Блог DRON - Домашний физкультурник.

Бригадир

Белый Список
Вип Магазин
Оф.представитель Росфарм и Golden Dragon
Сообщения
1,945
Реакции
6,043
Krot73, салют! Уже 2.5 месяца в зал пуляю, полностью с тобой согласен:e123:. Да сейчас и не удобно дома, пацан подрос, бегает везде), с ним много не потренишь, всё интересно).
Потом что будешь фенилку мою?
 

DRON

Выступающий
Сообщения
1,177
Реакции
3,519
Потом что будешь фенилку мою?
Бригадир, привэ! Сейчас твой прови, потом конечно, начну твою фенилку. Сделаю анализ, посмотрю её по пролактину, ну и потом конечно твою деку ( всё просрочка - старые, добрые, рабочие Vermodje), дека на мне отлично сработала:e106::e106::e106:. скоро продолжим расти на твоих растишках:e123::e123::e123:!
 

DRON

Выступающий
Сообщения
1,177
Реакции
3,519
Всем привет!!!
Решил написать о своём рационе питания. сейчас нахожусь на так называемом отдыхе, трени и еда, лайт режим).
Просыпаюсь всегда в 5:40 - 0.7 воды + аптека, за день 3 литра
1- 6:00 овсянка 100г на кефире + 150 йогурт ( 100г овсянки заливаю кефиром в шейкере и на ночь в холодильник, утром в блендер + йогурт)
2- 8:00 еда в контейнере ( на работе в помещение)
3- 10:00 еда в контейнере ( на работе, на улице. термос в помощь)
4-12:00 еда в контейнере ( на работе, в помещение)
5- 14:30 еда в контейнере ( на работе, на улице, 2 термос в помощь)
6- 17: 00 еда в контейнере ( на работе в помещение)
18:10 банан ( в раздевалке перед треней)
20:00 детская кашка ( в раздевалке, сразу после трени)
7- 20:40 4 яйца, яичница ( дома)
8- 23:00 творог 300г + кефир+ йогурт 150г ( всё в блендер)
Примерно:
10 яиц целых( 6 в контейнерах + 4 яичница) - 50-55г белка
300г мяса ( курица, свинина) - 60г белка
300г творог 5% - 40г белка
100г - геркулес
каша - 200г.
На курсе будет:
15 яиц целых 10 + 5 ( я с детства ем много яиц и чувствую себя отлично, переносятся отлично, ни аллергии ни холестерина, регулярно прохожу комиссию на работе)
400г курицы, свинина
300г творога
150г геркулеса
2-3 банана ( перед треней и с утра)
20г - всаа ( 10г в середине трени+ 10г в конце)
каша - смотрю в зеркало на бока))), но по больше чем сейчас.
По овощам:
летом - огурцы, перец, помидоры
сейчас - свекла. лук, редька
воды 3л минимум.
Как то так) Всем Мир еда.jpg
 

Cooller

Проверенный
Сообщения
1,643
Реакции
2,958
Всем привет!!!
Решил написать о своём рационе питания. сейчас нахожусь на так называемом отдыхе, трени и еда, лайт режим).
Просыпаюсь всегда в 5:40 - 0.7 воды + аптека, за день 3 литра
1- 6:00 овсянка 100г на кефире + 150 йогурт ( 100г овсянки заливаю кефиром в шейкере и на ночь в холодильник, утром в блендер + йогурт)
2- 8:00 еда в контейнере ( на работе в помещение)
3- 10:00 еда в контейнере ( на работе, на улице. термос в помощь)
4-12:00 еда в контейнере ( на работе, в помещение)
5- 14:30 еда в контейнере ( на работе, на улице, 2 термос в помощь)
6- 17: 00 еда в контейнере ( на работе в помещение)
18:10 банан ( в раздевалке перед треней)
20:00 детская кашка ( в раздевалке, сразу после трени)
7- 20:40 4 яйца, яичница ( дома)
8- 23:00 творог 300г + кефир+ йогурт 150г ( всё в блендер)
Примерно:
10 яиц целых( 6 в контейнерах + 4 яичница) - 50-55г белка
300г мяса ( курица, свинина) - 60г белка
300г творог 5% - 40г белка
100г - геркулес
каша - 200г.
На курсе будет:
15 яиц целых 10 + 5 ( я с детства ем много яиц и чувствую себя отлично, переносятся отлично, ни аллергии ни холестерина, регулярно прохожу комиссию на работе)
400г курицы, свинина
300г творога
150г геркулеса
2-3 банана ( перед треней и с утра)
20г - всаа ( 10г в середине трени+ 10г в конце)
каша - смотрю в зеркало на бока))), но по больше чем сейчас.
По овощам:
летом - огурцы, перец, помидоры
сейчас - свекла. лук, редька
воды 3л минимум.
Как то так) Всем МирПосмотреть вложение 8523

