Вопрос Порекомендуйте программу на силу

[Максуха]

Макс, не забывай, что тут правило "меньше - лучше" работает не всегда и работает с оговорками
С учетом твоего веса (что-то в районе 90, если мне не изменяет склероз, да?) тебе сохнуть надо не меньше, чем на 2800-3000 ккал из них грамм 250-300 углей
Просто на меньших "скоростях" организм уходит в глухую защиту, отключает все ненужное и тд А "сжигание жира" по его, организма, мнению, это крайне вредная и ненужная фишка, он ее старается избегать по максимуму, это ж "стратегический запас" на черный день, ты шо?!
Я помню тоже попадал в эту ловушку, потом плавно поднимал до 3000+ и процесс сушки запускался прям огонь, и учитывая инерционность неплохо продолжался и на 3500... потом плавно опять же снижал до 3000 и худел на комфортном питании

Братишка, я щас 96! Короче решил малость подзабить на нескончаемые сушки( надоели качели, как ты однажды сказал) буду набирать, если набирается( мне не на сцену) ! Естественно у меня в питании никогда не было всякого пищевого шлака... всё по понятиям! Нужно подружиться с углеводами, а там уж походу будет видно!
Спасибо, Бро за ликбез!)))

 

[Jus]

Естественно у меня в питании никогда не было всякого пищевого шлака

нету такого понятия, как "пищевые шлаки", люди любят все "демонизировать", а потом винить в своих проебах "жуткий сахар" или "ужасные насыщенные жиры", или "широкую кость" и все такое
Есть понятие КАЛОРИЯ (ну килокалория, так лучше), есть понятия "белки-жиры-углеводы". И еще есть здравый смысл
Если ты сожрешь гамбургер с беконом - ничего страшного, жуткого и криминального не случится. Ну вот ВООБЩЕ. Или если ты сожрешь кусок масляного торта. Но при условии, что он у тебя вписывается в твои БЖУК. Причем не суточные, а среднетрехсуточные.
Просто если ты жрешь "суперправильную" гречу и унылую сухую курогрудку но жрешь ее дохуя - ты точно так же будешь набирать ЖЫЫЫЫР )))
А я скушаю мороженку, тортик, в меру макарошек и курятины и буду сохнуть
Все условно конечно же, но суть, думаю, ты понял

 

[Максуха]

нету такого понятия, как "пищевые шлаки", люди любят все "демонизировать", а потом винить в своих проебах "жуткий сахар" или "ужасные насыщенные жиры", или "широкую кость" и все такое
Есть понятие КАЛОРИЯ (ну килокалория, так лучше), есть понятия "белки-жиры-углеводы". И еще есть здравый смысл
Если ты сожрешь гамбургер с беконом - ничего страшного, жуткого и криминального не случится. Ну вот ВООБЩЕ. Или если ты сожрешь кусок масляного торта. Но при условии, что он у тебя вписывается в твои БЖУК. Причем не суточные, а среднетрехсуточные.
Просто если ты жрешь "суперправильную" гречу и унылую сухую курогрудку но жрешь ее дохуя - ты точно так же будешь набирать ЖЫЫЫЫР )))
А я скушаю мороженку, тортик, в меру макарошек и курятины и буду сохнуть
Все условно конечно же, но суть, думаю, ты понял

Услышал тебя, сенсей!))
Обнял)))

 

[Племяша]

А я скушаю мороженку, тортик, в меру макарошек и курятины и буду сохнуть

Потому что ты охуел - сказали все жители земли

 

[Jus]

Потому что ты охуел - сказали все жители земли

Ничего подобного!

 

[Chantico]

Я на 80.200.200 не худею, спорт белок всегда наедаю мясом или курицей бывает месяца три сижу на 1.500

Не думал начать по чуть-чуть добавлять, а потом снова на диету?

 

[Mark_Labor]

Не думал начать по чуть-чуть добавлять, а потом снова на диету?

Где то я это слышал)

 

[Chantico]

Где то я это слышал)

От Вадима

 

[Mark_Labor]

От Вадима

да да, я рассекретил почему ты умничаешь))

 

[Chantico]

да да, я рассекретил почему ты умничаешь))

Я разве умничаю? Вроде я просто делюсь полученными знаниями

 

[Jus]

Где то я это слышал)

ммм... а это разве не аксиома?

 

[Mark_Labor]

ммм... а это разве не аксиома?

Вот и чантико мог так сказать
Но нет, сознался))

 

[Витал7]

Доброго времени суток, собираюсь поднять силовые показатели, какая программа лучше всего подойдет для таких целей? Интересует прежде всего базовая тройка, уровень начальный, жим деда 145 , становая 215, присед делал крайне редко, колени болят иногда и максимум 150, все указано на раз.
Сейчас отнесусь к треням, питанию и отдыху со всей ответственностью.

