Реакции
- 18,849
Москаль!Тогда уже "Здоровенкi бУли"
.png "Cat (3) {cat (3)}")
J
Jus
Те де ж москаль, коли хохол?!Москаль!
.png "Cat (34) {cat (34)}")
- Сообщения
- 2,829
- Реакции
- 11,617
- Сообщения
- 4,330
- Реакции
- 18,849
Не, наверное Максуха хотел сказать, что "здоровеньки" уже были, когда-то, давно видимо, а сейчас нет ужеТогда уже "Здоровенкi бУли"
J
Jus
да, стареем... скукоживаемсяНе, наверное Максуха хотел сказать, что "здоровеньки" уже были, когда-то, давно видимо, а сейчас нет уже
.png "Cat (36) {cat (36)}")
- Сообщения
- 3,284
- Реакции
- 11,641
Привет дружище работаем.Всем доброго времени суток, Друзья!
Кто на треньку - всем отличных тренировок, сам тоже иду руки бомбить
Как у кого дела?
- Сообщения
- 4,330
- Реакции
- 18,849
C
Chantico
.png "Cat (19) {cat (19)}")
C
Chantico
Приветствую!
C
Chantico
Лёгкой работки, бро!
- Сообщения
- 3,284
- Реакции
- 11,641
Спасибо дружище)Лёгкой работки, бро!
J
Jus
Помните 4-го соцсети падали? Не беда, сказал народ в инете... )
C
Chantico
В общем сделал сегодня тренировку рук, вышло примерно так.
Жим узким 3x12
Подъемы гантели на биц. 3x12
Франц. жим 4x12x10x10x8
Концентрированные подъемы на биц. сидя 4x12x12x10x6
Разгибания косички 5x12x12x12x10x10
Подъемы на биц. обратным хватом 5x15x15x15x15x15
И пошел ещё предплечья подзабил 3-мя подходами.png "Cat (13) {cat (13)}")
Жим узким 3x12
Подъемы гантели на биц. 3x12
Франц. жим 4x12x10x10x8
Концентрированные подъемы на биц. сидя 4x12x12x10x6
Разгибания косички 5x12x12x12x10x10
Подъемы на биц. обратным хватом 5x15x15x15x15x15
И пошел ещё предплечья подзабил 3-мя подходами