J
Jus
Дружище, не обижайся, но у тебя какая-то каша в голове о питании. При росте 180 75 кг - это очень мало. 57 - это катастрофа, сбросить 20 кило за год при изначально низком весе - это пиздецкий стресс для организма, ооочень пиздецкий. Тебе надо комплексно сдавать гормоны (половые, щитовидку), общий анализ крови, биохим анализ крови, печеночные, почечные пробы. И желательно сделать узи брюшной полостиНу, нет, я год назад весил 75кг, стал заниматься, убрал быстрые углеводы - сбросил до 57