Помогите!)

[Rustamov]

Ребят, приветствую вас!
Прошу помощи у профи…
27 лет, рост 180, вес 85кг
Худые ноги - огромный живот
Недолгое время сижу на дробном питании
Что порекомендуете? Какой курс, стоит ли употреблять сжиросжигатели?
Тренироваться получаеться 2 раза в неделю
Большое спасибо за рекомендации и советы.

Нажмите что продолжить чтение...

 

[ToshStreifer]

Какой в баню курс, какие в сауну профи, ОФП!

 

[Rustamov]

Какой в баню курс, какие в сауну профи, ОФП!

Что такое офп?
Приветствую!

 

[ToshStreifer]

И тебе привет! ОФП = общая физическая подготовка. И мучного не ешь) если уж совсем никак, то раздельно))

 

[Константин Ф.]

Rustamov, так ты давай свой стаж тренировок, да силовые.... Чё сразу курс?
При весе в 85 кг огромный живот? Как это ваще?))) Может у тебя абдоминальное ожирение, так тебе ваще курсить нельзя.
Курсят те у кого здоровье есть.

 

[Рыжий]

27 лет, рост 180, вес 85кг
Худые ноги - огромный живот

курс тут не нужен, диета - да.

ещё самое нормальное сдать анализы общий кровь, эстрадиол, пролактин и тестостерон. Уже от результатов исходить, на что упор ставить

 

[Rustamov]

И тебе привет! ОФП = общая физическая подготовка. И мучного не ешь) если уж совсем никак, то раздельно))

Благодарю за ответ! Из рациона убрал мучное, кушаю каждые 2.5 часа, 1600 калорий сделал суточную норму

 

[Rustamov]

Rustamov, так ты давай свой стаж тренировок, да силовые.... Чё сразу курс?
При весе в 85 кг огромный живот? Как это ваще?))) Может у тебя абдоминальное ожирение, так тебе ваще курсить нельзя.
Курсят те у кого здоровье есть.

Стажа особо никакого нет, тренировки два раза в неделю
Тренироваться езжу к борцам
Сейчас почитаю про «абдоминальное ожирение» Спасибо вам!

 

[Rustamov]

курс тут не нужен, диета - да.

ещё самое нормальное сдать анализы общий кровь, эстрадиол, пролактин и тестостерон. Уже от результатов исходить, на что упор ставить

Благодарю за ответ!

 

[ToshStreifer]

Благодарю за ответ! Из рациона убрал мучное, кушаю каждые 2.5 часа, 1600 калорий сделал суточную норму

Вот это другое дело!

 

[Сквиыл]

Ребят, приветствую вас!
Прошу помощи у профи…
27 лет, рост 180, вес 85кг
Худые ноги - огромный живот
Недолгое время сижу на дробном питании
Что порекомендуете? Какой курс, стоит ли употреблять сжиросжигатели?
Тренироваться получаеться 2 раза в неделю
Большое спасибо за рекомендации и советы.

Привет.
Главное.
1.Дефицит ккалорий в сумки.
2.Пофиг какие доп физ нагрузки, хоть кардио, хоть силовые, главное, чтобы всё это вело к дефициту суточному.
3.Урезание ккалл понедельно, с плавным уменьшением ккалл за счёт углеводов.
Приблизительно около 50 г углеводов в день.
Каждую неделю по 50 грамм углеводов в сутки.
4.Получать достаточную суточную дозу белков. В среднем на 1,5-2 грамма белка на 1 кг своего веса.
1 грамм жира на 1 кг своего веса.
ПС:Свой вес имеется ввиду без жира.
Приблизительно, как узнать именно свой "чистый вес" без жировой прослойки - это:
Рост минус 100=приблизительный "чистый вес", без какого-то явного лишнего избытка в жировой прослойке.
5.Строгий подсчёт съедаемых ккал а сутки:
-Кухонные весы, интернет (узнать ккалорийность продукта).
6.Сдача анализов перед тем, как начать похудение - Это:
-эстродиол
-щитовидные гормоны(т3, т4)
-нсулин
-гликолировпнный гемоглобин
-тестостерон
-ОАК
-Это в идеале. Можно конечно и без анализов начинать делать дефицит суточный.
6.Не опускаться ниже базального уровня по употреблению ккалориями.
ПС:Базальный уровень - это..... Лень писать, гугл в помощь)))

 

[Cloud]

Ребят, приветствую вас!
Прошу помощи у профи…
27 лет, рост 180, вес 85кг
Худые ноги - огромный живот
Недолгое время сижу на дробном питании
Что порекомендуете? Какой курс, стоит ли употреблять сжиросжигатели?
Тренироваться получаеться 2 раза в неделю
Большое спасибо за рекомендации и советы.

Начни нормально питаться, без ереси. подключи низкоинтесивное кардио. А не жирожиги)) употреблять.

 

[Рыжий]

Пил как-то жиросжигатели, чуть аппетит сбивает, потом сложно с них уснуть. Гонят с тебя в основном воду.

 

[Tempranilio]

огромный живот в каком плане, жирок или вздутый?

 

[Константин Ф.]

Благодарю за ответ! Из рациона убрал мучное, кушаю каждые 2.5 часа, 1600 калорий сделал суточную норму

На таком калораж только поддерживающие тренировки и зарядка по утрам))). Аккуратней.

 

[Rustamov]

Привет.
Главное.
1.Дефицит ккалорий в сумки.
2.Пофиг какие доп физ нагрузки, хоть кардио, хоть силовые, главное, чтобы всё это вело к дефициту суточному.
3.Урезание ккалл понедельно, с плавным уменьшением ккалл за счёт углеводов.
Приблизительно около 50 г углеводов в день.
Каждую неделю по 50 грамм углеводов в сутки.
4.Получать достаточную суточную дозу белков. В среднем на 1,5-2 грамма белка на 1 кг своего веса.
1 грамм жира на 1 кг своего веса.
ПС:Свой вес имеется ввиду без жира.
Приблизительно, как узнать именно свой "чистый вес" без жировой прослойки - это:
Рост минус 100=приблизительный "чистый вес", без какого-то явного лишнего избытка в жировой прослойке.
5.Строгий подсчёт съедаемых ккал а сутки:
-Кухонные весы, интернет (узнать ккалорийность продукта).
6.Сдача анализов перед тем, как начать похудение - Это:
-эстродиол
-щитовидные гормоны(т3, т4)
-нсулин
-гликолировпнный гемоглобин
-тестостерон
-ОАК
-Это в идеале. Можно конечно и без анализов начинать делать дефицит суточный.
6.Не опускаться ниже базального уровня по употреблению ккалориями.
ПС:Базальный уровень - это..... Лень писать, гугл в помощь)))

Большое спасибо вам!

 

[Rustamov]

Начни нормально питаться, без ереси. подключи низкоинтесивное кардио. А не жирожиги)) употреблять.

Благодарю за ответ! По тихоньку начал уже, про «Жирожиги» спросил, думал может ускорит процесс.
Подскажите ещё пожалуйста, стоит ли курить протеин - сывороточный?

 

[Rustamov]

Пил как-то жиросжигатели, чуть аппетит сбивает, потом сложно с них уснуть. Гонят с тебя в основном воду.

Вообщем эффекто особо никакого?

 

[Rustamov]

огромный живот в каком плане, жирок или вздутый?

Жирок(((
На мой взгляд, см 10))

 

[Rustamov]

На таком калораж только поддерживающие тренировки и зарядка по утрам))). Аккуратней.

Советуете увеличить калории - употребление?