- Сообщения
- 311
- Реакции
- 1,220
Синтез простагландинов и белков
Когда большинство из нас думает о гормонах в организме, которые отвечают за наращивание мышечной массы, обычно на ум приходят тестостерон, гормон роста (через IGF-1) и инсулин. Это, так сказать, “большая тройка". Неслучайно, это те же самые три гормона, которые мы находим у бодибилдеров, манипулирующих уровнями или добавляющих в различные синтетические лекарственные формы, чтобы помочь в стремлении стать больше. Но когда дело доходит до понимания основных механизмов, участвующих в росте мышц, это нечто большее, чем просто эти три гормона. На самом деле существует еще один класс гормональных соединений, участвующих в регуляции белка скелетных мышц, которые необходимы для накопления новой массы. Эти гормоны называются простагландины, и они слишком часто упускаются из виду, когда речь заходит о том, что контролирует рост мышц в нашем организме. Как вы увидите, они являются одними из наиболее важных компонентов в стимуляции синтеза белка и поддержке роста скелетных мышц, и без них вы не смогли бы получить ни грамма новых мышц.
Простагландины являются производными жирных кислот, вырабатываемых в различных тканях организма, включая печень, жировую ткань, гладкие и скелетные мышцы. Кстати, их называют простагландинами, потому что первый гормон, помеченный как таковой, был выделен в сперме еще в 1930-х годах, и в то время считалось, что он происходит из самой простаты. Некоторое время спустя ученые поняли, насколько широко распространены гормоны этого типа, и они пришли к выявлению различных соединений простагландина, всего около 20, почти в каждой ткани тела. Как группа, они оказывают различные физиологические действия, такие как модуляция функции иммунной системы, воспаления, температуры, агрегации тромбоцитов в крови, сокращения гладкой мышцы и обмена белка в скелетной мышечной ткани. Последняя роль, конечно, представляет для нас первостепенный интерес, и при ближайшем рассмотрении мы ясно видим, что эти гормоны-гораздо больше, чем просто периферические сторонники синтеза белка. На самом деле они находятся в самом центре роста мышц.
Простагландины начинают оказывать свое сильное влияние на рост мышц сразу после физической нагрузки. Более конкретно, именно стимулирование растяжки, обеспечиваемый мышечными сокращениями, в первую очередь запускает местное высвобождение простагландинов. Они, в свою очередь, играют ключевую роль в том, что будет происходить в ваших мышечных клетках в течение следующих 48 часов. Исследование, опубликованное в Американском физиологическом журнале, пожалуй, наиболее пристально изучило взаимосвязь между простагландинами, обменом белков и физическими упражнениями. В этом исследовании различные препараты клеток скелетных мышц инкубировались под стимулятором растяжения, чтобы воспроизвести повреждения, вызванные физическими упражнениями. Оборот белка, измеренный путем включения меченой аминокислоты фенилаланина, был количественно оценен. В течение первых пяти часов стимуляции уровни простагландинов PGE2 и PGF2alpha увеличились на 101 и 41 процент соответственно. PGE2, как показано в других исследованиях, играет роль в увеличении расщепления белков, и возвращается к нормальному уровню в течение 24 часов после механической стимуляции. PGF2, с другой стороны, оставался повышенным в течение 48 часов и коррелировал с долгосрочным увеличением синтеза белка на 52-98 процентов. Исследование предполагает, что мы наблюдаем регуляцию оборота белка простагландинами в двух разных направлениях. PGE2 связан с повреждением, первоначально вызванным упражнениями с сопротивлением, и PGF2alpha, последующим долгосрочным увеличением синтеза белка, который восстанавливает и укрепляет мышечную ткань.
Ингибирование простагландинов
Возможно, проще всего понять, насколько жизненно важны простагландины для роста мышц, посмотрев на то, что происходит, когда мы ингибируем их выработку. Это было очень хорошо описано в исследовании, проведенном в Университете Арканзаса. В этом исследовании группе из 24 рекреационно активных молодых мужчин давали максимальные безрецептурные дозы ибупрофена (1200 мг/сут) или ацетаминофена (4000 мг/сут) или с эффектом плацебо и подвергали тренировкам с отягощениями. Известно, что эти два популярных безрецептурных обезболивающих препарата оказывают обезболивающее действие на организм путем ингибирования фермента циклооксигеназы, который отвечает за выработку простагландинов.
Оборот аминокислот измерялся в течение 24 часов после тренировки, что позволило исследователям определить, какое влияние, если таковое имеется, эти препараты окажут на расщепление и синтез белка. Результаты были поразительными и заставили бы любого культуриста дважды подумать, прежде чем снова принимать одно из этих безрецептурных обезболивающих препаратов. Как ибупрофен, так и ацетаминофен эффективно снижали нормальный рост синтеза белка после тренировки, который был увеличен на 76 процентов по сравнению с исходным уровнем в группе, принимавшей только препарат с эффектом плацебо. Это исследование ясно показало нам, и впервые, что безрецептурные препараты, которые многие из нас регулярно используют для борьбы с болезненностью мышц, на самом деле препятствуют основному процессу роста мышц. Это почти так, как если бы тренировки вообще никогда не было!
