Блог Горе лифтер или пауэрлифтинг кому ± 50

[pukin]

Сегодня у нас с сыном были тяжелые тренировки. У него проходка. Толчек 48 кг. Неплохо.
У меня в Ярости 1 петля 220 кг х 1 подход, 2 петли 270х1/ 2 подхода, 3 петли 290х1/4 подхода. Отрабатывал технику надевания трехпетельного слинга. Из-за отсутствия сил и техники низко на локти, как в двух петлях, слинг опускать не получается, трясти начинает, стабилизаторы слабоваты. Поэтому подбирал положение с высоко поднятыми петлями.
На видео 3 подход из четырех на 290 кг. Это лучший подход, опустил куда нужно, слинг нормально одел, остальные подходы сильно локти раздвигал. Это мешает жиму.
Правое плечо в верхней точке не держит. Надеюсь все же до соревнований первенство ПФО в Нижнем Новгороде дотянуть. Сейчас немного разгружусь по силовым.

 

[Lutsyan]

когда то тоже жал в слинге ,классная штука
удачи в подготовке!

 

[pukin]

когда то тоже жал в слинге

на неделе придет чудо-резина, видео, ориентировочно, в пятницу.
Алексей Курков выслал эксклюзивный вариант однопетельного слинга

 

[pukin]

так "наказывает" штанга дрищей, которые решили, что 300 кг это не вес, и можно к нему относиться не уважительно.
Кстати, срыв с груди хорош

 

[PsihOtic]

pukin, через тернии к звездам

 

[pukin]

жал в слинге ,классная штука

1, 2 петли классная штука, но, когда три, это что-то, это как многослой. Реально. Веса сумашедшие, нет техники, жди неудачи. Надел слинг правильно, опустил куда нужно, вылетает, как пустая

 

[pukin]

к звездам

спасиб.
Только, почти в пятьдесят, сложновато. Болячки долго не проходят

 

[PsihOtic]

pukin, ну а ГР нет возможности использовать?

 

[Lutsyan]

спасиб.
Только, почти в пятьдесят, сложновато. Болячки долго не проходят

О писят , уважуха !!!! Да ещё и такие веса!

 

[pukin]

а ГР нет возможности

Боюсь я его. Рак и т.п.

 

[pukin]

Четверг. С.в. подрос. Хочу поднабрать до 100 кг. Залился не плохо. Дексаметазон в минимальных терапевтических дозах 1-2 табы в день. Из витаминок 300 пропа в неделю. На следующей недели перейду на 500 суста. Этого более, чем достаточно для роста силовых. Рост не большой. Это и нужно. Меньше болячек и травм.
Плечо болит меньше. Жать "дает".
Жим 220 кг*2/ 2 подхода в 1 петле. 250*1/4 подхода в 2 петлях. 240*2/2 подхода в 2 петлях.
Штангу со стоек снимал сам. Пока не кому. Так и готовлюсь.
Да, жду прихода нового слинга. Черный однопетельный.
Алексей Курков обещал, что он меня удивит.
Посмотрим.
Завтра заберу в транспортной компании.

 

[Lutsyan]

Не понял, ты что без подстрахуя жмешь такие веса ?

 

[pukin]

Да, я его жестко контролирую. У меня максимум в 2 петлях 280-290 кг.

 

[pukin]

У нас такая лавочка. Есть страховочные стойки.

 

[pukin]

без подстрахуя жмешь

Моему товарищу 69 лет. Сейчас после операции на колене- мениск. Не тренируется толком.
Других в зале нет, кто может подать.

 

[pukin]

Сегодня ходил в один фитнес зал. Там у меня доча работает. Скидос 35%. То есть смешные деньги в год. Но, там все лавки для фитнеса.
Хрен знает, что делать.
Думаю.

 

[Жимовик]

Да, я его жестко контролирую. У меня максимум в 2 петлях 280-290 кг.

На таких весах одного подстрахуя мало, не зря же на соревнованиях с каждой стороны штанги еще ассистенты страхуют. Зря вы так тренируетесь. Здесь один миг и всё! Теперь насчёт плеча: оно так и будет вас беспокоить, снимать одному штангу на приличных весах, это не есть хорошо для плечей. Нужен человек, который будет вам помогать снимать штангу уже при 100 кг. Теперь о дексе: он дает эффект, только при применении, он размягчает связки, суставы и боль проходит, но как только вы перестанете принимать его, то ваши связки и суставы начинают деревенеть и боль вернется ещё с большей силой. Да и декса очень грязный препарат, побочек много. Вместе с "витаминами" он может превратить вашу кровь в солидол. Кровь сильно густеет. Раз в неделю сдавайте общий анализ крови. Контролируйте гематокрит, гемоглобин, эритроциты, лейкоциты и тромбоциты. Удачи!

 

[pukin]

Здесь один миг и всё!

Да, так и бывает. Недавно 300 кг так и упала. С груди ушла легко, далее соскользнула из кистей. В миг упала на страховочные стойки.

 

[pukin]

Контролируйте гематокрит, гемоглобин, эритроциты, лейкоциты и тромбоциты

Спасибо.

 

[pukin]

Сделал УЗИ плечей. Я здоров.
Умные люди говорят, нужно делать МРТ, это в 4 раза дороже