Протеин это трудно конечно но если получится затянуть то максимум 2кило прота,они конечно попровляют но не надолго а так часто их тянуть не получается да и по деньгам накладно очень потому что приходится им дополнять весь рацион получается что 2кг на дней 20-25 хватает максимум а потом опять месяц два без белка и опять начинаешь пить мне кажется что от этого организм ещё больше страдает.может просто без силовых на средних весах и с кардио пока тренироваться а по освобождению уже правильно питаться начать и качать силушку думаю так лучше всего.