После ошеломляющих результатов первого исследования было проведено последующее исследование, чтобы более внимательно изучить основные механизмы, при которых ибупрофен и ацетаминофен влияли на синтез белка после тренировки. Были приложены все усилия для воспроизведения условий первого исследования, включая использование той же самой группы испытуемых мужского пола (в общей сложности 24). Также соблюдались те же протоколы приема лекарств и физических упражнений, которые предусматривали максимальные суточные безрецептурные дозы ибупрофена или ацетаминофена и 10-14 комплектов удлинителей коленного сустава Cybex до отказа. На этот раз, однако, они не рассматривали изменения в обороте белка, вероятно, потому, что они уже были установлены у этих мужчин в тех же условиях. Вместо этого они посмотрели, какое влияние эти препараты окажут на уровни тех простагландинов, которые, как обычно считается, играют определенную роль в обмене белка.
Результаты, вероятно, можно было ожидать, учитывая то, что мы узнали из более раннего исследования стимулирования растяжения. Оба безрецептурных анальгетика сильно притупляли нормальное повышение-как вы уже догадались – PGF2alpha после тренировки. Ацетаминофен дополнительно подавлял уровни PGE2, в то время как ибупрофен и плацебо не влияли на высвобождение PGE2. Как и в случае с другим исследованием, конечные результаты показали, что PGF2alpha является простагландином, наиболее тесно связанным со стимуляцией синтеза белка после тренировки.
В заключение
Наращивание и разрушение мышечной массы в человеческом организме контролируется сложным взаимодействием множества различных компонентов, слишком многочисленных, чтобы их можно было охватить в одном посте, и все они слишком важны для процесса в целом, чтобы их игнорировать. Однако, когда речь заходит конкретно об уровне гормональной регуляции, мы все равно видим, что существует не один, а несколько гормонов, независимых от того, что происходит. Учитывая внимание к роли простагландинов в этом процессе, мы можем с уверенностью сказать, что ни одно обсуждение основных гормональных механизмов контроля роста мышц не может быть полным без их упоминания.
В конце концов, мы видим, что простагландины, или, возможно, более конкретно PGF2alpha, действительно заслуживают места рядом с “большой тройкой” строителей мышц, тестостероном, GH и инсулином, поскольку без всех четырех этих гормонов, выполняющих свою роль, просто не будет роста мышц.
Когда большинство из нас думает о гормонах в организме, которые отвечают за наращивание мышечной массы, обычно на ум приходят тестостерон, гормон роста (через IGF-1) и инсулин. Это, так сказать, “большая тройка". Неслучайно, это те же самые три гормона, которые мы находим у бодибилдеров, манипулирующих уровнями или добавляющих в различные синтетические лекарственные формы, чтобы помочь в стремлении стать больше. Но когда дело доходит до понимания основных механизмов, участвующих в росте мышц, это нечто большее, чем просто эти три гормона. На самом деле существует еще один класс гормональных соединений, участвующих в регуляции белка скелетных мышц, которые необходимы для накопления новой массы. Эти гормоны называются простагландины, и они слишком часто упускаются из виду, когда речь заходит о том, что контролирует рост мышц в нашем организме. Как вы увидите, они являются одними из наиболее важных компонентов в стимуляции синтеза белка и поддержке роста скелетных мышц, и без них вы не смогли бы получить ни грамма новых мышц.
Простагландины являются производными жирных кислот, вырабатываемых в различных тканях организма, включая печень, жировую ткань, гладкие и скелетные мышцы. Кстати, их называют простагландинами, потому что первый гормон, помеченный как таковой, был выделен в сперме еще в 1930-х годах, и в то время считалось, что он происходит из самой простаты. Некоторое время спустя ученые поняли, насколько широко распространены гормоны этого типа, и они пришли к выявлению различных соединений простагландина, всего около 20, почти в каждой ткани тела. Как группа, они оказывают различные физиологические действия, такие как модуляция функции иммунной системы, воспаления, температуры, агрегации тромбоцитов в крови, сокращения гладкой мышцы и обмена белка в скелетной мышечной ткани. Последняя роль, конечно, представляет для нас первостепенный интерес, и при ближайшем рассмотрении мы ясно видим, что эти гормоны-гораздо больше, чем просто периферические сторонники синтеза белка. На самом деле они находятся в самом центре роста мышц.
