Блог Ксюха. Здрасти

[Turinadrol88]

Это не теория, а физиология нашего организма. Когда поднимаешь силовые, а в след за ними и рабочие веса (7-10) повторов то, организм начинает гипертрофировать мв-адаптация мв в виде гипертрофии к подъёму этого веса на эти 7-10 повторов к примеру.

Именно к такому выводу я и пришел,опираясь на опыт.Растут силовые- растут мышцы.Если не дошираком конечно питаться.

 

[...]

Мне кажется бицепс не та МГ где нужно за весом рваться?

А где нужно рваться за весом?
Если ты троеборец силовик то, да, только в тех трёх мг рвутся, а в остальном, бицепс плеча такая же мг как и другие. И здесь уже встаёт вопрос лично каждого, хочет он много поднимать на бицепс плеча, как и на другие мг, или нет, или вообще не нужно, что то там серъёзное поднимать.
Одно имеет место быть-хочешь объёмы, прогрессируй в силовых, что бы поднять рабочие веса, а соответственно и увеличить гипертрофию мв.

 

[...]

Именно к такому выводу я и пришел,опираясь на опыт.Растут силовые- растут мышцы.Если не дошираком конечно питаться.

Да, только не постоянно сидеть в диапазоне 1-5повторов. Здесь уже будет акцент именно на силу и в меньшей степени на гипертрофию.
Да и порваться так не долго. Даже силовики включают в свою прогу периодизацию в повторах, процентовка от ПМ.

 

[Turinadrol88]

Да, только не постоянно сидеть в диапазоне 1-5повторов. Здесь уже будет акцент именно на силу и в меньшей степени на гипертрофию.
Да и порваться так не долго. Даже силовики включают в свою прогу периодизацию в повтора, процентоуа от ПМ.

Я начинаю вес с 3-4 повторов в подходе,когда уже этот вес ебошу свыше 6 повторений,то накидываю на следующую тренировку.Ну и периодически "отдыхаю",работаю по 10-12 повторений в подходе,несколько неделшь..Потом опять начинаю грузиться в силу.На мне эта схема работает безотказно.Для меня главное сейчас набрать свою прежнюю форму именно в силовых,за ними и каркас мышечный потянется.
Никакие методиги не использую,не лифтерские,не билдерские,все путем опыта искал для себя.

 

[Ксюха]

Вот ведь, собрались монстры силы и массы мне до вас ой как далеко, я так...мимо проходила, а там в этом мимо штанга с гантелями валялась, ну и прилипла я на чуть-чуть у меня в основном 15-20 повторений на 4-5 подходов...чисто в силовую давно уже не уходила

 

[Turinadrol88]

Вот ведь, собрались монстры силы и массы мне до вас ой как далеко, я так...мимо проходила, а там в этом мимо штанга с гантелями валялась, ну и прилипла я на чуть-чуть у меня в основном 15-20 повторений на 4-5 подходов...чисто в силовую давно уже не уходила

У тебя уже база приличная.А я в январе по сути только начал,кусок лета и осень я по бабам шлялся и бухал.Пока я форму в силовых не наберу,о какой то массе и говорить не стоит)

 

[Turinadrol88]

Когда у меня будет рабочий жим 140кг,может я тоже буду 4 подхода делать по 10 раз и не париться за силовые))Раз в два месяца накидывая пяток килограмм))

 

[Ксюха]

У тебя уже база приличная.А я в январе по сути только начал,кусок лета и осень я по бабам шлялся и бухал.Пока я форму в силовых не наберу,о какой то массе и говорить не стоит)

Я тоже хочу эта...по мужикам и побухать но тут этот вирус приключился и только побухать остаётся, а без мужиков бухать скучно...трагедь

 

[Turinadrol88]

Я тоже хочу эта...по мужикам и побухать но тут этот вирус приключился и только побухать остаётся, а без мужиков бухать скучно...трагедь

По началу збс))мост на тесте)не сыпешься)а потом и на мост болт положил,в итоге к январю стал просто жилистым дрищом 74кг.И это хорошо что 74,а не 70))с учетом своего теста в ноль,бухни регулярной,отсутствия тренинга и питания-бутер с чаем два раза в день.
не стоит оно того...

 

[Ксюха]

По началу збс))мост на тесте)не сыпешься)а потом и на мост болт положил,в итоге к январю стал просто жилистым дрищом 74кг.И это хорошо что 74,а не 70))с учетом своего теста в ноль,бухни регулярной,отсутствия тренинга и питания-бутер с чаем два раза в день.

Ты как-то прям лютанул с собой, суровый подход, правда меня при таком разбарабанило бы килограм до 90

 

[Turinadrol88]

Ты как-то прям лютанул с собой, суровый подход, правда меня при таком разбарабанило бы килограм до 90

Во всем бабы виноваты)в этом году я даже на тесте дальше работы,зала и дома никуда))В том году просто упорол форму,ради каких то гулянок с бабами.такие попадались что на разок не получалось...

 

[Ксюха]

Во всем бабы виноваты)в этом году я даже на тесте дальше работы,зала и дома никуда))В том году просто упорол форму,ради каких то гулянок с бабами.такие попадались что на разок не получалось...

Нашёл крайних! У него там "навигатор", понимаешь, к девчонкам его тащит, а аиноватв девчонки, а не "навигатор"

 

[Turinadrol88]

Нашёл крайних! У него там "навигатор", понимаешь, к девчонкам его тащит, а аиноватв девчонки, а не "навигатор"

Думаешь они такие невинные))Меня одна сразу в гости затащила,блинов со сгущенкой напекла,знала как подсадить кочку))Ради секса бабы могут пойти на разные хитрости и подлости)

 

[Turinadrol88]

Что еще надо то))приехал с тренировки,накормила вкусно,в кроватку уложила...Вот так я и попал в капкан)с меня все силы вытянула за три месяца))Благо еще тесто ставить не забывал ))

 

[Ксюха]

Думаешь они такие невинные))Меня одна сразу в гости затащила,блинов со сгущенкой напекла,знала как подсадить кочку))Ради секса бабы могут пойти на разные хитрости и подлости)

Ой вот тока не надо! Мужики а ради еды, даже на секс пойдут

 

[Turinadrol88]

Ой вот тока не надо! Мужики а ради еды, даже на секс пойдут

Стыдно признаться)я сразу повелся на этот финт))а когда пельмени домашние увидел то вообще писдец)полностью попал))увяз ,так сказать, в паутине)

 

[Ксюха]

Стыдно признаться)я сразу повелся на этот финт))а когда пельмени домашние увидел то вообще писдец)полностью попал))увяз ,так сказать, в паутине)

Как красиво тебя заловили то прям по вышечке всё ещё б борщичка со сметанкой и тогда сразу в загс

 

[Chantico]

Стыдно признаться)я сразу повелся на этот финт))а когда пельмени домашние увидел то вообще писдец)полностью попал))увяз ,так сказать, в паутине)

Пельмешки Пиши адрес

 

[Turinadrol88]

Как красиво тебя заловили то прям по вышечке всё ещё б борщичка со сметанкой и тогда сразу в загс

И борщ был со сметаной)так еще и ночью было очень весело,но ну его нах,жены мне еще не хватало)Потом конскую за..пу на воротник, а не борщ с пельменями))только начни семейные отношения))начнется другая игра-дай денег,а потом может и борщ будет,но это не точно...))а так вон сосиски в холодильнике))

 

[Kleso]

Когда у меня будет рабочий жим 140кг,может я тоже буду 4 подхода делать по 10 раз и не париться за силовые))Раз в два месяца накидывая пяток килограмм))

Примерно так?

)))