Общение Свободное Общение

[Turinadrol88]

Результат может приятно удивить когда вернешься к старой схеме.

 

[Alex 907080]

Знаешь вот эта консервативность играет хуевую роль часто.Вроде привыкаешь и норм.
А по факту прогреес уже может тормозишь себе.
Я бы на курсе даже прихуел столько подходов делать.

Иногда задумывался об этом. Но у нас кто по описанной тобой схеме занимается, почему-то в форме нифига не прогрессирует. Хотя там м.б. питание виновато и овердохрена фактором. Но силовые у них больше, не спорю.

 

[Turinadrol88]

ты как минимум просто в силовых добавишь,связки окрепнут,отдохнет организм от дрочева и импульс будет неплохой к росту.
потом вернешься к старой схеме,там думаю увидишь эффект

 

[Alex 907080]

Ну просто взять за схему их метод и встряхнуть организм.Сам часто привыкаю и приходится себя заставлять менять интенсивность,кол-во подходов,упраженмя.Временно как правило.

Результат может приятно удивить когда вернешься к старой схеме.

А на сколько времени приблизительно нужно программу поменять ?

 

[Turinadrol88]

А на сколько времени приблизительно нужно программу поменять ?

мне кажется 4 недели норм.если уж не хочется надолго уходить с многоповтора.вообще 6-8))в идеале

 

[Turinadrol88]

Просто такой тренинг да еще и постоянный сто пудов приведет в застой.

 

[Alex 907080]

ты как минимум просто в силовых добавишь,связки окрепнут,отдохнет организм от дрочева и импульс будет неплохой к росту.
потом вернешься к старой схеме,там думаю увидишь эффект

В принципе, идея интересная. Только вот как всю тренировку в 1,5 часа уложить ?
Мне же ещё работать надо, спонсоров нету, чтоб в зале много времени проводить.

 

[Turinadrol88]

В принципе, идея интересная. Только вот как всю тренировку в 1,5 часа уложить ?
Мне же ещё работать надо, спонсоров нету, чтоб в зале много времени проводить.

мне хватает полтора часа.некоторые упражнения вообще убрать можно.

 

[Alex 907080]

мне кажется 4 недели норм.если уж не хочется надолго уходить с многоповтора

Просто такой тренинг да еще и постоянный сто пудов приведет в застой.

Тут тоже не спорю, т.к. с помощью такого тренинга, в основном, сушатся, насколько я понимаю.

 

[Alex 907080]

мне хватает полтора часа.некоторые упражнения вообще убрать можно.

В принципе, если убрать изолированные упражнения + "на памп", как раз где-то 1,5 часа и выйдет.

 

[Turinadrol88]

В принципе, если убрать изолированные упражнения + "на памп", как раз где-то 1,5 часа и выйдет.

Я вообще бицепс как таковой делаю только периодами небольшими.в смысле подьемы на него..У меня основное упражнение на него это тяжелые подтягивания с весом,обратным хватом.на трицепс французский жим и\или отжимания на брусьях с весом узким хватом,тело вертикально стараясь удерживать.Руки всегда были в хорошей форме.Не распаляясь на кучу дрочильных упражнений на них.

 

[Alex 907080]

Я вообще бицепс как таковой делаю только периодами небольшими.К меня основное упражнение на него это тяжелые подтягивания с весом,обратным хватом.на трицепс французский жим и\или отжимания на брусьях с весом узким хватом,тело вертикально стараясь удерживать.Руки всегда были в хорошей форме.

У всех ведь генетика разная. У меня он растёт хреново, почему упор на трицепс и делаю. Предплечья вообще мгновенно на нагрузку откликаются, даже когда толстый был (120 кг), они рельефные были, салом не заплыли. Грудные только в этом году раскачать таки смог более-менее.

 

[Turinadrol88]

У всех ведь генетика разная. У меня он растёт хреново, почему упор на трицепс и делаю. Предплечья вообще мгновенно на нагрузку откликаются, даже когда толстый был (120 кг), они рельефные были, салом не заплыли. Грудные только в этом году раскачать таки смог более-менее.

Если будешь делать хуеву тучу непонтяных упражнений не думаю что он вырастет.надо повысить немного общий базовый уровень свой,чтоб чуток еще хорошего мяса накинуть.

 

[Turinadrol88]

К примеру как думаешь при каком уровне больше шансов иметь приличную грудь?Когда ты 80кг работаешь 5п по 8 раз или когда ты работаешь 5п 100кг по 8 раз?где будет мощнее плечевой пояс?

