Общение Свободное Общение

[Alex 907080]

Turinadrol88 Сам-то как, потренил уже ? )

 

[Turinadrol88]

Turinadrol88 Сам-то как, потренил уже ? )

Да я ваще машина))потренил зверски))вчера))сегодня тупо расту сижу))

 

[Alex 907080]

Да я ваще машина))потренил зверски))вчера))сегодня тупо расту сижу))

Тока с трени пришёл, сижу, жру, ещё прёт не по детски )
Я тож ещё та машина, тока пока малолитражная
Руки делал, ... и кубики

 

[Turinadrol88]

Тока с трени пришёл, сижу, жру, ещё прёт не по детски )
Я тож ещё та машина, тока пока малолитражная
Руки делал, ... и кубики

одни руки???? что за упражнения если не секрет?)

 

[PsihOtic]

Всем Доброго вечера ! Смотрю, к весне уже за кубики разговоры пошли ? )

А что там, ЗА кубиками? Может ПРО кубики? Последнее время замена предлога ПРО на ЗА сильно заебла

 

[Turinadrol88]

А что там, ЗА кубиками? Может про кубики? Последнее время замена предлога ПРО на ЗА сильно заебла

За кубиками кишка бля))если че))

 

[PsihOtic]

За кубиками кишка бля))если че))

Так вот и я о том)) Риторический вопрос))

 

[Turinadrol88]

За кубиками кишка бля))если че))

а Про кубики ваще не интересно,не мое это))вот человек руки всю треню качал,вот тут я заинтересовался сразу))

 

[PsihOtic]

а Про кубики ваще не интересно,не мое это))вот человек руки всю треню качал,вот тут я заинтересовался сразу))

Троллинг это твоё Сел в лодку, завел мотор, снасти раскинул и на хищника, смотри, ща клюнет

 

[Turinadrol88]

Троллинг это твоё Сел в лодку, завел мотор, снасти раскинул и на хищника, смотри, ща клюнет

У тебя сразу детектор сработал)))я без злого умысла))

 

[iApply]

Тогда получается у эскортниц, стрипух и у бабы, с татухой на лице был ты)))
Да похуй, все равно З- зависть

Это уже не важно же.

 

[Turinadrol88]

Это уже не важно же.

Ты был на их лице?)Одна запятая и сразу запахло лютой доминацией))

 

[PsihOtic]

У тебя сразу детектор сработал)))я без злого умысла))

Таки и я поржал, детектор он такой ска, могёт

 

[iApply]

Ты был на их лице?)Одна запятая и сразу запахло лютой доминацией))

Для тебя это что-то необычное??)

 

[Turinadrol88]

Для тебя это что-то необычное??)

Ну если их было несколько то мое почтение)))В групповом варианте не доводилось практиковать))

 

[Alex 907080]

одни руки???? что за упражнения если не секрет?)

Тока учти, что названий половины упражнений я не знаю (когда начинал заниматься, тренерше сказал - в питание не лезь, просто покажи мне все упражнения какие знаешь, выбрал те, где я чувствую, чем я тяну, составил программу, и с тех пор занимаюсь так).
1. Подъём штанги на бицепс на скамье 4 подхода (15Х20Х25Х30).
2. Подъём штанги на бицепс стоя с упором спины в стену 4 подхода (15Х20Х25Х30).
3. Подъём длинного грифа на бицепс стоя 3 подхода (20Х25Х30).
4. Подтягивания обратным хватом 3 подхода ( -15 Х со своим весом Х +10-15 кг).
5. Подъем блина на бицепс (х.з., как тренажёр называется, там за рукояти вверх тянешь) 3 подхода (5Х10Х15). До талого.
6. Тяга перекладины в кроссовере на бицепс (с 15 до 45, от 45 до 10). До талого, без отдыха.
7. Французский жим 4 подхода (15Х25Х35Х45 (если не заипусь, то 50).
8. Обратные отжимания 4 подхода (свой вес Х 20 Х 25 Х 50).
9. Тяга канатки обратным хватом в кроссовере, на скамье на трицепс 4 подхода (15Х25Х35Х45).
10. Подъем блина в тренажере на трицепс (тоже в шар не ипу название, там рукояти вниз толкаешь). 4 подхода (15Х20Х25Х30).
11. В гравитроне толкаю руками платформу вниз 3 подхода (25Х35Х45). До талого.
12. Тяга короткой канатки на трицепс в кроссовере (с 20 до 40, от 40 до 10). До талого, пока ваще не срубит нахрен.
Опционально - плечи, поъём блина 2 подхода по 5 кг поочерёдно до талого, 2 подхода по 5 кг одновременно с упором в стену.
Пресс 4 подхода, делаю на скамье, не люблю этот дроче-тренажер, где руками-ногами читеришь )
Кардио 2.30 - 3.50 на эллипсе пульс в пределах 120-135.
Упор на трицепс, т.к. он у меня растёт лучше.
Строго особо не суди, я ж любитель, не про -ББ.

 

[PsihOtic]

Ну если их было несколько то мое почтение)))В групповом варианте не доводилось практиковать))

А жаль...

 

[Turinadrol88]

А жаль...

Бесспорно,есть к чему стремиться))

 

[Turinadrol88]

Тока учти, что названий половины упражнений я не знаю (когда начинал заниматься, тренерше сказал - в питание не лезь, просто покажи мне все упражнения какие знаешь, выбрал те, где я чувствую, чем я тяну, составил программу, и с тех пор занимаюсь так).
1. Подъём штанги на бицепс на скамье 4 подхода (15Х20Х25Х30).
2. Подъём штанги на бицепс стоя с упором спины в стену 4 подхода (15Х20Х25Х30).
3. Подъём длинного грифа на бицепс стоя 3 подхода (20Х25Х30).
4. Подтягивания обратным хватом 3 подхода ( -15 Х со своим весом Х +10-15 кг).
5. Подъем блина на бицепс (х.з., как тренажёр называется, там за рукояти вверх тянешь) 3 подхода (5Х10Х15). До талого.
6. Тяга перекладины в кроссовере на бицепс (с 15 до 45, от 45 до 10). До талого, без отдыха.
7. Французский жим 4 подхода (15Х25Х35Х45 (если не заипусь, то 50).
8. Обратные отжимания 4 подхода (свой вес Х 20 Х 25 Х 50).
9. Тяга канатки обратным хватом в кроссовере, на скамье на трицепс 4 подхода (15Х25Х35Х45).
10. Подъем блина в тренажере на трицепс (тоже в шар не ипу название, там рукояти вниз толкаешь). 4 подхода (15Х20Х25Х30).
11. В гравитроне толкаю руками платформу вниз 3 подхода (25Х35Х45). До талого.
12. Тяга короткой канатки на трицепс в кроссовере (с 20 до 40, от 40 до 10). До талого, пока ваще не срубит нахрен.
Опционально - плечи, поъём блина 2 подхода по 5 кг поочерёдно до талого, 2 подхода по 5 кг одновременно с упором в стену.
Пресс 4 подхода, делаю на скамье, не люблю этот дроче-тренажер, где руками-ногами читеришь )
Кардио 2.30 - 3.50 на эллипсе пульс в пределах 120-135.
Упор на трицепс, т.к. он у меня растёт лучше.
Строго особо не суди, я ж любитель, не про -ББ.

Что то как то жиденько для натурала))можно и подкинуть еще пару упражнений хули там)

 

[Alex 907080]

А что там, ЗА кубиками? Может ПРО кубики? Последнее время замена предлога ПРО на ЗА сильно заебла

Ты знаешь, я не граммар-наци, мне пох, как кто общается, абы от общения толк был.