Тренинг Упражнение, которое сжигает жир и снижает давление

[Рыжий]

В мороз только до магазина и обратно, вот когда тепло можно и прогуляться.

на машине в баньку)

 

[Rehub]

️Необходимое количество шагов для улучшения здоровья оказалось намного ниже, чем все думали.

Давно известно, что для поддержания тела в тонусе, нужно проходить 10 тысяч шагов. Но на самом деле риск заболеваний снижается с каждыми дополнительными 500-1000 шагами.

Даже 3967 шагов в день существенно улучшает состояние и физическую форму, а 2337 шагов — снижает риск фатальных сердечно-сосудистых заболеваний. Интересно, что ученые не нашли верхнего предела, так как польза от ходьбы продолжала расти вплоть до 20 тысяч шагов в день.

​

 

[Rehub]

Японцы придумали, как прокачать бег — метод в 2 раза эффективнее обычных 10 тыс. шагов

Суть — никакой монотонной пробежки: 3 минуты лёгкой ходьбы, потом 3 минуты ускоренной — и так по кругу.

Это в разы эффективнее обычной пробежки:
— давление снижается в 4 раза лучше
— риск сердечного — минус 40%
— симптомы депрессии ослабевают
— сон улучшается на 12%
Как тренироваться:
— до 30 минут в день
— 3–5 минут разминки
— потом циклы: 3 минуты спокойно, 3 — ускоренно.

 

[Nik0tiN]

Суть — никакой монотонной пробежки: 3 минуты лёгкой ходьбы, потом 3 минуты ускоренной — и так по кругу.

Это же тот же интервальный бег, то есть чередование высокой и низкой интенсивности. Только ходьба )

 

[Хутор Казак]

Новая информация:

Ученые выяснили, что популярная рекомендация о 10 000 шагах в день — не более чем маркетинговый ход. Исследования показывают, что максимальная польза от ходьбы достигается при 7500 шагах. Дальнейшее увеличение нагрузки не приносит значительных улучшений.

Для тех, кто хочет сбросить вес, достаточно уделять ходьбе 25 минут 4-5 раз в неделю. Этого достаточно, чтобы поддерживать себя в форме. Так что теперь можно лениться ходить не 10 000, а всего 7500 шагов.

 

[Nik0tiN]

Я на заводе работаю, смена 12ч - на часах вибрация про 10000т шагов где-то на 3-4 часу работы. Я это к тому, что 10000 шагов это обычная активность обычных людей )

 

[Хутор Казак]

Я на заводе работаю, смена 12ч - на часах вибрация про 10000т шагов где-то на 3-4 часу работы

долгая ходьба колени ушатывает

 

[Nik0tiN]

долгая ходьба колени ушатывает

Ну, получается что просто жизнь колени ушатывает тогда ) Уверен, что наши предки, кто работал в полях или охотился в лесах - за день делали гораздо гораздо более, чем 10000 шагов.

 

[Nik0tiN]

Еще и жрали меньше, чем мы сейчас ))

 

[Хутор Казак]

В Москве молодой блогерше Алисе вызвали скорую помощь. Девушка решилась на челлендж «100 тысяч шагов за день» и сумела его выполнить, но после рекорда упала в обморок.

Девушка готовилась к "челленджу" два месяца. Первые 20 тысяч шагов она прошла уверенно, но затем становилось все сложнее. На 50-ти тысячи шагов девушке стало плохо, из-за чего ей пришлось вызывать скорую помощь.

Прибывшие медики дали девушке обезболивающее и посоветовали отправляться домой. Алиса считает, что плохо ей стало из-за жаркой погоды, которая могла спровоцировать солнечный удар

 

[Nik0tiN]

Хутор Казак,
Эти блогеры могли специально хайпануть на теме, не факт что она там что-то на самом деле ходила и ей стало плохо. Может так и задумано по сценарию было. Ну а если правда - таких слабаков в курьеры яндекса не возьмут 100%

 

[Хутор Казак]

Ну а если правда - таких слабаков в курьеры яндекса не возьмут 100%

курьеры уже давно на электровелах гоняют, или просто вело. Челлендж такой повторять пожалуй не советую

 

[Константин Ф.]

Новая информация:

Ученые выяснили, что популярная рекомендация о 10 000 шагах в день — не более чем маркетинговый ход. Исследования показывают, что максимальная польза от ходьбы достигается при 7500 шагах. Дальнейшее увеличение нагрузки не приносит значительных улучшений.

Для тех, кто хочет сбросить вес, достаточно уделять ходьбе 25 минут 4-5 раз в неделю. Этого достаточно, чтобы поддерживать себя в форме. Так что теперь можно лениться ходить не 10 000, а всего 7500 шагов.

Учёные - на хую верчёные. Нет нормы шагов, она у каждого своя.

 

[Константин Ф.]

Посмотри видосы про суточный бег. Вот где люди мазохизмом занимаются