Простагландины начинают оказывать свое сильное влияние на рост мышц сразу после физической нагрузки. Более конкретно, именно стимулирование растяжки, обеспечиваемый мышечными сокращениями, в первую очередь запускает местное высвобождение простагландинов. Они, в свою очередь, играют ключевую роль в том, что будет происходить в ваших мышечных клетках в течение следующих 48 часов. Исследование, опубликованное в Американском физиологическом журнале, пожалуй, наиболее пристально изучило взаимосвязь между простагландинами, обменом белков и физическими упражнениями. В этом исследовании различные препараты клеток скелетных мышц инкубировались под стимулятором растяжения, чтобы воспроизвести повреждения, вызванные физическими упражнениями. Оборот белка, измеренный путем включения меченой аминокислоты фенилаланина, был количественно оценен. В течение первых пяти часов стимуляции уровни простагландинов PGE2 и PGF2alpha увеличились на 101 и 41 процент соответственно. PGE2, как показано в других исследованиях, играет роль в увеличении расщепления белков, и возвращается к нормальному уровню в течение 24 часов после механической стимуляции. PGF2, с другой стороны, оставался повышенным в течение 48 часов и коррелировал с долгосрочным увеличением синтеза белка на 52-98 процентов. Исследование предполагает, что мы наблюдаем регуляцию оборота белка простагландинами в двух разных направлениях. PGE2 связан с повреждением, первоначально вызванным упражнениями с сопротивлением, и PGF2alpha, последующим долгосрочным увеличением синтеза белка, который восстанавливает и укрепляет мышечную ткань.
Ингибирование простагландинов
Возможно, проще всего понять, насколько жизненно важны простагландины для роста мышц, посмотрев на то, что происходит, когда мы ингибируем их выработку. Это было очень хорошо описано в исследовании, проведенном в Университете Арканзаса. В этом исследовании группе из 24 рекреационно активных молодых мужчин давали максимальные безрецептурные дозы ибупрофена (1200 мг/сут) или ацетаминофена (4000 мг/сут) или с эффектом плацебо и подвергали тренировкам с отягощениями. Известно, что эти два популярных безрецептурных обезболивающих препарата оказывают обезболивающее действие на организм путем ингибирования фермента циклооксигеназы, который отвечает за выработку простагландинов.
Оборот аминокислот измерялся в течение 24 часов после тренировки, что позволило исследователям определить, какое влияние, если таковое имеется, эти препараты окажут на расщепление и синтез белка. Результаты были поразительными и заставили бы любого культуриста дважды подумать, прежде чем снова принимать одно из этих безрецептурных обезболивающих препаратов. Как ибупрофен, так и ацетаминофен эффективно снижали нормальный рост синтеза белка после тренировки, который был увеличен на 76 процентов по сравнению с исходным уровнем в группе, принимавшей только препарат с эффектом плацебо. Это исследование ясно показало нам, и впервые, что безрецептурные препараты, которые многие из нас регулярно используют для борьбы с болезненностью мышц, на самом деле препятствуют основному процессу роста мышц. Это почти так, как если бы тренировки вообще никогда не было!
После ошеломляющих результатов первого исследования было проведено последующее исследование, чтобы более внимательно изучить основные механизмы, при которых ибупрофен и ацетаминофен влияли на синтез белка после тренировки. Были приложены все усилия для воспроизведения условий первого исследования, включая использование той же самой группы испытуемых мужского пола (в общей сложности 24). Также соблюдались те же протоколы приема лекарств и физических упражнений, которые предусматривали максимальные суточные безрецептурные дозы ибупрофена или ацетаминофена и 10-14 комплектов удлинителей коленного сустава Cybex до отказа. На этот раз, однако, они не рассматривали изменения в обороте белка, вероятно, потому, что они уже были установлены у этих мужчин в тех же условиях. Вместо этого они посмотрели, какое влияние эти препараты окажут на уровни тех простагландинов, которые, как обычно считается, играют определенную роль в обмене белка.
Результаты, вероятно, можно было ожидать, учитывая то, что мы узнали из более раннего исследования стимулирования растяжения. Оба безрецептурных анальгетика сильно притупляли нормальное повышение-как вы уже догадались – PGF2alpha после тренировки. Ацетаминофен дополнительно подавлял уровни PGE2, в то время как ибупрофен и плацебо не влияли на высвобождение PGE2. Как и в случае с другим исследованием, конечные результаты показали, что PGF2alpha является простагландином, наиболее тесно связанным со стимуляцией синтеза белка после тренировки.
В заключение
Наращивание и разрушение мышечной массы в человеческом организме контролируется сложным взаимодействием множества различных компонентов, слишком многочисленных, чтобы их можно было охватить в одном посте, и все они слишком важны для процесса в целом, чтобы их игнорировать. Однако, когда речь заходит конкретно об уровне гормональной регуляции, мы все равно видим, что существует не один, а несколько гормонов, независимых от того, что происходит. Учитывая внимание к роли простагландинов в этом процессе, мы можем с уверенностью сказать, что ни одно обсуждение основных гормональных механизмов контроля роста мышц не может быть полным без их упоминания.
В конце концов, мы видим, что простагландины, или, возможно, более конкретно PGF2alpha, действительно заслуживают места рядом с “большой тройкой” строителей мышц, тестостероном, GH и инсулином, поскольку без всех четырех этих гормонов, выполняющих свою роль, просто не будет роста мышц.
