Блог K@in - силовик

[K@in]

Я не знаю уместно ли в такое время вести блог... здесь буду писать о своем тренировочном процессе , питании и т.д ну в общем стандартная хрень).
Последний старт по троеборью был года 2,5 назад. Поднял в классике 305/210/310 в весовой до 105, не много конечно, но хоть что то. После этого старта жутко болели колени думал все, привет только жим.) Через пару месяцев все прошло, только желание выступать да тренить убежало... Два года я пинал х..
Ну а теперь я проголодался по соревновательной движухе и поднятию огромных весов.
Сейчас в планах убрать лишний жир и уйти в весовую до 93, если в фпр не зайдет то в альтернативу прыгну в весовую до 90.
Провел сегодня первую жимовую тренировку, начал аккуратно отработал с весом 150 3 подхода по 5 раз. Для начала пойдет . Собственный вес сейчас 100.

Нажмите что продолжить чтение...

 

[Chantico]

K@in, Сёрьёзные рузультаты, у нас тут ещё один человек который решил унижать нас силовыми появился по мимо Prim

kain если будет желание быть активным на проекте, то будем рады видеть в команде тестеров

 

[Prim]

Я уже 2 года мечтаю уйти в 90, уже кажется нереальным. Результаты отличные конечно

 

[PsihOtic]

Я не знаю уместно ли в такое время вести блог... здесь буду писать о своем тренировочном процессе , питании и т.д ну в общем стандартная хрень).
Последний старт по троеборью был года 2,5 назад. Поднял в классике 305/210/310 в весовой до 105, не много конечно, но хоть что то. После этого старта жутко болели колени думал все, привет только жим.) Через пару месяцев все прошло, только желание выступать да тренить убежало... Два года я пинал х..
Ну а теперь я проголодался по соревновательной движухе и поднятию огромных весов.
Сейчас в планах убрать лишний жир и уйти в весовую до 93, если в фпр не зайдет то в альтернативу прыгну в весовую до 90.
Провел сегодня первую жимовую тренировку, начал аккуратно отработал с весом 150 3 подхода по 5 раз. Для начала пойдет . Собственный вес сейчас 100.

Отлично! Давно пора, буду с огромным интересом наблюдать за твоим прогрессом! Удачи!

 

[Mark_Labor]

Круто что в такое время можно посмотреть почитать как кто то продолжает упорно свое дело
Так держать!

 

[Племяша]

Я не знаю уместно ли в такое время вести блог... здесь буду писать о своем тренировочном процессе , питании и т.д ну в общем стандартная хрень).
Последний старт по троеборью был года 2,5 назад. Поднял в классике 305/210/310 в весовой до 105, не много конечно, но хоть что то. После этого старта жутко болели колени думал все, привет только жим.) Через пару месяцев все прошло, только желание выступать да тренить убежало... Два года я пинал х..
Ну а теперь я проголодался по соревновательной движухе и поднятию огромных весов.
Сейчас в планах убрать лишний жир и уйти в весовую до 93, если в фпр не зайдет то в альтернативу прыгну в весовую до 90.
Провел сегодня первую жимовую тренировку, начал аккуратно отработал с весом 150 3 подхода по 5 раз. Для начала пойдет . Собственный вес сейчас 100.

Силач, рад видеть тебя на форуме и читать твой блог. Успехов

 

[PsihOtic]

Я не знаю уместно ли в такое время вести блог... здесь буду писать о своем тренировочном процессе , питании и т.д ну в общем стандартная хрень).
Последний старт по троеборью был года 2,5 назад. Поднял в классике 305/210/310 в весовой до 105, не много конечно, но хоть что то. После этого старта жутко болели колени думал все, привет только жим.) Через пару месяцев все прошло, только желание выступать да тренить убежало... Два года я пинал х..
Ну а теперь я проголодался по соревновательной движухе и поднятию огромных весов.
Сейчас в планах убрать лишний жир и уйти в весовую до 93, если в фпр не зайдет то в альтернативу прыгну в весовую до 90.
Провел сегодня первую жимовую тренировку, начал аккуратно отработал с весом 150 3 подхода по 5 раз. Для начала пойдет . Собственный вес сейчас 100.