 

[Turinadrol88]

Да ты сейчас надрочил силовую выносливость бесспорно,но вряд ли мясо накинешь больше чем есть, если не повысишь силовые показатели.А что накинешь пару кг,так раз простыл и нет их.заново дрочи,а когда база силовая,то в лет они набираются.

 

[Alex 907080]

К примеру как думаешь при каком уровне больше шансов иметь приличную грудь?Когда ты 80кг работаешь 5п по 8 раз или когда ты работаешь 5п 100кг по 8 раз?где будет мощнее плечевой пояс?

Да ты сейчас надрочил силовую выносливость бесспорно,но вряд ли мясо накинешь больше чем есть, если не повысишь силовые показатели.А что накинешь пару кг,так раз простыл и нет их.заново дрочи,а когда база силовая,то в лет они набираются.

Если будешь делать хуеву тучу непонтяных упражнений не думаю что он вырастет.надо повысить немного общий базовый уровень свой,чтоб чуток еще хорошего мяса накинуть.

Я не спорю, то, что ты говоришь, вполне логично, и правильно, НО. У нас в зале как я писал, ребята есть и побольше меня, но мяса у них не видно. Заплывшие все, под салом спрятано оно. Если на эндогенном тесте заниматься, то организм, по любому, наберёт ещё и жир, в довесок к мясу, я сотку в первый же год пожал, был 85 кг весь заплывший. Но сейчас с трудом великим её выжимаю, пробовал.

 

[Turinadrol88]

Я не спорю, то, что ты говоришь, вполне логично, и правильно, НО. У нас в зале как я писал, ребята есть и побольше меня, но мяса у них не видно. Заплывшие все, под салом спрятано оно. Если на эндогенном тесте заниматься, то организм, по любому, наберёт ещё и жир, в довесок к мясу, я сотку в первый же год пожал, но был 85 кг весь заплывший. Но сейчас с трудом великим её выжимаю, пробовал.

Не смотри ты на ребят,на себя смотри))за месяц полтора что ты наберешь,какой жир?)
Я тебе говорю про силовую базу твою,ребятам нравится быть жирными это их дело.А тебе прогресс нужен.Я тебе тупо подкинул идею как вариант,который работает не только на мне,но и на моих друзьях.

 

[Alex 907080]

Не смотри ты на ребят,на себя смотри))за месяц полтора что ты наберешь,какой жир?)
Я тебе говорю про силовую базу твою,ребятам нравится быть жирными это их дело.А тебе прогресс нужен.Я тебе тупо подкинул идею как вариант,который работает не только на мне,но и на моих друзьях.

Прогу не сможешь мою поправить ? ) Если надо, я заплачу, понимаю, что ты не обязан своё время на меня тратить.
Попробую всё-таки, вдруг действительно сработает

 

[Turinadrol88]

Прогу не сможешь мою поправить ? ) Если надо, я заплачу, понимаю, что ты не обязан своё время на меня тратить.
Попробую всё-таки, вдруг действительно сработает

Да я если честно для разминки мозга бесплатно поправлю,а ребята если не впадлу тоже присоединятся и свои коррективы внесут))как запилим тебе прогу,поедешь на олимпию и здороваться с нами крестьянами перестанешь))

 

[Turinadrol88]

1. Подъём штанги на бицепс на скамье 4 подхода (15Х20Х25Х30).
2. Подъём штанги на бицепс стоя с упором спины в стену 4 подхода (15Х20Х25Х30).
3. Подъём длинного грифа на бицепс стоя 3 подхода (20Х25Х30).
4. Подтягивания обратным хватом 3 подхода ( -15 Х со своим весом Х +10-15 кг).
5. Подъем блина на бицепс (х.з., как тренажёр называется, там за рукояти вверх тянешь) 3 подхода (5Х10Х15). До талого.
6. Тяга перекладины в кроссовере на бицепс (с 15 до 45, от 45 до 10). До талого, без отдыха.
7. Французский жим 4 подхода (15Х25Х35Х45 (если не заипусь, то 50).
8. Обратные отжимания 4 подхода (свой вес Х 20 Х 25 Х 50).
9. Тяга канатки обратным хватом в кроссовере, на скамье на трицепс 4 подхода (15Х25Х35Х45).
10. Подъем блина в тренажере на трицепс (тоже в шар не ипу название, там рукояти вниз толкаешь). 4 подхода (15Х20Х25Х30).
11. В гравитроне толкаю руками платформу вниз 3 подхода (25Х35Х45). До талого.
12. Тяга короткой канатки на трицепс в кроссовере (с 20 до 40, от 40 до 10). До талого, пока ваще не срубит нахрен.

Вот что наглядно было тут