- Сообщения
- 1,920
- Реакции
- 5,976
Потом что будешь фенилку мою?
Блог DRON - Домашний физкультурник.
- Автор темы DRON
- Дата начала
- Сообщения
- 1,177
- Реакции
- 3,519
Бригадир, привэ! Сейчас твой прови, потом конечно, начну твою фенилку. Сделаю анализ, посмотрю её по пролактину, ну и потом конечно твою деку ( всё просрочка - старые, добрые, рабочие Vermodje), дека на мне отлично сработала:e106::e106::e106:. скоро продолжим расти на твоих растишках:e123::e123::e123:!
- Сообщения
- 1,177
- Реакции
- 3,519
Всем привет!!!
Решил написать о своём рационе питания. сейчас нахожусь на так называемом отдыхе, трени и еда, лайт режим).
Просыпаюсь всегда в 5:40 - 0.7 воды + аптека, за день 3 литра
1- 6:00 овсянка 100г на кефире + 150 йогурт ( 100г овсянки заливаю кефиром в шейкере и на ночь в холодильник, утром в блендер + йогурт)
2- 8:00 еда в контейнере ( на работе в помещение)
3- 10:00 еда в контейнере ( на работе, на улице. термос в помощь)
4-12:00 еда в контейнере ( на работе, в помещение)
5- 14:30 еда в контейнере ( на работе, на улице, 2 термос в помощь)
6- 17: 00 еда в контейнере ( на работе в помещение)
18:10 банан ( в раздевалке перед треней)
20:00 детская кашка ( в раздевалке, сразу после трени)
7- 20:40 4 яйца, яичница ( дома)
8- 23:00 творог 300г + кефир+ йогурт 150г ( всё в блендер)
Примерно:
10 яиц целых( 6 в контейнерах + 4 яичница) - 50-55г белка
300г мяса ( курица, свинина) - 60г белка
300г творог 5% - 40г белка
100г - геркулес
каша - 200г.
На курсе будет:
15 яиц целых 10 + 5 ( я с детства ем много яиц и чувствую себя отлично, переносятся отлично, ни аллергии ни холестерина, регулярно прохожу комиссию на работе)
400г курицы, свинина
300г творога
150г геркулеса
2-3 банана ( перед треней и с утра)
20г - всаа ( 10г в середине трени+ 10г в конце)
каша - смотрю в зеркало на бока))), но по больше чем сейчас.
По овощам:
летом - огурцы, перец, помидоры
сейчас - свекла. лук, редька
воды 3л минимум.
Как то так) Всем Мир
Решил написать о своём рационе питания. сейчас нахожусь на так называемом отдыхе, трени и еда, лайт режим).
Просыпаюсь всегда в 5:40 - 0.7 воды + аптека, за день 3 литра
1- 6:00 овсянка 100г на кефире + 150 йогурт ( 100г овсянки заливаю кефиром в шейкере и на ночь в холодильник, утром в блендер + йогурт)
2- 8:00 еда в контейнере ( на работе в помещение)
3- 10:00 еда в контейнере ( на работе, на улице. термос в помощь)
4-12:00 еда в контейнере ( на работе, в помещение)
5- 14:30 еда в контейнере ( на работе, на улице, 2 термос в помощь)
6- 17: 00 еда в контейнере ( на работе в помещение)
18:10 банан ( в раздевалке перед треней)
20:00 детская кашка ( в раздевалке, сразу после трени)
7- 20:40 4 яйца, яичница ( дома)
8- 23:00 творог 300г + кефир+ йогурт 150г ( всё в блендер)
Примерно:
10 яиц целых( 6 в контейнерах + 4 яичница) - 50-55г белка
300г мяса ( курица, свинина) - 60г белка
300г творог 5% - 40г белка
100г - геркулес
каша - 200г.
На курсе будет:
15 яиц целых 10 + 5 ( я с детства ем много яиц и чувствую себя отлично, переносятся отлично, ни аллергии ни холестерина, регулярно прохожу комиссию на работе)
400г курицы, свинина
300г творога
150г геркулеса
2-3 банана ( перед треней и с утра)
20г - всаа ( 10г в середине трени+ 10г в конце)
каша - смотрю в зеркало на бока))), но по больше чем сейчас.
По овощам:
летом - огурцы, перец, помидоры
сейчас - свекла. лук, редька
воды 3л минимум.
Как то так) Всем Мир
- Сообщения
- 1,643
- Реакции
- 2,958
Р-Режим!!
дофига делов на массе строго держать себя в каких то рамках... у меня обычно залетает все что попадется на глаза и еще 2 раза по столько))) считается только белок, 250г, угли от 700 и до 1.5кг может доходить))) ну и не из за того что надо, просто я кишкоблуд, не могу не есть, знаю что половина съеденного останется на боках и потом с этим воевать, но я не могу себя этой маленькой радости лишить))
- Сообщения
- 1,177
- Реакции
- 3,519
Всем Салют!!!
21 день отдыха ( без витаминок, 07.10 - крайняя инъекция энки, 30.10 - крайняя инъекция трен А. + пропик!)
Принимаю провирон Для просмотра ссылки Войдиили Зарегистрируйся ( просрочка) от @Бригадира, начинал по 50 мг, сейчас по 75 мг, я доволен:e106:, мой организм тоже), вес 89 кг. Тренировки в 50 - 60%, чувствую себя отлично)!
Бригадир, Спасибо!!!
21 день отдыха ( без витаминок, 07.10 - крайняя инъекция энки, 30.10 - крайняя инъекция трен А. + пропик!)
Принимаю провирон Для просмотра ссылки Войди
Бригадир, Спасибо!!!
- Сообщения
- 1,177
- Реакции
- 3,519
- Сообщения
- 1,177
- Реакции
- 3,519
Antoni, привет и Спасибо!!!
Стал в зал ходить. над грудаком начал усердно работать, а то он у меня отставал и грудные стали хорошо откликаться).
В зале конечно возможностей по больше):e123::e123::e123:
- Сообщения
- 56
- Реакции
- 197
Привет,прям изменения на лицо,так и дальше продолжай,удачи бро.
- Сообщения
- 1,177
- Реакции
- 3,519
Спасибон,Бро!!!
Будем стараться:e123::e123::e123:!
- Сообщения
- 15,743
- Реакции
- 66,133
Cалют Андрюха! Очень прилично поднабрал, здоровяк:e106::e106::e106:молодец!:e123::e123::e123:
- Сообщения
- 1,177
- Реакции
- 3,519
Салют Дружище, от души.:e123::e123::e123:!
- Сообщения
- 1,177
- Реакции
- 3,519
Собез, привет, спасибо! Да организму это понравилось, реагирует отлично:e123:, ещё мне понравился отдых без моста, спасибо Серёге за совет:e106::e106::e106:, входишь по ощутимей и откликается мясо намного лучше!!!
Похожие темы