Освети свою программу тренировок, будет полезно.

 

[Old Boy]

Поднял в классике 305/210/310 в весовой до 105

Каин ты убил во мне Авеля...

 

[K@in]

Я уже 2 года мечтаю уйти в 90, уже кажется нереальным. Результаты отличные конечно

Да проблем уйти в более низкую категорию, не вижу. А вот сохранить силовые... С этим основная проблема.

 

[Andrei power]

Я не знаю уместно ли в такое время вести блог... здесь буду писать о своем тренировочном процессе , питании и т.д ну в общем стандартная хрень).
Последний старт по троеборью был года 2,5 назад. Поднял в классике 305/210/310 в весовой до 105, не много конечно, но хоть что то. После этого старта жутко болели колени думал все, привет только жим.) Через пару месяцев все прошло, только желание выступать да тренить убежало... Два года я пинал х..
Ну а теперь я проголодался по соревновательной движухе и поднятию огромных весов.
Сейчас в планах убрать лишний жир и уйти в весовую до 93, если в фпр не зайдет то в альтернативу прыгну в весовую до 90.
Провел сегодня первую жимовую тренировку, начал аккуратно отработал с весом 150 3 подхода по 5 раз. Для начала пойдет . Собственный вес сейчас 100.

По какой программе щас тренируешься?

 

[K@in]

Освети свою программу тренировок, будет полезно.

Программа проще некуда.
Микроцикл состоит из 3 х тренировок.
Понедельник, среда, пятница.

В понедельник
Жим
Отжимания на брусьях с весом
Разводка
Французский жим с гантелями
Разгибание рук на блоке
Пару упражнений на дельты.

Среда
Приседания с низкой штангой
Приседания с высокой штангой
Разгибания голени
Сгибание голени

Пятница
Тяга с пола/ тяга с резиной
Тяга штанги к поясу
Подтягивания
Пару упражнений на бицепс

 

[Andrei power]

Программа проще некуда.
Микроцикл состоит из 3 х тренировок.
Понедельник, среда, пятница.

В понедельник
Жим
Отжимания на брусьях с весом
Разводка
Французский жим с гантелями
Разгибание рук на блоке
Пару упражнений на дельты.

Среда
Приседания с низкой штангой
Приседания с высокой штангой
Разгибания голени
Сгибание голени

Пятница
Тяга с пола/ тяга с резиной
Тяга штанги к поясу
Подтягивания
Пару упражнений на бицепс

И тебе достаточно раз в неделю делать жим, присед и тягу, чтобы был прогресс?

 

[K@in]

И тебе достаточно раз в неделю делать жим, присед и тягу, чтобы был прогресс?

Да вполне, тягу порой делаю раз в 2 недели, это обычно уже на пиковых весах.
Но на диете силовые увеличить это такая себе затея... А сейчас именно такой период, цель скорее удержать свои результаты, что бы сумма в тройке не упала ниже 780.

 

[Andrei power]

Да вполне, тягу порой делаю раз в 2 недели, это обычно уже на пиковых весах.
Но на диете силовые увеличить это такая себе затея... А сейчас именно такой период, цель скорее удержать свои результаты, что бы сумма в тройке не упала ниже 780.

Круто. А на каких процентах тренируешься от максимума ?

 

[K@in]

Круто. А на каких процентах тренируешься от максимума ?

От 75 и выше, у меня по сути линейная прогрессия весов.

 

[El gato]

Привет, Каин, а где брат твой Авель?

 

[K@in]

Привет, Каин, а где брат твой Авель?

Каин ты убил во мне Авеля...

 

[El gato]

Каин ты убил во мне Авеля...

Тебе щавель нужен

 

[РомаСТРОНГ]

Тебе щавель нужен

Я ебашу его каждый
День

 

[Old Boy]

Тебе щавель нужен

Не, я предпочитаю ревень - корень, с солью или сахаром. Ну и варенье из него неплохое.