Ну и это, последние подходы обычно в полуотказе - отказе последние повторения (1-5)В общем сделал сегодня тренировку рук, вышло примерно так.
Жим узким 3x12
Подъемы гантели на биц. 3x12
Франц. жим 4x12x10x10x8
Концентрированные подъемы на биц. сидя 4x12x12x10x6
Разгибания косички 5x12x12x12x10x10
Подъемы на биц. обратным хватом 5x15x15x15x15x15
И пошел ещё предплечья подзабил 3-мя подходами.png "Cat (13) {cat (13)}")
.png "Cat (30) {cat (30)}")
Получается ты чередуешь упражнения триц,биц,триц,бицВ общем сделал сегодня тренировку рук, вышло примерно так.
Жим узким 3x12
Подъемы гантели на биц. 3x12
Франц. жим 4x12x10x10x8
Концентрированные подъемы на биц. сидя 4x12x12x10x6
Разгибания косички 5x12x12x12x10x10
Подъемы на биц. обратным хватом 5x15x15x15x15x15
И пошел ещё предплечья подзабил 3-мя подходами
Ага, я пробовал и сначала сделать чисто триц,а потом чисто биц, но вот сегодня сделал так и вроде даже мне было субъективно проще доводить мышцы до отказных повторений.
Интересный подход, завтра если моё самочувствие будет лучше, как раз руки потреню и попробую данный метод на себе ))
Поправляйся давай тамМаксуха вот ждали вы меня в строю завтра, а вот хрена лысого....
Опять темпер 37,5 скачит ,видимо придётся врача вызывать
Спасибо дружеПоправляйся давай там
.png "Cat (47) {cat (47)}")
Какой день уже?Максуха вот ждали вы меня в строю завтра, а вот хрена лысого....
Опять темпер 37,5 скачит ,видимо придётся врача вызывать
Не, я делал конечно по три упражнения на биц и по четыре делал с дуру, вот только толку не было совсем, не рос он н хуя, тру ля ля. Это надо не работать, жрать как не в себя и спать - тогда да, попрет)) ну, мод не у всех так, но у меня так точно))В общем сделал сегодня тренировку рук, вышло примерно так.
Жим узким 3x12
Подъемы гантели на биц. 3x12
Франц. жим 4x12x10x10x8
Концентрированные подъемы на биц. сидя 4x12x12x10x6
Разгибания косички 5x12x12x12x10x10
Подъемы на биц. обратным хватом 5x15x15x15x15x15
И пошел ещё предплечья подзабил 3-мя подходами
Если простуду не лечить, то будешь болеть неделю, если лечиться, то проболеешь семь дней...
.png "Cat (34) {cat (34)}")
Лечимся ,лечимсяЕсли простуду не лечить, то будешь болеть неделю, если лечиться, то проболеешь семь дней...
Кто не колит и не пьёт, тот дрыщём везде слывёт!)))Не, наверное Максуха хотел сказать, что "здоровеньки" уже были, когда-то, давно видимо, а сейчас нет уже
Я только колю
В основном дрочат в полдень
Всё равно я верю в тебя, Бро!!!Максуха вот ждали вы меня в строю завтра, а вот хрена лысого....
Опять темпер 37,5 скачит ,видимо придётся врача вызывать
А за бородку, хавку?)))
А чё это?!
.png "Cat (9) {cat (9)}")
тоби писта
