Блог Горе лифтер или пауэрлифтинг кому ± 50

[pukin]

А, вот, сами нормативы. Окуеть.
Полное издевательство и опущение званий ниже плинтуса.

 

[pukin]

Многослой,

 

[pukin]

А, теперь из всех нормативов вычесть 10%. Это и будет мой окончательный норматив.
Напомню, что в межсезонье, после 3 месяцев внатурашку в 2 петлях я жму 250 кг.
Так и живем. Сами не знаем, что хочем. То есть знаем, но, не хочем

 

[pukin]

Сейчас СПР подняли нормативы Элиты у химиков.
Вот, и рванули химики к натуралам

 

[DRON]

вычесть 10%

Это как?

 

[pukin]

Это как

Вот, так

 

[pukin]

Андрей, ты же в нап выступаешь. Должен бы знать про эти фишки, если конечно ты какой-никакой ветеран
Мне полных 48 лет. Коэффициент 10%.
Вот от норматива Элиты вычти 10% или по другому, умножь норматив на 0,9.
Это и будет тот вес, который я должен поднять, чтобы быть элиткой

 

[DRON]

А, понятно).
Я просто думал что тебе ещё не за 45).
У меня 5 %)

 

[pukin]

тебе ещё

Пожить бы еще немного и 50. А, там 15%. Вот где халява

 

[pukin]

Заболел. Кашель, мокрота. Полный пипец.
В понедельник треню сделал. Была средняя 210*2/2, 240*1-2/5 подходов.
В среду жим 140*2/4 подхода и все.
На заминке 100*10, 70*10.
Все жимы без экипы я делаю со средним или узким хватом. Вся треня. 30 мин. И домой. Лечиться и отдыхать.
В пятницу по плану тяжёлая треня.
Не знаю что выйдет.
Жим 280*1/4 подхода.
Посмотрим. Сил не будет, скину веса.
Но, желание идти на большие веса есть, значит с ЦНС все норм. Это радует.
Во время болезни курс не прекращаю. Зачем? Тестостерон "лечит" нас мужиков. Опять же он радует и жену

 

[pukin]

Тяжелая треня сегодня.
250 кг *2 раза. Ярость 2 петли.

 

[pukin]

290 кг*1/ 4 повтора.

 

[pukin]

На следующей неделе планирую сделать электромиографию. ЭМГ. Посмотрим, что они найдут в плече.
Пока, рекорды только на весах

 

[pukin]

На тренировке. Жим в 2 петлях ярости.
220*4, 250*2/3, 235*3/2 подхода.

 

[Андрей 44]

Да, так и бывает. Недавно 300 кг так и упала. С груди ушла легко, далее соскользнула из кистей. В миг упала на страховочные стойки.

Ты давай, это - береги себя. А то и поржать не с кем будет.

 

[pukin]

поржать не с кем будет

На том свете поржем, когда здесь закончим

 

[pukin]

тренировка вчера была легкая, готовимся к пятнице, там должно быть тяжело. Пока опробовал новый слинг от Для просмотра ссылки Войди или Зарегистрируйся Оса 1 петля.
Слинг жесткий, конечно не такой жесткий как 3 петли Ярости, но для моего больного плеча оказался в самый раз.
Если сравнивать с другими однопетельными слингами, этот Агонь

В легкий день и веса полегче, повторов и подходов меньше.
жим 235 кг слинг Оса 1 петля.
Так то, если кто не понимает, про что я, то это выше норматива МСМК в категории до 100 кг в альтернативе

 

[pukin]

В пятницу. С в. 100,5 кг.
Вода, живот отъел
Но, это дает силы.
По плану было 250*2, 280*2/3, 250*3/2.
220*2 в 1 петле Осы, 250*2 в 2 петлях Ярости.
А, вот с 280 кг в тиех петлях Ярости засада.
Первый подход пожал без проблем.
Но, видоса нет. Так что, "порожняк гоню"
Второй подход, после первого жима штангу начало крутить наверху

Третий подход, второй повтор в стойку. Но, отрыв от груди хороший

 

[pukin]

За неделю до соревов, средняя треня. 1 петля
220*2, 2 петли 240*2/2, 260*2/2 подхода.
В понедельник решим с какого веса начинать буду.

 

[Lutsyan]

опять без подстрахуя