Р-Режим!!
дофига делов на массе строго держать себя в каких то рамках... у меня обычно залетает все что попадется на глаза и еще 2 раза по столько))) считается только белок, 250г, угли от 700 и до 1.5кг может доходить))) ну и не из за того что надо, просто я кишкоблуд, не могу не есть, знаю что половина съеденного останется на боках и потом с этим воевать, но я не могу себя этой маленькой радости лишить))
 

DRON

Выступающий
Сообщения
1,177
Реакции
3,519
Всем Салют!!!
21 день отдыха ( без витаминок, 07.10 - крайняя инъекция энки, 30.10 - крайняя инъекция трен А. + пропик!)
Принимаю провирон Для просмотра ссылки Войди или Зарегистрируйся ( просрочка) от @Бригадира, начинал по 50 мг, сейчас по 75 мг, я доволен:e106:, мой организм тоже), вес 89 кг. Тренировки в 50 - 60%, чувствую себя отлично)!
Бригадир, Спасибо!!!
новый коллаж.jpgллллллллллл.jpg
 

Чус

Проверенный
Сообщения
608
Реакции
1,775
DRON, Привет,красавчик ,форма зачётная)!!!!
 

DRON

Выступающий
Сообщения
1,177
Реакции
3,519
Всем Салют !!!
Моя актуальная форма (40 дней отдыха, без хвостов). в помощь был провирон.
вес 90 кг. чувствую себя отлично), со следующей недели пойдут витаминки))).
Как то так.) Всем Мир и больших банок!!!
новый коллаж.jpg
 

Antoni

Проверенный
Сообщения
1,428
Реакции
1,094
Молодец Андрюх, смотрю по фото которые выкладывал самый первые и сейчас...вырос особенно показалось что грудак хорошо подрос...
Удачного дня всем ребята )))
 

DRON

Выступающий
Сообщения
1,177
Реакции
3,519
Молодец Андрюх, смотрю по фото которые выкладывал самый первые и сейчас...вырос особенно показалось что грудак хорошо подрос...
Удачного дня всем ребята )))
Antoni, привет и Спасибо!!!
Стал в зал ходить. над грудаком начал усердно работать, а то он у меня отставал и грудные стали хорошо откликаться).
В зале конечно возможностей по больше):e123::e123::e123:
 

Собез

Проверенный
Сообщения
462
Реакции
431
Молодец!! Прогресс виден. Вот, что зал чудотворящий делает с человеком)))) Если начал ходить в зал, то уже не домашний, а полный ББ)))) Организм видно нормально на этот шок отреагировал и видно результаты!! Так держать!!
 

DRON

Выступающий
Сообщения
1,177
Реакции
3,519
Молодец!! Прогресс виден. Вот, что зал чудотворящий делает с человеком)))) Если начал ходить в зал, то уже не домашний, а полный ББ)))) Организм видно нормально на этот шок отреагировал и видно результаты!! Так держать!!
Собез, привет, спасибо! Да организму это понравилось, реагирует отлично:e123:, ещё мне понравился отдых без моста, спасибо Серёге за совет:e106::e106::e106:, входишь по ощутимей и откликается мясо намного лучше!!!
 

DRON

Выступающий
Сообщения
1,177
Реакции
3,519
Всем Салют!!!
Поздравляю Всех С наступающими праздниками, желаю здоровья вам и вашим близким и любимым людям!!!
Что бы сбылось всё что запланировали и даже больше!), быть добру!
Да не коснётся нас...!
DSC_0282нг.jpg
 
Назад
Сверху Снизу