Арчи, привет.
Ты вот скажи, а зачем тебе силовые, в лифтинг идти?
Для себя, чтобы на майке/плече/лбу набить тату с результатами (жим-становая-присед)?
Совет простой, я бы посоветовал тебе работать для удовольствия и для себя, тренировки строить из оперы "волнообразно". Ну вот пример разберём сисечный: цифры указаны в неделях тренировки сись (не в упражнениях. И беру только как пример ОДНО упражнение жим штанги горизонт):
1. 4*12-15
2. 5*8-10
3. 4-5*8-10
4. 5*20
5. 4*12-15 и т.д.
Подбиваешь под себя и все, сила пойдет и сися вырастет.
Присед, штука другая, говорю как человек "нога". Плюс надо смотреть технику, точки опоры на стопу, контроль веса (это при приседах), при жимах, смотреть на поясницу, расстановку ног и игру с весами....
Дерзай.

 

[Витал7]

Хера себе, сказал я себе!
Я вот на сушке и на массе херачил примерно одинаковое количество КБЖУ, около 1,5-1,8ккал.
Сох так, что мама не горюй. Одна херня есть в этом, потом на сгонке воды, моча встает и не уходит водичка.... Но тут есть секрет, но не мочегон!

Макс, не забывай, что тут правило "меньше - лучше" работает не всегда и работает с оговорками
С учетом твоего веса (что-то в районе 90, если мне не изменяет склероз, да?) тебе сохнуть надо не меньше, чем на 2800-3000 ккал из них грамм 250-300 углей
Просто на меньших "скоростях" организм уходит в глухую защиту, отключает все ненужное и тд А "сжигание жира" по его, организма, мнению, это крайне вредная и ненужная фишка, он ее старается избегать по максимуму, это ж "стратегический запас" на черный день, ты шо?!
Я помню тоже попадал в эту ловушку, потом плавно поднимал до 3000+ и процесс сушки запускался прям огонь, и учитывая инерционность неплохо продолжался и на 3500... потом плавно опять же снижал до 3000 и худел на комфортном питании

 

[Витал7]

Братишка, я щас 96! Короче решил малость подзабить на нескончаемые сушки( надоели качели, как ты однажды сказал) буду набирать, если набирается( мне не на сцену) ! Естественно у меня в питании никогда не было всякого пищевого шлака... всё по понятиям! Нужно подружиться с углеводами, а там уж походу будет видно!
Спасибо, Бро за ликбез!)))

Максом!
Смотри какая тема, можно не на сцену идти, а дать "встряску" своему организму сушкой, чисто для "разгона" метаболизма и потом спокойно подключать угли.... Работающая штука на все 100.. И у всех

 

[Максуха]

Максом!
Смотри какая тема, можно не на сцену идти, а дать "встряску" своему организму сушкой, чисто для "разгона" метаболизма и потом спокойно подключать угли.... Работающая штука на все 100.. И у всех

Спасибо, братишка!)))
Твой совет мне очень пригодится, но в будущем!))
От души, обнял!))

 

[Mark_Labor]

Максом!
Смотри какая тема, можно не на сцену идти, а дать "встряску" своему организму сушкой, чисто для "разгона" метаболизма и потом спокойно подключать угли.... Работающая штука на все 100.. И у всех

То есть, чтоб поднабрать надо чутка посушиться и попрет?

 

[Витал7]

То есть, чтоб поднабрать надо чутка посушиться и попрет?

Да, иногда именно этот нужно организму. Знаю людей, которые спецом делают профицит, затем дефицит, и опять уходят в профицит.. Таким образом они "сдвигают" организм с места. Я также делаю иногда
Не зря есть выражение "сделай шаг назад и потом 2 вперед!"

 

[Mark_Labor]

Да, иногда именно этот нужно организму. Знаю людей, которые спецом делают профицит, затем дефицит, и опять уходят в профицит.. Таким образом они "сдвигают" организм с места. Я также делаю иногда
Не зря есть выражение "сделай шаг назад и потом 2 вперед!"

Наверное поробую потом этот метод_)

 

[Витал7]

Наверное поробую потом этот метод_)

Есть у меня бригада выступающих, они спецом делают некие "окна" в еде, чтобы в течение дня их потом фигачило со съеденного! И работает, деду 65 лет, а он призер..и другие ребята призеры (если бы бицепс рваным не был, то 1е место в свыше 100 было бы его)!